Kaardiharjutus on lihtsalt treening, mis kasutab mängukaartide juhuslikku joonistamist, et määrata, millist harjutust teha ja mitu korda seda harjutust sooritada. Seda on lihtne teha ega vaja erivarustust, vaid mängukaarte. Sõltuvalt kasutatavatest harjutustest võtab kaarditreening tavaliselt umbes 40 minutit, kuid see annab suurepärase võimaluse iga kord lõbusalt ja erinevalt treenida.
Kaarditreeningu korraldamiseks määratakse igale mastile jõusaaliharjutus. Näiteks südamed võivad olla kätekõverdused, labidad istesse tõstmised, nuiad nõuavad lõuatõmbeid ja iga kord, kui teemant tõmmatakse, tehakse kükid. See pole kivisse raiutud ja kasutada saab peaaegu kõiki harjutusi. Teised näited hõlmavad väljahüppeid, jooksuringe, biitsepsi lokke või pingil surumist. Treeningu osana saab kasutada selliseid vahendeid nagu takistusrihmad ja raskused.
Iga harjutuse korduste arvu määrab kaardi nimiväärtus. Kui näiteks tõmmatakse kahekesi, tehakse harjutust kaks kordust. Kui kaardiks on kahekesi, siis eelnevatest määratud harjutustest tuleks sooritada kaks lõuatõmmet. Kui järgmisena keeratakse üles südameviis, siis sooritatakse viis kätekõverdust. See jätkub seni, kuni kogu 52 kaardist koosnev pakk on ümber pööratud.
Näokaardid, tungrauad, emandad ja kuningad loetakse iga harjutuse kümneks korduseks. Ässal on suurem väärtus ja sellele on määratud kopsakad 15 kordust. Kaarditreening pakub variatsioone ja mõned hõlmavad puhkeperioodi pärast 10 kaardi loosimist. Teised hõlmavad puhkeperioodi, kus iga äss on tõmmatud; igal juhul on iga inimese enda otsustada, kuidas oma treeningut korraldada.
Kaardiharjutuse lõpetamiseks segage 52 kaardist koosnev pakk. Valige pakist ülemine kaart ja sooritage vastav harjutus olenevalt mastist ja korduste arvust. Mõned inimesed kasutavad jokkereid wild-kaartidena, mis võib tähendada täiendavat puhkeperioodi või tugevate treenerite jaoks 20 kordust. Seda korratakse, kuni tekk on ammendatud.
Uued inimesed saavad treeningrežiimi alustamiseks kasutada kaarditreeningut. Kogenud sportlased võivad oma jõusaalitreeningu üksluisust murda selle treeningu juhuslikkuse tõttu. See on kasulik ka inimestele, kes reisivad ja kellel puudub juurdepääs kohalikule jõusaalile, kuna kaarditreeningut saab teha peaaegu kõikjal.