Nii teie mugavuse kui ka füüsilise heaolu tagamiseks on oluline säilitada puhas ja terve vagiina. Samuti on teie seksuaaltervise jaoks eluliselt oluline peatada nakkuste levik, teie viljakus ja muuta teie seksuaalelu nauditavamaks. Teie tupel on oma pH-süsteem, mis tähendab, et see hoolitseb enamasti iseenda eest, kuid on teatud asju, mida saate teha, et seda aidata ja mitte viia selle pH tasakaalust välja – tavaline vagiina pH on vahemikus 3,8–4,5.
1
Leidke hea günekoloog ja külastage teda regulaarselt. See tähendab, et kui midagi läheb tõsiselt valesti, saate selle kiiresti lahendada. Samuti võivad nad teile soovitada paremaid viise oma vagiina eest hoolitsemiseks. Osalege kõikidel teile pakutavatel määrdumise testimisaegadel ja kui teie günekoloog soovitab teil end testida või haigusseisundi suhtes sõeluuringuid teha, tehke seda.
2
Kandke mugavat aluspesu ja vahetage seda iga päev. Mõned eksperdid väidavad, et puuvillane aluspesu on parim aluspesu tüüp terve vagiina säilitamiseks, kuid vastuolulised uuringud näitavad, et puuvillane ja sünteetiline aluspesu on pärmseente infektsioonide tõrjumisel võrreldavad. Tõenäoliselt on kõige parem valida see, mis on teile mugav, ja kui teil on eelsoodumus infektsioonide tekkeks, kaaluge puuvillasele üleminekut. Mõned uuringud näitavad, et pärmseente infektsioonidele kalduvatel naistel tekivad need stringide kandmisel sagedamini, nii et ka need oleksid nakkuse korral hea vältida.
3
Ärge kasutage seepi. See viib pH-süsteemi tasakaalust välja ja võib põhjustada vagiina happesuse muutumist, jättes selle puhastumatuks ning avatuks rohkematele bakteritele ja infektsioonidele.
4
Olge ettevaatlik, mida selle sisse paned. Kui leiate end uue seksuaalpartneriga, proovige eelnevalt arutada teineteise seksuaaltervist, et veenduda, et te ei leviks üksteise vahel nakkusi. Võimalusel veenduge, et teid mõlemaid testitakse sugulisel teel levivate haiguste suhtes, eriti kui te ei soovi kondoome kasutada.
5
Kui kasutate sekslelusid, puhastage neid enne ja pärast iga kasutuskorda, kasutades spetsiaalseid veebis saadaolevaid puhastusvahendeid. Kui neid kasutab rohkem kui üks inimene, on kõige parem panna kondoom eelnevalt kõikidele seksleludele.
6
Kui olete mures tupest tekkiva lõhna pärast, võib see aidata muuta oma dieeti. Liiga palju suhkrurikkaid ja rasvaseid toite võib muuta teie tupevedelikud kibedaks ja ebameeldiva lõhna – see võib aidata süüa rohkem puuvilju, näiteks ananassi ja maasikaid. Teised tervislikud toidud, mis aitavad teie vagiina pH-d säilitada, on küüslauk ja naturaalne või kreeka jogurt. Vaginaalne lõhn võib olla ka märk muudest terviseprobleemidest ja võiksite konsulteerida arstiga.
7
Peske oma voodipesu regulaarselt, et vabaneda püsivatest mikroobidest ja mustusest.
8
Kaaluge niiskeid salvrätikuid. Menstruatsiooni ajal võib olla abi spetsiaalsete niiskete salvrätikute kasutamisest, mis aitavad teil püsida terve päeva puhtana ja värskena. Ärge unustage oma hügieenirätikut/tampooni regulaarselt vahetada, eriti kui teil on suur vool, et end mugavalt tunda. Ärge kunagi kasutage tampooni kauem kui kaheksa tundi.
9
Kui vahatate oma häbemekarvad, pöörduge võimaluse korral professionaali poole, vähemalt esimest korda. Kui raseerite, olge väga ettevaatlik, võib-olla on parem hoida käepärast väike peegel, et kontrollida, kuidas teil läheb.