Hinnanguliselt mõjutab polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) 5–10 protsenti naistest kogu maailmas. Selle seisundi tõttu toodavad naise munasarjad iga kuu arvukalt folliikuleid, kuid domineeriv folliikuli ei tooda munarakku. PCOS-i toitumiskava keskendub puu- ja köögiviljadele, kõrge kiudainesisaldusega toiduainetele ja küllastumata rasvu sisaldavatele toiduainetele. Dieet võib nõuda ka üldist kalorite vähendamist. PCOS-dieedi järgimine võib aidata mõnel polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistel sümptomeid vähendada ja nende üldist elukvaliteeti parandada.
PCOS-i tavalisteks sümptomiteks on ebaregulaarsed menstruatsioonid, kõrge vererõhk, kehakaalu tõus ja suurenenud juuste kasv. Arvatakse, et see on üks peamisi viljatuse põhjuseid. PCOS-i iseloomustab ka insuliiniresistentsus – keha võimetus reguleerida veresuhkrut. Sel põhjusel on paljudel PCOS-i põdevatel naistel raske oma kaalu hallata.
PCOS-i toitumiskava sarnaneb paljuski Vahemere dieediga. See peaks sisaldama palju monoküllastumata rasvade rikkaid toite, näiteks oliiviõli, pähkleid ja rasvast kala. Enamik toidukordi tuleks tavaliselt üles ehitada paljude köögiviljade ja puuviljade ümber. Naised, kes järgivad PCOS-i toitumiskava, peaksid samuti püüdma piirata kõrge küllastunud rasvasisaldusega toite, nagu punane liha, täispiim ja praetud toidud.
Enamik PCOS-dieeti järgivaid naisi soovib vähendada ka süsivesikute tarbimist. Nad ei tohiks süüa ainult süsivesikuid, vaid proovige neid järjekindlalt siduda heade valguallikatega. Samuti on kõige parem vältida lihtsaid süsivesikuid, nagu pasta, sai ja muud valgest jahust valmistatud toidud.
Lahustuvate kiudainete rikkad toidud võivad aidata veresuhkrut kontrollida. Täisteraleivad ja -pastad on hea kiudainete allikas ja alternatiiv lihtsatele süsivesikutele. Õunad, pruun riis ja kaer on samuti head lahustuvate kiudainete allikad ja võivad olla osa PCOS-i dieedist. Oad on mitmekülgne toit, millest saab valmistada erinevaid tervislikke ja kiudainerikkaid toite.
Enamik arste ja teadlasi nõustub, et PCOS-i raviks ei ole. PCOS-iga naistel on ülioluline arutada haigusseisundit arstidega, et mõista, millised võimalused on saadaval ja mida saab teha oma tervise parandamiseks. PCOS-i toitumiskava järgides ja tervisliku kehakaalu säilitamise nimel võivad mõned PCOS-iga naised oma tervist parandada ja sümptomeid kontrollida.