Parima elliptilise treeningu valimine tähendab treeningu valimist, mis on kohandatud teie kehalise võimekuse tasemele ja treeningueesmärkidele. Paljud elliptilised masinad on varustatud mitme standardse treeningprogrammiga, mis on nende mällu eellaaditud. Sellised treeningud hõlmavad sageli jõutreeningut, kaalulangust ja murdmaad. Samuti on võimalus oma treeningut käsitsi juhtida, suurendades või vähendades takistust ja kallet.
Elliptiline jõutreening on hea valik inimesele, kes soovib lihaseid kasvatada. Mõnel elliptilisel sõitjal on nii jalgade pedaalid kui ka kätega haaratavad kangid, mis annavad ülakehale treeningu. Elliptiline jõutreening seda tüüpi masinatel võib töötada nii ülakeha kui ka alakehaga. Elliptiliste masinate puhul, millel on ainult pedaalid, saab treeningut ainult alakeha, kuigi kõhulihased saavad natuke treenida, aidates samal ajal ülejäänud kehal masinal tasakaalu hoida.
Kaalulangetav elliptiline treening on treening, mis viib südame löögisageduse tasemele, kus rasv põletatakse. Seda tüüpi treeningud hõlmavad tavaliselt intervalle, kus kalle ja intensiivsus suurenevad ja seejärel vähenevad. Jõutreeningud on sarnased, välja arvatud tõsiasi, et intervallid sisaldavad tavaliselt intensiivsemat pingutust, mis on vajalik vastupanu ja kaldega sammu pidamiseks.
Murdmaa elliptiline treening püüab jäljendada looduslikul maastikul treenimise kogemust. Igas intervallis on nii takistuses kui ka kaldes veidi ebaühtlane nihe. Sarnaselt matkarajal matkamisele on sellisel elliptilisel treeningul nii suhteliselt tasased ja lihtsad intervallid kui ka üsna järsud ja vähe pingutust nõudvad intervallid. Selline intervallide nihutamine võib aidata sihtida paljusid jalgade ja tuharate lihasrühmi.
Manuaalne elliptiline treening on kasulik inimestele, kes on keskendunud treeningu jooksul läbitava vahemaa või põletatud kalorite jälgimisele. See on kasulik ka inimestele, kes on keskendunud oma pulsi teatud tasemele viimisele ja selle pulsi hoidmisele treeningu ajal. Manuaalne treening pakub kõige suuremat kontrolli, kuid ei pruugi sundida treenijat rohkem pingutama, nagu eelprogrammeeritud treening võiks.