Mis on Pectineus?

Pektiinlihas asub reie ülaosas mediaalsel küljel. See moodustab osa lühikesest aduktorlihaste rühmast koos teiste lihastega, nagu aductor brevis ja longus. Lihase peamised tegevused on reie liitmine ja painutamine puusaliigeses. See tähendab, et see on oluline lihas igapäevaste tegevuste jaoks, näiteks jalgpalli palli löömiseks.

Pectineus paikneb pikisuunalise aduktorlihase ja niudelihase vahel. See on nelinurkne lihas ja osaleb ka puusa painutamises. Kuigi pektineuslihast peetakse mõnikord lühikese aduktorlihaste rühma osaks, nimetatakse seda tavaliselt ka puusa painutajaks. Puusapainutajalihased aitavad painutamise ajal jalgu koos hoida.

Kuna pektineuslihas asub reie ülaosa mediaalse külje poole, pärineb see häbemeluu väikesest kõrgenenud luu piirkonnast. Seejärel kinnitub lihas reieluu külge punktis, mida tuntakse kui pektiine. Anatoomias kirjeldab lihase innervatsioon, kuidas see on seotud keha närvisüsteemiga. Pektiini innervatsioon toimub enamikul juhtudel reieluu närvi kaudu. Mõnel inimesel on see kinnitunud erinevalt närvi kaudu, mida nimetatakse lisasulguriks.

Kõik lihased, mis asuvad reie ülaosa mediaalse külje poole, on altid vigastustele – eriti teravate ja plahvatusohtlike liigutuste korral, nagu need, mida leidub mõnel spordialal. Regulaarselt sporti tegevatele inimestele on oluline mõlema jala kubemelihaste venitamine. Pektiinuse venituse näide hõlmab kanderaami, mis istub jalad nende ees risti. Seejärel asetatakse käed õrnalt põlvedele ja kere liigutatakse aeglaselt edasi, kuni on tunda venitust. Seda tuleks hoida umbes 30 sekundit.

Pektiinuse tugevdamiseks võib kasutada mitmeid erinevaid harjutusi. Näiteks puusaliigese adduktsioon, kasutades mingit vastupanu, toimib mitmel sisemisel kubemelihasel. See hõlmab takistusriba kinnitamist pahkluu külge ja selle kinnitamist laua või muu tahke eseme vastu, tagades samal ajal, et inimene on objekti küljes. Seejärel tõmbab sportlane oma jalga aeglaselt keha poole, hoides põlved sirged. Suurima kasu saamiseks on oluline hoida puusad treeningu ajal võimalikult sirged.