Anuloma pranayama praktikat kasutatakse joogas hingamisharjutuste tüübina. Täpsemalt tähendab see hingamist esmalt ühe ja seejärel teise ninasõõrme kaudu. Sel viisil vahelduv hingamine läbi mõlema ninasõõrme võib stimuleerida ajutegevust. Selle praktikaga on seostatud mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuigi vähe on tõestatud. Anuloma on sanskriti sõna, mis tähendab alternatiivi, samas kui pranayama on teine sanskriti sõna, mis on tõlgitud kui “elujõu pikendamine”.
Tsükkel algab parema ninasõõrme sulgemisega pöidlaga. Õhk hingatakse välja ja hingatakse sisse vasaku ninasõõrme kaudu. Seejärel eemaldatakse pöial paremast ninasõõrmest ja sõrmusesõrm sulgeb vasaku ninasõõrme. Seejärel hingatakse õhku välja ja hingatakse sisse läbi parema ninasõõrme. Seejärel korratakse seda protsessi ikka ja jälle, kasutades tavalist hingamismustrit, ja seda ei tohiks sundida.
Tavaliselt hingavad inimesed, kes kasutavad anuloma pranayama’t, kaks korda kauem kui sissehingamisel. Väga oluliseks peetakse ninasõõrmete vahetust pärast sissehingamist, kuna mõned joogahuvilised usuvad, et ninasõõrmete vahetamine pärast väljahingamist võib kehale negatiivselt mõjuda. Seda tüüpi hingamise praktikud kasutavad seda keha eluenergia õigesse tasakaalu viimiseks, mis taastab hea tervise.
Paljud kasutajad on seostanud selle hingamisviisiga positiivset kasu tervisele. Anuloma pranayama pooldajad usuvad, et see aitab hoida mõlema ajupoole funktsioneerimist tipptasemel. Arvatakse, et võrdne õhk paremale ja vasakule ajule tagab loogilise meele ja vaimu loomingulise osa tasakaalu. Joogapraktikud peavad seda üheks parimaks viisiks närvisüsteemi ja vaimu rahustamiseks.
Mõnda neist tervisega seotud eelistest on toetatud teaduslike uuringute kaudu. Teadlased leidsid, et erinevate ninasõõrmete kaudu hingates stimuleeriti tõepoolest erinevaid ajupiirkondi. See on aga niipalju, kui teadus toetab jooga praktikuid, kuna puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et anuloma pranayama võib teisi haigusi ära hoida. Siiski peetakse seda tüüpi hingamist mõnikord kasulikuks stressiga seotud probleemide, eriti kõrge vererõhu ja ärevuse ravimisel. Need, kes seda praktiseerivad, usuvad, et maksimaalset kasu on võimalik saavutada ainult seda regulaarselt tehes.
Anuloma pranayama’t kasutatakse sageli joogaga. See on teatud tüüpi pranayama, mis ei nõua spetsiaalset koolitust ega juhendamist õpetaja või professionaali poolt. Sageli kasutatakse seda alternatiivset hingamismeetodit hatha joogas.