Spinningutunnid on siserattatreeningud, mida tavaliselt tehakse rühmas. Need juhendaja juhitavad tunnid hõlmavad mitmeid liigutusi ja asendeid, mida tehakse spetsiaalselt selleks ette nähtud statsionaarsetel jalgratastel ja mis on ette nähtud väljas toimuva rattatreeningu kordamiseks. Spinningul on mitmeid potentsiaalseid eeliseid: see tugevdab lihaseid, edendab südame-veresoonkonna tervist ja seda saab kohandada erinevatele vormisolekutasemetele.
Üldiselt juhib Spinningu tunde juhendaja, kes asub statsionaarsel jalgrattal, mis on näoga klassis osalejatele, võimaldades neil jälgida tema vormi, kui ta iga liigutust demonstreerib. Kogu tunni jooksul annab juhendaja rea juhiseid, mis näitavad nii asendit, milles osalejad peaksid sõitma, kui ka intensiivsust, mille poole nad peaksid püüdma. Ta kasutab sageli muusikat rattasõidu rütmi loomiseks ja rühma motiveerimiseks.
Kuigi Spinning on kaubamärgiga kaitstud programm, pole klasside jaoks ette nähtud liigutuste komplekti. Selle asemel dikteerib juhendaja segu asenditest ja intensiivsustest, mis imiteerivad õues rattaga sõites valitsevaid tingimusi. Tüüpiline klass võib hõlmata istudes sprinte, seistes mäkketõusu ja “hüppeid” – liigutusi, mille käigus jalgratturid istuvad ja seisavad kiiresti üksteise järel. Nende liigutuste tegemisel muudavad klassis osalejad treenimise intensiivsust, reguleerides oma jalgrataste takistust.
Spinningutundides kasutatav statsionaarne jalgratas on spetsiaalselt konstrueeritud võimaldama välijalgrattasõidu tihedat simulatsiooni ja sobima igas suuruses klassis osalejatele. Selle üks olulisemaid disainifunktsioone on hooratas, seade, mis kaalub pedaale, et luua samad takistuse ja liikumise omadused, mida kogetakse tavalisel jalgrattal. Selle juhtraud on kohandatud kujuga, et võimaldada mitmeid asendeid. Sellel on sageli ka varbakaitsed, mis võimaldavad jalgratturil pedaale liigutada nii üles tõmmates kui ka alla surudes. Mitmeid jalgratta elemente, nagu istme kõrgus ja juhtraua kaldenurk, saab reguleerida vastavalt jalgratturi kehakujule.
Regulaarsed spinningutundides osalejad saavad kogeda mitmeid eeliseid. Programmi liigutused töötavad reitel, puusadel ja seljal, edendades nende piirkondade lihastoonust. Selle aeroobne olemus toetab kardiovaskulaarset sobivust ja 40-minutiline tund võib põletada 400 kalorit või rohkem. Lõpuks, kuigi klassi juhendaja soovitab eesmärgi intensiivsust, reguleeritakse jalgrattaid individuaalselt, nii et iga jalgrattur kontrollib lõpuks oma treeningu intensiivsust. Sellest tulenevalt on Spinningu tunnid avatud kõikidele füüsilise vormi ja kogemustega osalejatele.