Kolm kõige levinumat lame kõhuga harjutust on jalgratas, jalgade tõstmine kaptenitoolil ja mitmesugused krõmpsud. Kere kõhuosa koosneb neljast peamisest lihasest, sealhulgas põikisuunalised kõhulihased, sisemised kalduslihased, välimised kalduslihased ja kõhu sirglihased. Need lihased töötavad koos, et toetada kehatüve ja võimaldada kehatüvel liikuda. Samuti mängivad nad olulist rolli inimese kehaasendis. Kahjuks on see kõhuosa mitu korda kõige keerulisem kehaosa, mida vormis hoida ja trimmida. On teatud lame kõhu harjutusi, mida saab teha, et suunata kõhupiirkonda ja aidata luua lamedat kõhtu.
Jalgratas on üks lamedate kõhulihaste harjutustest, mida saab hõlpsasti teha jõusaalis või kodus. Harjutus algab sellega, et inimene lamab maas. Mugavuse suurendamiseks saab selle alla asetada mati. Käte abil saab vöökoha maast lahti tõsta ja jalgu tuleks hoida vertikaalselt. Seejärel tuleks jalgu kasutada jalgratta liikumiseks ja seda harjutust tuleks jätkata ühe kuni kolme viieteistkümnest kordusest koosneva komplektina täieliku kõhutreeningu osana.
Kaptenitool on treeningvarustus, mis sisaldab polsterdatud käsivarsi ja võimaldab jalgadel vabalt kõikuda. See seade on populaarne toode, mida leidub enamikus spordikeskustes ja jõusaalides. Kaptenitoolil saab sooritada laias valikus lamedate kõhulihaste harjutusi, kuid lamedate kõhuharjutuste tegemiseks on kõige parem kasutada jalgade tõstmist. See saavutatakse, asetades käed käetoele ja lastes jalgadel otse alla rippuda. Seejärel tuleb jalgu painutada ja tõmmata vöökohani ning hoida viis sekundit ning seejärel aeglaselt rippusasendisse tagasi lasta. Seda harjutust tuleks teha ühes kuni kolmes viieteistkümnest kordusest koosnevas komplektis.
Veel üks suurepärane lame kõhulihaste harjutus on mõni erinevatest krõmpsudest, mida saab teha. Need harjutused on suunatud lameda kõhu loomisele. Põhiline krõmps toimub selg põrandal pikali heites. Jalad võivad olla kas põlvedest kõverdatud või sirgeks jätta ja käed asetada pea taha. Seejärel tõstetakse pea umbes neljakümne viie kraadise nurga alla ja maopiirkonna lihastes tuleb tunda tõmmet ning seejärel tuuakse pea ja õlg tagasi põranda poole. Paljud krõmpsutamise variandid tehakse lamedate kõhulihaste harjutustena, nagu vertikaalne jalg või vastupidine krõmps.