Parkour on spordiala, mis ühendab endas jooksu, võimlemise ja üldise sportlikkuse, kuna osalejad püüavad läbida linnaradasid võimalikult tõhusal viisil, kasutades takistuste ületamiseks ainult oma keha. Parkouri treening on kõikehõlmav režiim, mis nõuab pühendumist pika aja jooksul. Südame-veresoonkonna, jõu- ja painduvuse harjutused on üliolulised, samuti on vaja koordinatsiooni ja vaimset treeningut, et sooritada kõrgeimal tasemel.
Parkuurispordiala kasvas plahvatuslikult populaarseks 2000. aastate alguses ja muutus kiiresti märulifilmide ja tagaajamisstseenide jaoks oluliseks. Prantsusmaa linnapiirkondades sündinud parkuur võeti linnades üle maailma omaks kui odav, ümbersuunav füüsiline ja metallist treeningumeetod. Osalejad, keda tuntakse jälitajatena, kasutavad ära olemasolevaid struktuure ja radasid, mis on loodud selleks, et kasutada ära tavalisi linnatakistusi, nagu treppide rööpad, muldkehad, seinad, postid ja mänguväljaku seadmed.
Tehniliselt erinevaks distsipliiniks peetakse vabajooksu, sellega seotud tegevust, mis rõhutab rohkem akrobaatilisi trikke kui parkuuri. Suur osa parkuuritreeningust on sama, mis vabajooks ning nii treening algab kui ka lõpeb kardioga. Tugev süda ja kopsud on edukate vabajooksjate jaoks olulised, pakkudes vastupidavust ja tempot radade edukaks läbimiseks.
Parkouri treening sisaldab ka jõuharjutusi. Kuna jälitajatel on kursidel navigeerimiseks kasutada ainult oma keha, on nende ülesanne olla võimeline reageerima takistustele täpsete ja tõhusate liigutustega. Parkuuri ajal kasutatakse sageli mitmeid põhiliigutusi, sealhulgas hüpped, ülestõmbed, kiiged ja hüpped. Kõik need on liitharjutused, mis aktiveerivad korraga mitut erinevat lihasgruppi. Näiteks üle pargipingi hüppamiseks vajab jälgija tugevaid jalgu, et end õhku tõusta, ja tugevaid käsi, et end üle pingi lükata.
Paindlikkus ja koordinatsioon on ka parkuuri puhul võtmetähtsusega. Üks distsipliini põhimõtetest on füüsiline vastupidavus ja vigastuste vältimine. Olulised ja treenitavad oskused on suutlikkus kõvadelt pindadelt tagasi põrkuda ja maha veereda, pärast kukkumist üles tõusta või venitada, et haarata ribidest ilma, et see ohustaks lihaseid või sidemeid. Nii on ka võimalus neid liigutusi sujuvalt kokku aheldada – see omadus tuleb harjutamise ja kordamise kaudu.
Parkouri treenimine on nii kasulik, et erinevad sõjaväelased on oma harjutusprogrammides kasutanud samu võtteid. Näiteks Ameerika Ühendriikide merejalaväelased on integreerinud parkour-liigutused treeningprogrammidesse nii omaette harjutuse kui ka linnamaastikul tõhusa liikumise praktikana. Mõned maailma parimad parkuurisportlased on asunud teisele karjäärile sellistest algatustest huvitatud sõjaväe- ja õiguskaitserühmade konsultantidena.