Kettleball, mida nimetatakse ka kettlebelliks, on suur, kaanonitaoline käepidemega raskus. See on sageli valmistatud malmist ja seda saab kasutada mitmesugustes jõu- ja kardiotreeningutes. Kettleballs on saadaval mitmesugustes raskustes, et sobida kõikidele treeningtasemetele. Erinevad veekeetjapalliharjutused võivad pakkuda intensiivset kogu keha treeningut.
Kettapall pärineb Venemaalt ja seda võidi kasutada juba 17. sajandil. See võib olla hea alternatiiv hantlitele ja seda kasutatakse sageli jõutreeningu harjutustes. Kettleballs võib kaaluda umbes 10 naela (umbes 4.5 kg) kuni 106 naela (umbes 48 kg) ja neid saavad kasutada nii mehed kui naised. Tavaliselt on need musta värvi, kuid tootjad on hiljuti hakanud neid tootma erinevates värvides.
Ketlepalli ainulaadne disain nõuab tavaliselt kogu keha kasutamist selle tõstmisel ja õõtsumisel, erinevalt teatud lihaseid isoleerivatest hantlitest. Kasutades erinevaid tõstevorme, on palli tõstmiseks vaja kasutada käsi, jalgu ja südamikku. See võib suurendada lihasjõudu ja kuna see kasutab erinevaid keha lihaseid, võib see pakkuda kogu keha treeningut. Samuti võib see suurendada teie kardiovaskulaarset sobivust ja vastupidavust.
Kettleballid võivad olla tõhusad treeningvahendid ja neid leidub sageli paljudes terviseklubides. Algaja võib kasu saada sellest, kui enne veekeetetreeningut konsulteerib professionaalse treeneriga, et tagada õige tehnika rakendamine kõigi liigutuste ajal. Mõned terviseklubid pakuvad ka tunde, mis aitavad algajal õppida. Sedamööda, kuidas sportlane paraneb, saab keerulisema treeningu pakkumiseks kasutada raskemaid veekeetjapalle.
Veekeetja võib olla raskem, kui välja näeb, ja ilma õige tehnikata võib see põhjustada õlgade, põlvede ja selja vigastusi. Ketipalliga treenides jälgi, et kasutataks sobivat raskust ja säiliks õige vorm kogu treeningu vältel. Kettleballs saab kasutada ka koduse treeningu osana ja need on üldiselt saadaval spordipoodides.
Ketlepallide kasutamise eelised võivad hõlmata kaalulangust, kardiovaskulaarset vormi, jõutreeningut ja kehahoiaku paranemist. Neid saab kasutada nii sise- kui välistingimustes. Ketlepallid suudavad pakkuda nii intensiivset treeningut, et olümpiasportlased on neid kasutanud ka treeningvahenditena. Kelepalliga saab sooritada erinevaid harjutusi, sealhulgas rebimine ja kahe käega kiik. Mõlemad harjutused hõlmavad puusade poolt juhitavat ülespoole suunatud liikumist. Täielikke koolitusprogramme võivad pakkuda professionaalsed treenerid, terviseklubid ja juhendavad DVD-d.