Võib-olla on üks ebamugavamaid aistinguid, mida võite sporditegevuses osaledes tunda, joostes hõõrdumine. Hõõrdumisel võivad tekkida isegi villid, mis võivad olla üsna valusad. Jooksmise ajal hõõrdumise lõpetamiseks peate esmalt kindlaks tegema, mis selle ebameeldiva tunde põhjustab. Rõivaste ja naha vaheline hõõrdumine on kõige levinum hõõrdumise põhjus, seega tasub alustuseks teha ülevaade sellest, mida jooksmise ajal kannate ja kas selline riietus on jooksuriietuse jaoks parim valik.
Lahtised, kottis riided võivad joostes põhjustada hõõrdumist, sest riietest pärinevatel materjalidel on palju võimalusi naha kohal edasi-tagasi liikuda. See on eriti levinud reie siseküljel või isegi kaenlaalustel ja nibudel. Rõivaste hõõrdumisest tingitud hõõrdumise vältimiseks jooksmisel proovige kanda aluskihti, mis on tihedalt liibuv ja liibub vastu nahka. See võib aidata vältida liigset liikumist, mis võib põhjustada teatud kehaosade hõõrdumist. Vältige ka abrasiivseid materjale; puuvill võib muutuda märjaks, raskeks ja abrasiivseks ning kui see hõõruda vastu nahka, võib tekkida hõõrdumine.
Higi võib samuti suurendada tõenäosust, et kogete jooksmisel hõõrdumist. Loomulikult ei saa te end kehalise aktiivsuse ajal higistamast peatada, nii et jällegi võib teie rõivavalik aidata vältida ebamugavusi. Otsige sünteetilistest materjalidest riideid, mis juhivad kehalise aktiivsuse ajal niiskust nahalt eemale. See aitab tagada, et teie nahk jääb suhteliselt kuivaks. Kuival nahal on hõõrdumise tõenäosus väiksem kui märjal, kuna rõivaste ja naha vaheline hõõrdumine on väiksem, kui niiskust ei esine. Vältige mahukate õmblustega rõivaid, mis võivad nahka süveneda või muul viisil ebamugavust tekitada.
Teie jooksev liikumine võib põhjustada ka jooksmise ajal hõõrdumist, mis võib olla keerulisem probleem. Näiteks kui jooksete käed keha lähedal, võib teil olla suurem tõenäosus kaenlaaluste hõõrdumiseks. Reied tihedas kõnnakus kokku hõõrudes võivad põhjustada hõõrdumist reie siseküljel ja hõõrdumist võib tekkida ka teie jala kandadel. Nende probleemide parandamine võib olla intensiivne töö ja see on hea mõte külastada professionaalset treenerit, kes saab teha kõnnakuanalüüsi, et aidata teil jõuda tõhusama ja mugavama jooksusammuni.