Paljud tõstjad ja fitnessihuvilised veedavad aastaid kulturisminäitusteks valmistudes. Seda tüüpi üritusi on mitut tüüpi, alates loodussaadetest kuni ekstreemsaadeteni ja amatöörsaadetest kuni professionaalsete showdeni. Olenemata sellest, mis tüüpi kulturismietenduseks te valmistute, on üritusele eelneva nädala jooksul mitmeid asju, mida teha. Peamised kaalutlused on see, mida kavatsete kanda, kuidas kavatsete poseerida, kuidas kavatsete süüa ja kuidas kavatsete oma keha võistlusteks ette valmistada.
Enamik kulturismietendusi nõuab teatud tüüpi poseerimispükse või bikiine. Näiteks lubavad mõned organisatsioonid kanda ainult ühevärvilisi riideid. Stringid-bikiinid ja -püksid on tavaliselt näitustel keelatud. Veenduge, et mõistate oma konkreetse saate reegleid ja eeskirju ning seejärel järgige juhiseid, et leida kõige meelitavam riietus. Valige värvid, mis muudavad teie nahatooni ja juuksevärvi siledamaks, ärge kandke midagi liiga pingul ega liiga lõdvalt ning võtke rikke või häda korral alati kaasa varuriietus.
Mõned inimesed käivad kulturismietendustel või võistlustel enne osalemist, et näha, mida poosi osas oodatakse. Poosid näitavad teie lihaste suurust, lihaste sümmeetriat ja definitsiooni. Igal saatel on erinevad poseerimisnõuded ning paljudel on valikulised ja kohustuslikud poosid. Harjutage nii oma individuaalseid poose kui ka pooside järjestusi vähemalt tund aega päevas. Tehke neid peegli ees või filmige end videosse, et näha, kuidas te pealaest jalatallani välja näete, ja jälgida oma näo tegevust.
Kulturistidel on sportlastest ühed rangeimad dieedid ja paljud hakkavad kulturisminäitusteks valmistuma, muutes oma toitumist neli kuud enne sündmust. Seitse päeva enne etendust suurendage oma naatriumi ja vee tarbimist, vähendades samal ajal süsivesikute ja kalorite tarbimist. Kaks päeva enne sündmust vähendage oma naatriumisisaldust 50 protsenti. Lõpetage päev enne etendust täielikult naatriumi ja vee tarbimine, kuid laadige rohkem süsivesikuid. Tegelikul etenduse päeval jooge naatriumivaba vett ja näksige naturaalset maapähklivõid, toormee ja riisikooke.
Kulturismietendused on üritused, mis näitavad teie lihaseid. See tähendab, et peate oma keha parima väljanägemise jaoks ette valmistama. Tumedam nahk näitab definitsiooni paremini kui heledam nahk. Vahake või raseerige oma kehakarvad ja seejärel kandke peale professionaalset kulturismi päevitussprei, losjooni või kreemi. Enne esinemist määri poseerimisõliga.