Kaseiini tarbimise piiramiseks ja seega ülitundlikkuse probleemide kõrvaldamiseks peate oma dieeti täiendama sobivate kaseiinivabade toiduainetega. Toidud peavad olema paletile meeldivad ning sisaldama piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaltsium ja D-vitamiin, et toitumine oleks tasakaalus. On mitmeid traditsioonilisi ja veebipõhiseid jaemüüjaid, kes pakuvad palju kaseiinivabu toite, mida saab kohandada vastavalt inimese konkreetsetele toitumisvajadustele. Igapäevase menüü väljatöötamiseks on sageli vaja uurida ja katsetada erinevaid poode ja toitumismetoodikat.
Kaseiin, valk, mida leidub enamikus piimatoodetes ja teistes laktoosi sisaldavates toiduainetes, võib kahjustada selle ühendi suhtes tundlikke kehasüsteeme. Parimate kaseiinivabade toitude valimise protsess algab sageli arsti või litsentseeritud dietoloogiga konsulteerimisest. Teatud testid võivad näidata olemasoleva tundlikkuse taset ja meditsiinitöötaja saab selgitada teatud vanuserühmade ja eripopulatsioonide jaoks vajalikke põhilisi toitumisvajadusi. Meditsiinitöötaja võib suunata patsiente kogukonna tugiressursside poole. Kogukonna tugirühmad jagavad sageli retsepte ja kasulikke ostunäpunäiteid, mis võivad aidata toitude valimisel.
Kaseiinivabad toidud asuvad tavaliselt tavalistes toidupoodides piimatoodete sektsiooni vahetus läheduses. Sellest jaotisest leiate alternatiivsed kaseiinivabad piimad, võid ja koorekreemid. Suuremates poodides hakkab see sektsioon sisaldama ka kaseiinivabasid juustu ja jogurteid. Kaseiinivabade toitude leidmine teatud dieedi täiendamiseks nõuab sageli ranget katse-eksituse protsessi. Kuna konkreetseid tooteid hinnatakse maitse ja tekstuuri järgi, saate protsessi tõrgeteta kulgemise tagamiseks koostada nimekirja. Soovitatav on proovida erinevaid toiduvalmistamisviise, et toiduaineid edukalt dieeti lisada.
Kuna lisatakse rohkem toidutüüpe, võite otsida keerukamate toitude pakkumiseks spetsiaalset tervisliku toidu kauplust. Ka spetsialiseeritud kauplustes on sageli töötajaid, kes tunnevad kaseiinivaba elustiili. Mõnel võib olla ka töötubasid ja loenguid, kus arutatakse igapäevaelus ette tulla võivaid eeliseid ja võimalikke takistusi. Väljaspool kodu söömine võib mõnikord olla hirmutav, kuid hoolikas uurimine ja kannatlikkus toidu iga koostisosa suhtes muudab toidu valiku sel juhul lihtsamaks.