Jooga on iidne lõõgastusvorm, mis rakendab kehaasendis harjutusi. Paarid, kes soovivad parandada oma rasestumisvõimalusi, saavad viljakuse suurendamiseks kasutada joogat. Joogas leidub sageli valitud meetodeid ja harjutusi viljakuse harjutamiseks. Nende hulka kuuluvad kripalu jooga, hatha jooga ja paaride jooga. Harjutused, mis rõhutavad kehahoiakut ja sihipärast hingamist, on samuti raseduse ajal jooga jaoks olulised.
Jooga pakutud eeliseid on palju. Traditsioonilised joogaasendid võivad aidata inimesel üle saada stressiteguritest, mis mõjutavad organismi hormonaalset tasakaalu. Harjutused võivad parandada ka hingamist, vereringet ja toonust lihaseid, tugevdades seeläbi keha. Kõik need tegurid võivad aidata kaasa viljakuse tugevdamisele. Viljakust suurendav jooga ühendab tavalised joogapoosid spetsiaalselt loodud kehaasenditega, mis on mõeldud paljunemisvõime parandamiseks.
Paljud eksperdid soovitavad inimestel viljakuse eesmärgil tegeleda vähem pingutava joogaga. Meditatiivsed vormid, nagu kripalu jooga ja hatha jooga, keskenduvad sügava lõdvestuse hingamistehnikale. Nad kasutavad ka metoodilisemaid ja aeglasema kehahoiaku harjutusi, et kehale ei tekiks liigset koormust. Praktikud usuvad, et need joogavormid vabastavad energia vaba liikumise kogu kehas.
Üks eriti kasulik viljatuse jooga vorm on paarijooga, mis hõlmab harjutuste sooritamist partneri abiga. Seda tüüpi jooga peamine eelis on selle võime tugevdada paari intiimset sidet. Selle tulemusel paraneb ka suhtlus, kuna üksikisikud peavad meetodite täitmisel üksteisele toetuma.
Teatud asendid on viljakuse meetodite joogas tavalised. Kaks sageli kasutatavat harjutust hõlmavad lamamist ja jalgade kallutamist. Isik lõpetab esimese tüübi, lamades põrandal kõhuli ja asetades jalad vastu seina 90-kraadise nurga all, nii et istmik puudutab peaaegu seina. Seda poosi tuleks katkestada aeglaste sisse- ja väljahingamistega ning harjutus peaks kestma umbes kaks minutit.
Teine põrandaharjutus toimub pikali heites, jalgu põlvedes painutades ja jalad põrandal tasandades. Aeglaste sisse- ja väljahingamiste ajal peaks inimene seejärel tõstma nii tuharaid kui vaagnat ning säilitama poosi. See harjutus kestab tavaliselt umbes minuti.
Lisaks võivad inimesed paljudes istumisasendites pead ja ülakeha ettepoole liigutada, et lihaseid suurendada. Üks viljakuse jooga tüüp, mida nimetatakse lyengar joogaks, kasutab isegi rekvisiite, nagu vööd või tekid, et suurendada painduvust ja vähendada keha liigset stressi. Pooldajad usuvad, et kõik rasestumiseks mõeldud joogapoosid – eriti kui seda tehakse naise kõrgeima tsüklilise viljakuse perioodil – võivad leevendada lihaspingeid, pingeid ja muid reproduktiivorganeid ümbritsevaid blokaatoreid.
Jooga võib olla paljude inimeste jaoks kasulik vaimu ja keha taastav protsess. Kuigi jooga kui loomulik viljakuse harjutus võib aidata paljusid paare, võivad viljatust mõjutada ka muud tegurid. Õige toitumine ja traditsiooniline treening on iga inimese keha säilitamiseks üliolulised. Lisaks võivad mõned viljakuse seisundid vajada meditsiinilist sekkumist. Pikaajaliste raskuste korral tuleks pöörduda sertifitseeritud spetsialisti poole, sest viljatusarst suudab pakkuda parimat raviskeemi viljatust kogevatele paaridele.