Menstruatsioonid on juba stressirohked, sest peate tegelema krampide, puhituse ja väsimusega. Viimane asi, mille pärast muretseda tahate, on leke! Õnneks saate selle vältimiseks teha palju lihtsaid asju. Teie esimene kaitseliin on kasutada naiselikke hügieenitooteid, mis saavad teie vooluga hakkama ja sobivad teie elustiiliga. Eriti suure vooluga päevadel vahetage kindlasti oma padjakest või tampooni tavalisest sagedamini. Kui teil kipub öösel lekkima, proovige magada looteasendis.
1
Kandke tiibadega hügieenipatja, mis suudab teie vooluga hakkama saada. Kui teie eelistatud valik on maksipadjad, ostke tiibadega padjad, mis voldivad üle aluspesu külgede, et vältida lekkimist. Kui teie vool on raske, kasutage maksimaalse imavusega padjandeid. Kui valite kerge padjandi, mis ei talu teie voolu, võite lekkida. Parimate tulemuste saamiseks valige hea kvaliteediga padjad, mis sisaldavad tiibade allosas kleepuvat materjali, mis aitab neid aluspükstes paigal hoida.
2
Kasutage tampooni, kui tegelete spordiga või plaanite ujuma minna. Raske padja kandmine sportimise ajal võib olla mahukas ja ebamugav ning palju ringi liikumine võib padja nihutada ja põhjustada lekke. Kui tegelete spordiga või plaanite menstruatsiooni ajal ujuda, pakuvad tampoonid parimat ja mugavamat kaitset. Tampoon on ka praktiliselt nähtamatu, kui kannate ujumiskostüümi. Tampoonid imavad ujuma minnes vett ja menstruaalverd, seega vahetage oma tampooni sageli, et minimeerida lekkeohtu. Kui kannate kitsaid riideid, nagu trikoo ja sukkpüksid, vältige mahukaid padjandeid ja kasutage tampoone.
3
Proovige menstruatsioonikuppi, et kaitsta lekete eest kuni 12 tundi. Kui otsite alternatiivi tampoonidele või padjanditele, mida saab kanda kuni 12 tundi, võib menstruatsioonikupsi kasutamine olla teie jaoks parim valik. Menstruatsioonikuppe sisestatakse tuppe, nii et need on ka väga diskreetsed ega ole nähtavad, kui kannate ujumiskostüümi või kitsaid riideid. Menstruatsioonikuppe peetakse menstruatsioonilekke ärahoidmisel üldiselt tõhusamaks kui padjakesi ja tampoone. kui see on õigesti sisestatud. Kui magate kauem kui 8 tundi ega soovi kasutada püksikummid ega püksikummid, on menstruatsioonikupp hea valik.
4
Proovige perioodilisi aluspükse, et tagada mugav lekkekaitse kuni 12 tundi. Perioodilised aluspüksid näevad üldiselt välja ja tunduvad peaaegu täpselt nagu tavaline aluspesu, kuid neil on mitu imavat kihti, mis püüavad ja imavad menstruaalverd väga tõhusalt. Kui päeva jooksul patjade ja tampoonide vahetamine on teile raske või soovite lihtsalt tüli kaotada, võivad ajastutruud aluspüksid olla paremini teie elustiiliga kooskõlas. Kui peate riideid vahetama teiste inimeste silme all, näiteks jõusaaliklaasis , on ebatõenäoline, et keegi märkab, et kannate perioodilisi aluspükse. Ajajärgulisi aluspükse on erinevat tüüpi, sealhulgas hipstereid ja stringe ning erinevaid imavust. Enamik ajastutruusid on pestavad ja neid saab kanda kuni 12 tundi.
5
Suure vooluga päevadel kasutage paksemat padjakest või suuremat tampooni. Kui teil on lekkega varem probleeme olnud, võib hea valik olla suuremate ja imavate padjandite või tampoonide kasutamine. Igal kaubamärgil on oma ajastutoodete suuruse ja imamisvõime määramiseks erinev viis, seega lugege pakendit hoolikalt. Enamasti sobivad tooted siiski kergete, mõõdukate või tugevate voolupäevadega. Kasutage alati madalaima imavusega tampooni, ilma lekkeid ohustamata. See aitab vähendada toksilise šoki sündroomi (TSS) tekkeriski.
6
Ülevoolu vältimiseks vahetage padjakest iga 3–4 tunni järel. See aitab vältida ühe padja ülekasutamist, mis võib põhjustada lekkimist. Lisaks aitab padjandi vahetamine iga 3–4 tunni järel ära hoida halba lõhna, eriti kui olete seda kandes aktiivne, ja bakteriaalseid infektsioone. Perioodi voolud võivad olla üsna ettearvamatud. Padja regulaarne vahetamine aitab kaitsta teid lekete eest, kui teie vool äkki muutub raskemaks.
7
Sisestage uus tampoon iga 4 tunni järel, et püsida kuiv ja terve. Tampooni vahetamine iga paari tunni järel vähendab tõenäosust, et tampoon täitub üle ja lekib välja. Samuti vähendab see teie riski nakatuda või kogeda toksilise šoki sündroomi (TSS), mis on väga tõsine terviseprobleem.
8
Öösel lisakaitseks kandke tampoonide või tassidega püksikuid. Kui teie vool on eriti tugev, tagab püksipüksiriide kandmine oma tavapärase tampooni või tassiga veel ühe kihi lekkekaitse. Magades ei pruugi te isegi lekkimisest teadlik olla enne, kui on liiga hilja! Toodete kahekordistamine võib õnnetusi ära hoida. Kuigi püksipüksid võivad olla mugavamad, peate võib-olla kandma tampooni või tassiga täispadjakest, kui vool on väga raske.
9
Öise lekke vähendamiseks magage looteasendis. Lamage külili, asetage jalad kokku ja tooge põlved enne uinumist veidi kõhule lähemale. See võib ära hoida leket ning samuti aidata vähendada krampe ja puhitus öösel. Püüdke eelkõige vältida kõhuli magamist. See avaldab survet teie emakale ja võib põhjustada rohkem menstruaalvere väljavoolu, suurendades lekkimise tõenäosust magamise ajal. Kui olete endiselt mures, asetage keha alla vana rätik, et kaitsta oma alumist lina plekkide eest.
10
Proovige tihedamat aluspesu, et viskamise ja pööramise korral padi paigal püsiks. Lahtine aluspesu võib põhjustada padjandi väändumist ja liikumist, eriti kui liigute magades palju. Pärast mõnetunnist viskamist ja pööramist võivad isegi kleepuvate põhjade ja tiibadega padjad eralduda ja ümber nihkuda, muutes lekkimise palju tõenäolisemaks. Venivast materjalist (nt spandexist) valmistatud aluspüksid aitavad teie padjakest öö läbi kindlalt paigal hoida. Heaks valikuks on ka venivad nailonist ja polüestrist aluspüksid. Öösel vältige stringe, kuna need katavad vähem.