Unenägude jooga, tuntud ka kui selge unenägu, on tiibeti budismi meditatsioonipraktika, mis võimaldab unistajal oma unenägusid kontrollida ja muuta nende ilmnemisel. Unistuste jooga praktika hõlmab keskendumise ja keskendumise meditatsioonitehnikaid ning selle valdamine võtab aega ja praktikat. Seda on kasutatud õudusunenägude kõrvaldamiseks või juhtimiseks, inimese hirmude ja foobiate vaigistamiseks, depressiooni vähendamiseks ja enesehinnangu tõstmiseks.
Tiibeti budistlikud mungad hakkasid unistuste jooga filosoofiat praktiseerima rohkem kui 1,000 aastat tagasi. Algselt kasutasid nad seda meetodit vaimsuse suurendamiseks, ülekannete vastuvõtmiseks ja erinevate maailmade külastamiseks. Lisaks kasutasid mungad seda tava, et kohtuda teiste inimestega läbi nende unistuste, lennata ja muuta kuju. Unenägudes teadliku teadlikkuse saavutamine on ülim eesmärk. Unistuste jooga harjutamiseks ei pea inimene olema budist ega munk.
Selged unenäod on unenägude jooga tavaline vorm, mis on võimalus kõigile, kes võtavad endale kohustuse seda tehnikat õppida. Säilitades une ajal teadvust, saab unenägusid nende esinemise ajal muuta, andes unenägijale täieliku kontrolli toimuva üle. Unistaja saab õudusunenägusid ennetada, muutes unenäo tulemust. Niikaua kui ta jääb kogu unenägu teadvusele, saab ta otsustada, mis ja kuidas juhtub.
Selle teadliku oleku ajal suudavad unenägijad saada üle hirmudest ja tõsta enesehinnangut, lahendades unenägudes unenägudes oma probleemid. Raske foobiaga inimene võib sellises unenäos oma hirmuobjektiga turvaliselt silmitsi seista. Unenäos erinevaid reaktsioone harjutades saab inimene õppida oma hirmudega toime tulema ka ärkveloleku ajal. Unistaja võib luua enesekindlust, toime tulla depressiooniga ja tegeleda muude probleemidega, mida ta pole ärkvel olles suutnud lahendada. Paljud inimesed väidavad, et tunnevad end emotsionaalselt tasakaalukamalt regulaarse ja selge unenäoga.
Enne unenägude joogaga tegelemist peaks unistaja juba mõistma ja valdama põhilisi meditatsioonitehnikaid, eriti keskendumist ja keskendumist. Unenäost spontaanselt ärgates peaks unenägija keskenduma unenäo üksikasjadele, pannes tähele unenäo vaatamisväärsusi, lõhnu, helisid, emotsioone ja muid aspekte. Unistaja peaks end siis unenäos ette kujutama ja endale korduvalt ütlema, et see oli ainult unenägu.
Seda tuleks jätkata kuni magamajäämiseni. Kui meetod on selgeks õpitud, on võimalik unenäos toimuvat kontrollida. Meetodi valdamiseks peab unistaja pühenduma õppimisele ja sellega seotud tehnikate praktiseerimisele.