Parimate valgu smuutide valimine sõltub sellest, mida te seda tüüpi joogist otsite. Mõned inimesed soovivad maksimeerida oma valgutarbimist või asendada toidukorrad tervislike alternatiividega, teised aga otsivad energiajooki, mis on täis maitset. Parim viis valgutarbimise maksimeerimiseks on luua valgupulbriga valgusmuutisid ja lisada täiendavaid kõrge valgusisaldusega koostisosi, nagu pähklid, munad või oad. Kui otsid toidukorra asendajat, peaks valgusmuuti sisaldama lisaks valgule ka olulisi vitamiine köögiviljadest. Lõpuks, kui maitse on ülimalt tähtis, saab enamiku valgu smuutisid täiuslikkuseni või selle lähedale viimistleda, olenemata lõppeesmärgist.
Mõned kulturistid ja sportlased pööravad oma tervise ja jõudluse tagamiseks suurt tähelepanu oma valgutarbimisele. Sageli püüavad nad valgusmuutisid tehes mahutada suhteliselt suures koguses valku ühe või kahe klaasi sisse. Seda on tegelikult lihtne teha kõrge valgusisaldusega pulbriga ja kui pulbrist ei piisa, siis valgurikka toiduga, mida sellega segada. Näiteks oad, pähklid ja seemned on mõned tavalised ja mõnikord odavad valguallikad. Valgupulbri smuutisid saab valmistada vee, piima või peaaegu iga eelistatava vedelikuga.
Taimsed smuutid sobivad kõige paremini inimestele, kes soovivad palju erinevaid toitaineid. Salatit, porgandit ja peaaegu kõiki teisi köögivilju saab koos valguallikaga blenderisse panna, et moodustada tervislik suupiste või toidukorra asendaja. Teie valguallikaks võib olla muna, kodujuust või lihtsalt tavaline või vaniljemaitseline valgupulber. Parima köögiviljavaliku saamiseks lisage nii lehtköögivilju nagu brokkoli ja spinat, kui ka värvilisi köögivilju, nagu porgand ja tomat. Kui teile just konkreetse köögivilja maitse ei meeldi, valige alati kõige rohkem vitamiine pakatavad köögiviljad; näiteks korja rooma salat üle jäämäe.
Mõne inimese jaoks maitsevad parimad proteiinismuutid nii, nagu peaksid need olema ebatervislikud. Üldjuhul lähevad valgupulbrid vanilje- või topeltšokolaadina aga sageli läbi vaid vaevu. Mõnikord on kõige parem kasutada valguallikat, mille maitse võib kergesti üle minna, kui te ei leia teile maitsvat valguallikat. Katsetage erinevate köögiviljade ja puuviljadega, kuni leiate sobiva kombinatsiooni. Ärge jätke kõrvale toite, mida te nende maitse tõttu tavaliselt ei sööks; mõnikord võivad väga mahedad või ebameeldivad köögiviljad valgupulbri või piimaga segades maitsta magusalt või vähemalt talutavalt.