Tõukepress on vastupanuharjutus, mis kasutab raskust, enamasti kangi kujul, et arendada ülakeha ja südamiku jõudu. Sarnaselt tavalisele sõjaväepressile erineb tõukepress selle poolest, et sellel on ka sportlase jalgadest vedru. See harjutus on suunatud spetsiaalselt sportlase deltalihastele, reielihastele, süva-, rindkere- ja käelihastele. Lõpptulemuseks sportlase jaoks on suurenenud plahvatuslik jõud, tasakaal ja väledus. Push press harjutusi leidub paljudel jõuvõistlustel, CrossFiti treeningutel ja jõusaalides üle maailma.
Tõukepressi seadistamiseks peab sportlane monteerima kangi koos vajaliku raskusega nagile. Treeningu kiire liikumise tõttu on vigastuste vältimiseks oluline veenduda, et raskus on klambritega kinnitatud. Sportlane peaks kangi riiulilt eemaldama puhtas asendis, nii et latt toetuks vahetult rinnalihaste kohale piki rangluud. Käed peaksid kangist kinni hoidma altpoolt nii, et käed asetsevad üksteisest veidi kaugemal kui õlgade laius. Järgmiseks peaks ta riiulilt tagasi astuma ja tagama, et oleks piisavalt ruumi, et kontrolli kaotamise korral saaks kaalu ohutult langetada.
Kui see on asendis, nõuab tõukepress sportlaselt väikest põlvedesse laskumist, hoides samal ajal oma südamiku pingul. Seejärel ajab sportlane kangi otse pea kohal ja lukustab oma õlad paika. Tema pea peaks liikuma tagasi, et vältida lõua kinnijäämist liikumisel, seejärel, kui latt on pea kohal lukustatud, liigutab ta pead lati all ettepoole, et liigutus oleks lõpule viidud. Kui ülespoole suunatud tõukejõud on lõppenud, pöörab ta liikumise lihtsalt ümber, liigutades pead tagasi, lastes raskusjõul lati algsesse asendisse langetada ja säilitades tiheda tuuma.
Tõukepress on tavalise sõjaväepressi jätk ja sportlased peaksid üldiselt kasutama umbes 30 protsenti rohkem raskust. Levinud vead, mida tõukepressi ajal sageli nähakse, on selja kaardumine, tiheda südamiku puudumine ja liiga kaugele kukkumine esialgses languses. Oluline on, et sportlane säilitaks pingul südamiku ja jäiga selja, vastasel juhul suureneb vigastuste oht. Kui sportlane ei suuda õiget tehnikat säilitada, on see märguandeks, et kasutatakse liiga palju raskust. Parim viis tehnika parandamiseks ja vigastuste vältimiseks on konsulteerida kogenud personaaltreeneri või treeneriga.