Kõõm, tuntud ka kui seborroiline dermatiit või seborroiline ekseem, on peamiselt nahahaigus, millel on mitu oletatavat käivitajat, sealhulgas Malassezia furfur, allergiline reaktsioon juuksehooldustoodetele, B-kompleksi vitamiinide puudumine ja emotsionaalne stress. Parim viis kõõma tekke ärahoidmiseks on ennetavalt tegeleda mõne või kõigi nende probleemidega enne, kui peanahale hakkavad tekkima valged pulbrilised kuiva naha laigud. Kuigi need kahjustatud naha helbed ei ole nakkavad, võivad need olla väga inetud ja võivad viidata sellele, et inimesel on halvad hooldusharjumused või isiklik hügieen.
Üks võimalus kõõma ennetamiseks on toitumise parandamine. Malassezia furfur seen kipub toituma iga inimese nahal olevatest rasva- või õliladestustest. Dieet, mis ei sisalda piisavalt tervislikke oomega-3 rasvhappeid või B-kompleksi vitamiine, võib põhjustada seene poolt eelistatud naharasude suuremat eritumist. Malassezia furfur poolt kahjustatud naharakud kooruvad lõpuks peanahalt ära ja jäävad kõõmana juuksefolliikulite vahele. Tasakaalustatud toitumine peaks aitama vähendada peanahale erituvate ebatervislike õlide ja rasvade taset.
Teine sisemine viis kõõma ennetamiseks on stressi juhtimine. Inimesed, kes elavad stressirohket elu, kalduvad sageli sööma halvasti või ebapiisavalt, mis omakorda võib muuta naha haavatavaks dermatiidi, ekseemi või seente tekke suhtes. Vähendades päevast stressi ja öösel kauem magades, saab inimene aidata ennetada kõõma teket.
Kõõma vältimiseks on ka mõned välised viisid. Mõned kodused abinõud soovitavad kanda peanahale peotäis lauasoola ja loputada see enne šampooni pealekandmist põhjalikult välja. Teine hõlmab lambaläätse seemnete purustamist pulbriks, pulbri segamist veega, et moodustada pasta, seejärel kanda pasta peanahale ja lasta sellel enne loputamist vähemalt 30 minutit segamatult seista. Need abinõud võivad aidata muuta peanaha välimise nahakihi või epidermise seente kasvu jaoks ebasobivaks.
Mõned muud kodused abinõud kõõma eemaldamiseks või ennetamiseks hõlmavad emuõli pealekandmist, viimast loputamist laimimahlaga või lahjendatud siidriäädika lahuse kandmist juustele ja peanahale šampoonide vahel. Juuste mitu korda päevas harjamine või kammimine võib samuti aidata kaasa juuste loomulike õlide ümberjaotumisele ja vähendada kõõma tekkimise võimalust. Liiga rasuste juustega inimesed peaksid proovima juukseid sagedamini pesta šampooniga, eriti šampoonidega, mis sisaldavad kuivatusaineid, näiteks teepuuõli.
Samuti võib tekkida allergiline reaktsioon või tekkida tundlikkus kaubanduslike juuksehooldustoodete suhtes, mis omakorda võib vallandada samasuguseid ketendavaid nahaepisoode nagu seeninfektsioon. Üks kõõma ennetamise viise võib olla teatud juuksehooldustoodete kasutamise piiramine, mis võivad peanahka ärritada. Rohkem päikese käes viibimine võib aidata teil kõõma ennetada, kuid liigne kokkupuude elementidega võib seda ka vallandada või süvendada. Kõõmaprobleemiga silmitsi seistes võib olla abi, kui vahetate kõõmavastaste ravimite šampoonid ja eemaldate süstemaatiliselt muud juuksehooldustooted, kuni probleem iseenesest laheneb.