Pärast üleujutust võib teie kodu ja selle sisu paista üle lootuse ning te võite tunda ärevust, segadust ja hirmu. Need tunded on täiesti loomulikud, kuid tööga saad neist üle ning tunned end oma kodus taas turvaliselt ja enesekindlalt. Hoolitsege enda eest, pöörduge abi saamiseks sõprade ja spetsialistide poole ning töötage selle nimel, et oma kodu aeglaselt uuesti üles ehitada, et pärast üleujutuskriisi täielikult paraneda.
1
Pidage meeles, et teie tunded on normaalsed. Olenemata sellest, kas tunnete leina, uskmatust, šokki, stressi, ärrituvust, apaatsust, viha, kurbust või muid negatiivseid emotsioone, tea, et te pole üksi ja te ei eksi, kui tunnete seda nii. Need tunded ei ole märk nõrkusest või ebaõnnestumisest, vaid inimese reaktsioon sellele, mida olete just kogenud. Lein on tavaline reaktsioon katastroofi kogemisele. Isegi kui elusid ei kaotatud, on normaalne pärast kodu või vara kaotamist leina tunda, samamoodi nagu pärast lähedase kaotamist.
2
Ravi omas tempos. Kõik ei reageeri ega parane ühtemoodi. Nii palju kui võimalik, proovige vältida enda võrdlemist teistega, kes on teie ümber, olgu nad siis teie naabrid, sõbrad või isegi perekond. Tehke seda, mida peate tegema, teie jaoks sobivas tempos. Valige üks ülesanne korraga ja keskenduge sellele, selle asemel, et püüda kõike korraga lahendada. See, et teie ümber olevad inimesed ei tundu olevat stressis, ei tähenda, nad ei ole. Pidage meeles, et igaüks tegeleb stressiga omal moel.
3
Rääkige teistega, keda see mõjutas. Arutage juhtunut, rääkige koos ja jagage oma muresid teie lähedastega. Jätke ruumi oma tunnete vabastamiseks, olgu need siis kurbus, viha, pettumus, abitus või midagi muud. Mõista, et teised inimesed tunnevad samamoodi ja et sa pole üksi. Ärge kartke nutta; nutmine on loomulik reaktsioon katastroofile ja on ka suurepärane viis kinnijäänud emotsioonide vabastamiseks.
4
Otsige professionaalset abi kriisinõustajalt. Vabatahtlikud agentuurid, nagu Punane Rist ja Päästearmee, pakuvad spetsiaalseid teavitusprogramme ja kriisinõustajaid, mis aitavad teil oma kogemusi läbi viia.
5
Veenduge, et sööte ja magate piisavalt. Sa ei saa paraneda, kui sa enda eest füüsiliselt ei hoolitse. Säilitage tervislik toitumine ja magamine ning veenduge, et joote üleujutusjärgsetel päevadel ja nädalatel palju puhast vett.
6
Looge igapäevased rutiinid aeglaselt uuesti sisse. Üks viis tervenemiseks on naasta asjade juurde, mis on tuttavad ja mugavad. Peske pesu, peske nõusid ja vaadake televiisorit, kui saate. Kui teil on ajutine elukoht või kui teie maja on elamiseks tunnistatud turvaliseks, alustage koristamist ja minge poodi. Tehke võimalikult palju igapäevaseid ülesandeid ja lisage oma igapäevastesse tegevustesse asju, mis teid õnnelikuks teevad.
7
Vältige suuremaid uudisteallikaid ja pilte üleujutusest. Üleujutuse vaatamine ja selle erapooletu arutamise kuulamine võib sageli kaasa tuua suure stressi ja šoki. Võimalusel vältige uudisteallikaid ja pilte, et saaksite üleujutusega omas tempos toime tulla.
8
Otsige positiivsust. Kui pöörate uudistele tähelepanu, püüdke leida positiivseid lugusid, näiteks lugusid kogukonna inimestest, kes tulevad kokku, et üksteist aidata. Veetke aega inimestega, kes on positiivsed, rõõmsameelsed ja töötavad selle nimel, et asju paremaks muuta.
9
Veeda aega sõprade ja perega. Võtke nüüd rohkem kui kunagi varem ühendust inimestega, kes teid armastavad. Ärge kartke abi küsida ning olge oma sõprade ja perega aus. Öelge neile, kui vajate aega, kui vajate nõu, kas vajate lihtsalt lohutavat kohalolekut või ööbimiskohta. Keset segadust ärge kartke loota, et sõbrad ja pere on teie kivi.
10
Harjutage tänulikkust. Kuigi kriisiga toimetulekuks võib olla raske aru saada, võib häid asju tulla igast olukorrast. Võtke hetk, et tunda tänulikkust oma kogemuse positiivsete osade eest – näiteks mõelge oma elus toetavatele inimestele ja mõelge, kuidas üleujutus võis teie pere või kogukonna kokku viia. Pidage meeles, et kuigi asju saab asendada , inimesed ei saa. Olge tänulik oma sõprade, pere ja kogukonna eest.
11
Leidke endale ja oma perele turvaline ja soe ööbimiskoht. Kui üleujutus kahjustas või hävitas teie kodu, ärge veetke aega majas, kuna see võib põhjustada konstruktsioonikahjustusi või muid probleeme. Otsige kohalikku turvalist peavarju, nagu koolid ja raekojad. Ärge sisenege veel üleujutatud hoonesse enne, kui kohalikud ehitusametnikud on selle ohutuse tagamiseks kontrollinud.
12
Pöörake viivitamatult tähelepanu kõikidele meditsiinilistele vajadustele. Kui saite üleujutuse ajal vigastada, leidke Ameerika Punase Risti või muu vabatahtlike jaam ja otsige viivitamatult arstiabi. Isegi väikesed haavad või näiliselt väikesed haigused võivad olla ohtlikud, kui need lisanduvad üleujutusolukorrale.
13
Otsige ohutut joogivett. Jooge ainult pudeliveest, mis ei ole üleujutusveest saastunud. Ärge jooge privaatsest kaevust või muust potentsiaalselt saastunud veeallikast (nt kraanikaussi vesi) enne, kui kohalikud ametnikud on teatanud, et vesi on joomiseks ohutu.
14
Ärge püüdke sõita läbi üleujutatud alade. Vaid 1 jalg (0,30 m) liikuvat vett võib sõiduki minema pühkida. Vältige üleujutusalasid ja järgige kõiki ohutusjuhiseid, sealhulgas ilmateateid, hädaolukorra juhiseid ja evakueerimiskäske.
15
Ärge sisenege oma koju enne, kui see on ohutu. Teie kodu võib olla ebaturvaline põhjustel, mida te näete ja mida te ei näe. Vundamendi praod, gaasilekked, katkenud elektriliinid ja lekkivad kemikaalid võivad kõik kaasa aidata ohtlikule asukohale. Ärge sisenege enne, kui olete saanud selleks loa.
16
Hoidke toide välja, kuni elektrik saab teie kodu üle vaadata. Kõik elektriseadmed tuleb enne uuesti sisselülitamist kontrollida ja kuivatada. Kui te pole kindel, kas elekter on välja lülitatud, ärge sisenege oma koju.
17
Võtke võimalikult kiiresti ühendust oma kindlustusseltsiga. Mida varem saate oma agendiga rääkida, seda kiiremini teie nõue esitatakse. Saada oma kindlustusseltsile pildid kõigest, mis on kahjustada saanud (nii maja seest kui väljast). Üleujutuskindlustuse taotlemiseks esitage vorm “Kaotuse tõend” 60 päeva jooksul pärast üleujutust. Olenevalt sellest, kui tõsine üleujutus oli ja millist tüüpi kindlustus teil on, võib teie kindlustusselts katta ka koristuskulud.
18
Tegelege koheste probleemidega. Hallituse vältimiseks eemaldage kohe kogu märg sisu. Kui teil on tõsiseid probleeme, näiteks augud seinas või katkised aknad, parandage need plastlehtede, kleeplindi ja puitliistudega. Kinnitage kõik nõrgad kohad või longus põrandad vineeriga. Pumbake üleujutatud keldritest vett välja. Keldrist vett välja pumbates pumbake iga päev välja umbes â…“ veekogusest, et vältida oma kodu või keldri konstruktsioonikahjustusi.
19
Tuulutage ja kuivatage oma kodu. Avage aknad ja uksed, et seest võimalikult palju kuivada. Kui elate väga niiskes kohas või kui teie kodu ventilatsioonisüsteem ei tööta, kaaluge kuivati või õhuliikuri kasutamist. Veenduge, et teie vaibad, seinad, laed ja põrandad kuivaksid võimalikult kiiresti.
20
Looge taastumisplaan. Taastamiskava on nimekiri töödest, mis tuleb ära teha, et pärast üleujutust oma maja remontida. Planeerimine võib aidata teil aega ja raha säästa ning see võib teid ka õigele teele tagasi viia. Taastumisplaani koostades pidage meeles, mida saate teha ja mida mitte, ning ärge suruge ennast liiga kaugele ega liiga kiiresti.
21
Otsige valitsuse erakorralist rahastamist saidil DisasterAssistance.gov. Sõltuvalt üleujutuse ulatusest ja kahjustustest võib teie kogukond olla kõlblik riigi-, provintsi- või föderaalabi saamiseks. Otsige veebist, et teada saada, kas teie üleujutuspiirkonnas on ohvrite abistamiseks raha vabanenud.
22
Tegelege ühe ruumiga korraga. Jagage oma kodu hallatavateks tükkideks ja töötage sellest läbi. Alustage iga ruumi nurgast, mis sai kõige rohkem kahju, ja liikuge sealt välja. Kasutage veega kokku puutunud pindade puhastamiseks desinfitseerivat pihustit ning peske riideid ja voodipesu kuuma veega. Olge kannatlik ja usaldage, et teie kodu muutub aja ja tööga paremaks.