Mis on lõuatõmbekang?

Lõuatõmbekang on populaarne treening- ja treeningvahend, mis on levinud nii isiklikes kui ka kaubanduslikes jõusaalides. Seda treeningvarustust kasutatakse lõuatõmbena tuntud harjutuse jaoks, mida mõnikord kasutatakse ka vaheldumisi terminiga pull-up. Sellel kangil saab teha lõuatõmbeid ja jõutõmbeid, mida sageli nähakse privaatses jõusaalis kaasaskantava lõuatõmbetangina. Kuigi seda saab kasutada alternatiivsete harjutuste (nt ist-up) jaoks, on lõuatõmbamiskangi kõige tuntum populaarse ülakeha treeningu poolest, millest see ka oma nime on saanud.

Statsionaarne lõuatõmbekang on sirge kang, mida leidub kõige sagedamini jõusaalides ja spordikeskustes ning mis on sageli ühendatud muude treeningseadmetega. Kangi kasutatakse traditsioonilises lõuatõmbes, asetades mõlemad käed kangile umbes õlgade kaugusel, peopesad endast eemale. Seejärel tõstab treenija end maast üles, kasutades seljalihaseid, abiks on biitseps, rinna- ja õlalihased. Kuigi see on kogu ülakeha treening, on selg peamine sihtpiirkond. Treening on lõpetatud, lõug tõstetakse üle lati.

Lõuatõmbamise kangid on tavaliselt kinnitatud Smithi masinate, kogu keha treeningpinkide ja kaablite või kangidega raskuste nagide külge. Lõuatõmbekang on sageli maapinna kohal rippunud, tavaliselt piisavalt madalal, et täiskasvanu jõuaks välja sirutatud kätega, kuid piisavalt kõrgel, et harjutust sooritada ilma, et jalad või painutatud jalad maad puudutaksid.

Kaasaskantav lõuatõmbekang on tavalisem funktsioon isiklikus või koduses spordisaalis ning seda müüakse sageli spordipoodides. Need seadmed kasutavad rakmeid või klambreid, et kinnitada ukseraami külge liistude kohal, või neid saab reguleerida nii, et need sobiksid ukseraami sisse, kusjuures iga varda külg avaldab raamile survet, et see paigal püsiks. Kaasaskantavaid lõuatõmbekangasid kasutatakse samamoodi nagu tavalisi.

Teised treeningud, mida saab sooritada lõuatõmbekangil, on jõutõmbed, mille käigus inimene tõstab lõua üle kangi peopesadega keha poole, andes lisaks seljale suurema koormuse ka biitsepsile. Treenija võib ka näoga lõua üles tõstetud ribast eemale ja tõsta end tahapoole palju keerukamate harjutuste puhul. Laia haarde abil paneb see õlalihastele lisarõhku. Istumisi saab teha ka lõuatõmbamiskangist, rippudes põlvedest tagurpidi kangi küljes ning tõmmates keha üles säärte suunas, kasutades kõhulihaseid.