Hammaste hambaniit on oluline viis tagada, et hambad püsiksid terved ja tugevad. Hambaniidi kasutamine aitab eemaldada hambakattu ja prahti, kuhu hambahari ligi ei pääse. Hammaste lagunemine ja periodontaalne haigus algab traditsiooniliselt hammaste varjatud piirkondadest, hammaste ühenduskohtadest. Sel põhjusel on oluline õppida õiget hambaniiti kasutama. Hea viis hammaste niiditamiseks on kasutada umbes 18 tolli (45.7 cm) hambaniiti.
Niit tuleks keerata ümber keskmiste sõrmede. Seejärel liigutatakse väike osa niidist kahe hamba vahele, kasutades õrna edasi-tagasi liigutust. Hambaniit tuleks viia igemepiirini, kuid seda ei tohi kunagi suruda igemete alla. Hoidke hambaniiti C-kujuliselt ümber hamba külje, kui niit libistatakse igemejoone alla. Seda õrna saagimisliigutust tuleks kasutada kõigi hammaste puhul.
Oluline on meeles pidada ka tagumiste hammaste tagumiste külgede hambaniiti. Kasutage iga hamba jaoks alati puhast hambaniiti. Pärast hambaniidi kasutamist loputage suud veega, et eemaldada hammastes alles jäänud toidujäägid.
Inimesed peaksid hambaniiti kasutama vähemalt üks või kaks korda päevas. Enamik hambaarste soovitab nende patsientidel kasutada vahatamata hambaniiti, kuna see on õhem ja libiseb kergemini läbi väikeste hammastevaheliste alade. Kui inimene hakkab hambaniidi kasutamist oma rutiini osaks võtma, on tavaline, et igemed hakkavad veritsema. Kui inimene hakkab regulaarselt hambaniiti kasutama, peaks igemete verejooks peatuma. Kui inimese igemed jätkavad veritsemist pärast hambaniidi kasutamise rutiini, peaks ta võtma ühendust hambaarstiga.
Oluline on õppida õiget hambaniiti kasutama, sest ainult hammaste harjamine ei hoia ära hammaste lagunemist ja igemehaigusi. Kui hambaniiti ei kasutata, võib hambakatu kogunemine suureneda. Paari päeva pärast see hambakatt kõvastub ja muutub hambakiviks. Hambakivi saab eemaldada ainult hambaarst. Kui inimene õpib hambaniiti õigesti kasutama, ei saa hambakatt kunagi hambakiviks kivistuda.
Õige hambaniidi kasutamise õppimine nõuab harjutamist ja visadust. Hambaarst saab inimhammaste mudeli abil näidata õigeid tehnikaid. See aitab patsientidel visuaalselt mõista kõige tõhusamat hambaniidi kasutamise viisi. Mõnel inimesel tekib isegi hambaniidi kasutamise harjumus, kui nad jätavad televiisori vaatamise või muusika kuulamise ajal hambaniidi kasutamise meelde. Parim aeg hammaste niidiga pesemiseks on vahetult enne magamaminekut, sest sel ajal teeb hambakatt suus aktiivselt hambaauke tootvat hapet.