Parimate biotiini juuste vitamiinide valimine sõltub teie individuaalsetest vajadustest. Biotiinilisandid võivad olla eraldiseisvad või osana B-vitamiini kompleksist. Inimesed, kes on huvitatud lihtsast toidulisandist, saavad tõenäoliselt kasu B-kompleksist ja need, kes peavad ravima haigust või muud tervisega seotud probleemi, võivad eelistada suuremat annust, mida sageli leidub eraldiseisvas biotiinilisandis.
Inimesed, kellel on teatud tervislikud seisundid, peaksid enne biotiini juuste vitamiinide ostmist hoolikalt läbi lugema etiketid. Diabeetikud peaksid jälgima, et neile ei oleks lisatud suhkruid. Inimesed, kes on nisu- või piimatoodete suhtes allergilised, peaksid otsima biotiinist juuksevitamiini, mis on allergeenivaba. Taimetoitlased peaksid otsima biotiini juuksevitamiine, mis on märgistatud taimetoitlastele sobivateks.
Biotiin on teatud tüüpi B-vitamiin ja seda tuntakse ka kui H-vitamiini ja B7-vitamiini. See on vees lahustuv, mis tähendab, et see võib vees lahustuda. Isegi suurte annuste korral ei ole B7 lisamisel teadaolevaid kõrvalmõjusid, mistõttu seda peetakse mittetoksiliseks. Kliinilistes uuringutes on testitud kuni 600 mikrogrammi päevaste annuste ohutust. Terapeutilised annused võivad olla kuni 5,000 mikrogrammi või isegi rohkem ning neid peaks soovitama ja jälgima meditsiinitöötaja.
On üldtunnustatud, et täiskasvanute minimaalne päevane vajadus on 30 mikrogrammi. Minimaalne annus on väikseim vajalik kogus haiguste ennetamiseks. B7-vitamiini puudus on väga haruldane. Mõned biotiini puudulikkuse sümptomid on dermatiit, väsimus, depressioon, kipitus või tuimus kätes ja jalgades ning alopeetsia, mis on juuste väljalangemise meditsiiniline termin. Võhikud ei tohiks püüda end ise diagnoosida, sest kõik B7 vaeguse sümptomid võivad olla osa eraldi terviseprobleemist või olla sellega seotud, mida peab diagnoosima ja ravima meditsiinitöötaja.
H-vitamiin mängib tugevat rolli tervete küünte ja varbaküünte ning tervete juuste säilitamisel. Sel põhjusel leidub seda paljudes kosmeetikatoodetes. Biotiin ei imendu aga kergesti läbi naha ja juuste. Suukaudsest toidulisandist on tavaliselt suurem kasu neile, kes otsivad tervemaid juukseid ja küüsi.
Soolebakterid toodavad H-vitamiini. Seetõttu on kasulik säilitada terve soolefloora. H-vitamiini võib leida ka sellistes toiduainetes nagu õllepärm, banaanid, seened, kaunviljad ja munakollane. Toores munavalge sisaldab kemikaali avidiini, mis seob biotiini ja muudab selle kasutuskõlbmatuks. Munavalge keetmine neutraliseerib avidiini, kuid ei kahjusta biotiini.