Jalaliide on tugev kiuline kudede riba, mis ühendab jalaluid ja aitab jalalaba stabiliseerida. Sarnaselt elastsele ribale pikeneb side pinge all ja naaseb oma loomulikule puhkepikkusele, kui pinge vabaneb. Liiga palju pingeid võib aga sideme venitada üle oma võimekuse ja see ei saa enam oma normaalset pikkust tagasi saada, mistõttu tekib vigastus, mis vajab arstiabi. Vigastatud side ei saa toetada luid, mille stabiliseerimiseks see on loodud, mis võib põhjustada täiendavaid vigastusi.
Kõõlused on tugevad mitteelastsed koeribad, mis ühendavad lihaseid luudega. Sidemed ühendavad luid ja aitavad hoida lihaseid ja kõõluseid paigal. Inimese jalas on kokku 18 sidet, mida saab jagada rühmadesse, mille hulka kuuluvad hüppeliigese, ülemise hüppeliigese sidemed, subtalaarse liigese sidemed ja labajala sidemed.
Hüppeliigese sidemed toimivad hüppeliigese stabilisaatoritena, mis on koht, kus pahkluu ühendub sääre luudega. Kõik hüppeliigese sidemed võivad viga saada, kui pahkluu on rulli keeratud või katki, kuid eesmine talofibulaarne side on kõige sagedamini vigastatud jalaside. Hüppeliigese ülaosa sidemed hoiavad koos sääreluud, sääreluud ja pindluu ning ühendavad need pahkluu luuga, mida tuntakse ka taluluuna. Subtalaarsed sidemed hoiavad subtalaarset liigest koos, mis kujutab endast taluluu ühendamist calcaneus luuga, muidu tuntud kui kannaluu.
Jala sidemed stabiliseerivad arvukaid jalaluu, mida nimetatakse tarsaalideks, pöialuudeks ja falangedeks. Tarsaalluud asuvad pahkluu liigeses ja hõlmavad taluluu, pealuu, risttahukat, navikulaarset ja esimest, teist ja kolmandat kiilkirja. Viis pikka pöialuud asuvad jalalaba keskel ja järgivad tarsaalluid. Jalaosa ots koosneb 14 phalangest ehk varbaluust.
Nikastus tekib siis, kui jala side on vigastatud, samas kui venitus tekib siis, kui vigastus on lihases või kõõluses. Sidemete liigne pikendamine või korduv stress, mida nimetatakse ka kumulatiivseks traumahäireks, võib põhjustada jala sideme väljaväänamist. Vigastatud jalasidemete ravi hõlmab tavaliselt turse vähendamiseks piirkonna jäätumist ja toestamiseks sidemega mähkimist. Kui vigastus on piisavalt tõsine, võib osutuda vajalikuks operatsioon.