Vahtrullid on tööstuslikust vahust valmistatud silindrilised esemed. Vaht ei ole pehme, nagu paljud inimesed eeldavad, kuid see on loodud nii, et see ei anna järele, kui sellele raskus asetatakse. See võimaldab seda kasutada isemassaažiks, keerates vahurulli aeglase liigutusega üles-alla. Harrastus- ja profisportlased kasutavad vahtrulle sageli selleks, et hoida lihaseid heas seisukorras ilma professionaalse massaaži eest maksmata.
Paljud sportlased saavad vigastusi või nigelavat valu, mis ei paista mööduvat. See võib olla tingitud mitmesugustest tingimustest, sealhulgas lihaste “sõlmedest”. Need sõlmed mõjutavad lihaste tööd ja võivad liigestele lisakoormust tekitada. Näiteks põlvevalu põhjustavad mõnikord nelipealihaste tükid. Kuigi venitamine on efektiivne normaalse lihaskoe pikkuse suurendamiseks, ei ole see efektiivne lihassõlmede treenimisel.
Vahtrull pakub probleemile lihtsa lahenduse. Pannes vahtrulli põranda ja keha vahele, saab sportlane oma keharaskusega lihases olevatele sõlmedele survet avaldada, rullides selle pikkuses üles-alla. See pikendab lihaseid ja aitab ka purustada armkoe sõlme, mida nimetatakse müofastsiaalseks vabanemiseks. Surve suurust saab seda kasutav inimene hõlpsasti reguleerida, muutes rulliku keharaskust.
Vahtrullimist on tavaliselt lihtne teostada. Kui reie eesosas on näiteks lihassõlmed, siis lamab sportlane näoga allapoole ja rull on reie ülaosas. Aeglaselt allapoole survet avaldades veeretab sportlane rullikut mööda jalga alla, tehes pausi õrnade kohtade juures. Esialgu on pingul ja sõlmes lihase rullimine valulik, kuid aja jooksul see väheneb.
Vahtrullide üks eeliseid on see, et neid saab kodus kasutada. See tähendab, et sportlane saab töötada oma lihaste pikendamise ja sõlmede eemaldamisega ilma professionaali poole pöördumata. Vahtrullid ei ole nii tõhusad kui professionaalne spordimassaaž, kuid aja jooksul kumulatiivne mõju võib lihaskoe tervist oluliselt mõjutada. Teine eelis on kulu, sest vahtrullid maksavad tavaliselt vähem kui üks professionaalne massaaž ja neid saab kasutada mitu korda.
On ka teist tüüpi vahtrullid, tuntud ka kui käsnkoolutaja. See on soengutööriist. Niisked juuksed mähitakse ümber lokirulli vahusilindri ja hoitakse paigal painduva plastklambriga, kuni need on täielikult kuivanud. Pehme vaht annab tiheda loki ja võib olla mugavam magada kui mõnel muul lokirullil.