Saunad ja leiliruumid kasutavad soojust terapeutiliselt, kuid teevad seda erineval viisil. Põhimõtteliselt kasutab saun kuiva soojust, samas kui leiliruumis on kõrge õhuniiskus ja soojus. Mõlemad avavad kehapoore, aidates neil higiga toksiine väljutada, leevendada liigesevalu, parandada vereringet, lõõgastada suplejaid ja tugevdada immuunsüsteemi. Millist neist inimene kasutab, on isiklike eelistuste küsimus; enamik inimesi, kes ei talu näiteks kuiva kuumust, naudivad suurel määral leiliruumi, samas kui inimesed, kes ei naudi märja tunnet, saavad hoopis sauna kasutamisest kasu.
Saunas kasutatakse temperatuuri tõstmiseks suletud ruumis kerist või puuküttega ahju, tavaliselt üle 160 °F (71 °C). Traditsioonilises kuivsaunas istuvad või lamavad suplejad toas, et imada endasse soojust, mis tõstab keha sisetemperatuuri, ergutab verevoolu ja avab poorid. Pärast kindlaksmääratud ajavahemikku hüppab supleja külma vette või duši alla ja puhkab seejärel toatemperatuuril, enne kui naaseb järgmisele ringile.
Mõned saunad sisaldavad väikeses koguses leili, tavaliselt kerisele piserdatud külma vee või ahju peale asetatud kivide kujul. Sageli segatakse vett eeterlike õlidega, näiteks lavendliga lõõgastumiseks või eukalüptiga lihasvalu leevendamiseks ja mikroobide hävitamiseks. Leili tekitatud lühiajaline õhuniiskus muudab sauna kuumaks ja võib liiga kuuma ruumi korral suplejaid kõrvetada, pannes auru kokku puutuva naha keema. Sel põhjusel kasutatakse vett säästlikult.
Leiliruumi hoitakse palju madalamal temperatuuril, tavaliselt mitte üle 110 °F (43 °C), kuid õhuniiskust hoitakse väga kõrgel – tavaliselt umbes 100%. Sisenevad suplejad on tavaliselt koheselt ümbritsetud aurupilvega ning istuvad või lamavad pinkidel, et leili eeliseid endasse võtta. Jahedam temperatuur muudab leiliruumid mõne inimese jaoks talutavamaks ning aitab ka astmaatikuid ja teisi hingamishäirete all kannatavaid inimesi.
Mõlemat tüüpi ravi kasutavad suplejad peaksid koheselt lahkuma, kui nad tunnevad end halvasti, ja peaksid ka jooma palju vedelikku. Vedeliku joomine aitab organismil läbi higistamise toksiine väljutada ning hoiab ära ka dehüdratsiooni, mis sageli põhjustab pearinglust ja minestamist. Inimesed, kes on avalikus saunas või leiliruumis ja märkavad kellegi halba enesetunnet, peaksid teda aitama ja paluma abi.