Jalandhara bandha on üks joogas kasutatavatest kehaluku asenditest. Kehal on kolm peamist lukku, millest igaüks tõmbab erinevaid lihaseid kokku ja sunnib harjutajat keskenduma sissepoole, et muuta energia liikumist läbi keha. Üldiselt joondavad jalandhara bandhat sooritavad inimesed emakakaela ja rindkere selgroolülid nii, et energia saaks koljusse vabamalt voolata. Seda nimetatakse ka võrgukandja sidemeks, kõrilukuks või kaelalukuks.
Jalandhara bandhaga tegelemiseks istub praktik tavaliselt jalad risti ja selg sirge. Järgmisena avab ta oma rinna ja tõstab selle üles. Seejärel laseb ta pea aeglaselt langeda, nii et tema lõug toetub kõrgendatud rinnale. Enamik praktikuid proovib tõmmata kaelakõverust ülespoole pea ja selgroo ülaosa suunas. Üldiselt peaksid õlad olema lõdvestunud, mitte pinges.
Algtasemel toniseerib jalandhara bandha selga ja kaela. See aitab ka kehahoiakut. Mõned inimesed usuvad, et see aitab ravida vaevusi, mis mõjutavad ka kurku. Teised praktikud usuvad, et see tasakaalustab ainevahetust, aitab hingamisteede haiguste korral ja parandab vereringet.
Tšakrasüsteemist huvitatud inimeste jaoks mõjutab jalandhara bandha viiendat tšakrat ehk kurgutšakrat. Üldiselt on viies tšakra seotud väljenduse, suhtlemise ja ladusa mõtlemisega. Mõned inimesed usuvad, et kui see tšakra on tasakaalustamata, ilmneb see kõrva-, nina-, kurgu- või hingamisteede probleemina kehas. Lisaks usuvad nad, et kui see tšakra on tasakaalustatud kehalukkude, näiteks jalandhara bandha, kaudu, saab neid haigusi ravida.
Paljud inimesed lähevad sellelt põhilukult üle muudele kurgutšakrat mõjutavatele tegevustele. Näiteks võivad nad uurida värve või kasutada tšakra tasakaalustamiseks teatud kristalle. Samuti võivad nad laulda mantraid või astuda muudesse poosidesse, nagu dhanurasana või vibu poos ja paschimottanasana või ettepoole painutamine.
Kuigi jalandhara bandha esitamine võib tunduda suhteliselt lihtne, tuleks seda teha ettevaatlikult. Eriti kui poos põhjustab kaelavalu või pinget, ei tohiks seda sooritada. Mõnel inimesel on lihtsam, kui nad ümbritsevad oma kaela õhukese rätikuga, et pakkuda täiendavat tuge. Lisaks peaks praktiseerija meeles pidama, et ta tõstaks oma rindkere lõua vastu, et vältida liigset pinget. Kui lõug langeb ilma rinda tõstmata, võib see olla nii ebamugav kui ka haavatav.