Uuringud näitavad, et emaka fibroidid on väga levinud ja sageli ei põhjusta sümptomeid. Mõned emaka fibroidid põhjustavad aga pikki ja raskeid menstruatsioone, vaagnavalu, sagedast urineerimist ja kõhukinnisust, nii et tõenäoliselt soovite neid ennetada. Emaka fibroidid (nimetatakse ka leiomüoomideks või müoomideks) on mittevähkkasvajad, mis kasvavad teie emakas, tavaliselt teie fertiilses eas. Eksperdid ei ole kindlad, mis põhjustab fibroidid, kuid on võimalik, et hormoonid progesteroon ja östrogeen mängivad nende arengus rolli. Kuigi pole mingit garantiid, et need toimivad, võivad teatud elustiili muutused aidata teil fibroidide riski piirata.
1
Treeni regulaarselt. Emaka fibroidid on hormonaalselt vahendatud, sarnaselt rinnavähist põhjustatud kasvajatele (kuigi fibroidid ei ole vähkkasvajad). Uuringud on näidanud, et regulaarselt treenivatel naistel on väiksem tõenäosus fibroidide tekkeks. Uuringud näitavad ka, et mida füüsiliselt aktiivsem olete, seda rohkem aitab treening teil fibroidide teket ennetada. Naistel, kes treenisid 7 või enam tundi nädalas, oli fibroidide tekke tõenäosus mitme aasta jooksul oluliselt väiksem kui naistel, kes treenisid kaks tundi või vähem nädalas. Uuringud näitavad, et jõuline treening aitab riski vähendada palju rohkem kui kerge või mõõdukas harjutus. harjutus. Jõuline treening 3 või enam tundi nädalas võib vähendada teie fibroidide tekkeriski 30–40%. (Kuid isegi kerge treening on parem kui üldse mitte treenimine!)
2
Hallake oma kaalu. Uuringud näitavad, et fibroidid tekivad tõenäolisemalt ülekaalulistel või rasvunud naistel (st neil, kelle KMI on üle “normaalse” vahemiku). Selle põhjuseks võib olla rasvunud naiste kõrgem östrogeenitase. Ülekaalulisus suurendab teie riski fibroidid arenevad umbes 10–20%.Väga rasvunud naistel on kaks kuni kolm korda suurem tõenäosus fibroidide tekkeks kui normaalse KMI vahemikus. Saate oma KMI arvutada haiguste tõrje ja ennetamise keskuse veebisaidil siin. Või kasutage järgmisi valemeid: kaal (kg) / [kõrgus (m)]2 või kaal (nael) / [kõrgus (tollides)]2 x 703.
3
Joo rohelist teed või kasuta rohelise tee ekstrakti. Mõned uuringud on näidanud, et roheline tee võib aidata vältida fibroidide teket rottidel. Kuigi see ei ole inimestel kinnitust leidnud, on rohelisel teel palju muid tervisega seotud eeliseid, mistõttu see ei saa haiget teha. On näidatud, et roheline tee vähendab fibroidi sümptomite raskust naistel, kellel on juba fibroidid. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, vältige rohelise tee liigset tarbimist. See sisaldab rohkem kofeiini kui mõned teised teed ja võib mõnedel inimestel põhjustada iiveldust, närvilisust või ärrituvust.
4
Kaaluge oma dieedi muutmist. Mitmed uuringud näitavad, et punase liha tarbimine on seotud suurenenud riskiga fibroidide tekkeks. Roheliste köögiviljade söömine on seotud riski vähenemisega. Praegu puuduvad tõendid selle kohta, et dieedi muutmine “vältib fibroidide teket. Siiski on punase liha tarbimise vähendamise ja roheliste köögiviljade söömise kasu tervisele märkimisväärne. Punase liha tarbimine on seotud paljud terviseprobleemid, nagu südame-veresoonkonna haigused, vähk ja varajane suremus. Rohelised köögiviljad on suurepärased vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide allikad. Sööge kõrge D-vitamiini sisaldusega toite, nagu rasvane kala (lõhe, tuunikala, makrell). Vitamiinid D võib vähendada fibroidide tekkeriski üle 30%. D-vitamiin võib ka vähendada olemasolevate fibroidide suurust. Mõned uuringud näitavad, et piimatoodete, juustu, jäätise jms tarbimise suurendamine võib vähendada fibroidide tekkeriski afroameeriklastel. naised.
5
Tunnista võltsravimeid. Mõned veebisaidid ja “alternatiivsed” terviseallikad viitavad sellele, et on olemas abinõud, mis võivad fibroidid ära hoida või “ravida”. Levinud abinõud on ensüümid, toitumise muutused, hormoonkreemid ja homöopaatia. Puuduvad teaduslikud tõendid nende ravimeetodite toetamiseks.
6
Mõista, et rasedusel ja sünnitusel võib olla kaitsev toime emaka fibroidide tekke eest. Kuigi teadlased pole päris kindlad, miks see nii on, on rasedatel naistel väiksem risk fibroidide tekkeks. Rasedus võib mõnel juhul vähendada ka olemasolevate fibroidide suurust. Kuid mõned fibroidid võivad raseduse ajal suureneda. Kuna fibroidid on halvasti mõistetavad, ei ole võimalik teada, kas teie fibroidid raseduse ajal kasvavad või mitte. Mõned uuringud näitavad, et raseduse kaitsev toime on raseduse ajal ja vahetult pärast seda tugevam kui naistel, kelle rasedus oli kaugemal minevikus.
7
Teadke emaka fibroidide tekke riskitegureid. Fibroidid on väga levinud, eriti naistel, kes on jõudnud fertiilses eas. Naistel, kellel pole lapsi, võib olla suurem risk fibroidide tekkeks. Teie risk fibroidide tekkeks suureneb vananedes. Kõige sagedamini haigestuvad naised vanuses 30 eluaastat kuni menopausi. Kui pereliikmel, nagu õde, ema või nõbu, on emaka fibroidid, suureneb nende tekke oht. Aafrika päritolu naistel on fibroidide tekke tõenäosus suurem, eriti kui nad vananevad. Mõned uuringud näitavad, et Aafrika-Ameerika naistel on fibroidide tekke tõenäosus kaks kuni kolm korda suurem kui valgetel naistel. 80% Aafrika-Ameerika naistest areneb fibroidid välja 50. eluaastaks, võrreldes 70% valgenahaliste naistega. (Kuigi jällegi pidage meeles, et suurel osal naistest, kellel on fibroidid, ei esine fibroidide esinemisega seotud sümptomeid ega probleeme.) Naised, kelle KMI (kehamassiindeks) ületab “normaalset” vahemikku on suurem tõenäosus fibroidide tekkeks. Naistel, kellel algas menstruatsioon varases eas (st enne 14. eluaastat), on suurem risk fibroidide tekkeks.
8
Tuvastage emaka fibroidide sümptomid. Paljud naised, kellel on fibroidid, ei tea, et neil on fibroidid. Paljudel naistel ei põhjusta fibroidid olulisi terviseprobleeme. Siiski, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole: Raske ja/või pikaajaline menstruaalverejooks; märkimisväärne muutus menstruaaltsüklis (nt järsult suurenenud valu, palju tugevam verejooks); vaagnavalu või raskustunne või raskustunne. täiskõhutunne vaagnapiirkonnas Valu seksuaalvahekorra ajal Sage ja/või raske urineerimine Kõhukinnisus Seljavalu Viljatus või korduv raseduse katkemine
9
Arutage ravivõimalusi oma arstiga. Kui teil on fibroidid, arutage ravivõimalusi oma arstiga. Paljudel juhtudel ei ole ravi vajalik. Kuid mõnel juhul võib osutuda vajalikuks ravimite või kirurgiliste protseduuride kasutamine. Arsti soovitatud ravi sõltub mitmest tegurist, näiteks sellest, kas soovite tulevikus rasestuda, teie vanusest ja fibroidide raskusastmest. Ravimravi, nagu hormonaalne rasestumisvastane vahend, võib vähendada tugevat verejooksu ja valu. Siiski ei pruugi see takistada uute fibroidide teket ega hoida fibroidide kasvu. Fibroidide vähendamiseks võib määrata gonadotropiini vabastava hormooni agoniste (GnRHa). Fibroidid kasvavad kiiresti pärast nende ravimite kasutamise lõpetamist, seega kasutatakse neid peamiselt enne operatsiooni fibroidide vähendamiseks, et valmistuda hüsterektoomiaks. Neil võivad olla kõrvaltoimed, sealhulgas depressioon, seksuaaliha vähenemine, unetus ja liigesevalu, kuid paljud naised taluvad neid ravimeid hästi. Müomektoomia (fibroidide kirurgiline eemaldamine) võib võimaldada teil pärast protseduuri rasestuda lapsi. Riskid sõltuvad fibroidide tõsidusest. Võimalik, et võite rasestuda ka pärast MRI-ga juhitavat ultrahelioperatsiooni, kuigi see protseduur ei ole laialdaselt kättesaadav. Raskemate fibroidide muud ravimeetodid võivad hõlmata endomeetriumi ablatsiooni (emaka limaskesta kirurgiline hävitamine), emaka fibroidide emboliseerimist (plasti- või geeliosakesed fibroidi ümbritsevatesse veresoontesse) või hüsterektoomia (emaka eemaldamine). Hüsterektoomiat peetakse viimaseks abinõuks, kui muud ravimeetodid ja protseduurid pole andnud tulemusi. Naised ei saa pärast mõnda neist protseduuridest lapsi saada. Naistel, kes rasestuvad pärast emboliseerimist, võivad tekkida rasedusega seotud tüsistused, mistõttu seda meetodit ei soovitata naistele, kes võivad tulevikus rasestuda.