Raske menstruatsioon pole millegi pärast piinlik, kuid see võib olla tõeline probleem, kui see hakkab teie elu segama. Õnneks on mitu võimalust, mida saate proovida raske menstruatsiooni sümptomite leevendamiseks ja tavapärase elu juurde naasmiseks! See artikkel käsitleb paljusid viise, kuidas raske perioodiga toime tulla, sealhulgas väikseid samme, nagu tagamine, et teil on alati kaasas palju menstruaalhügieenitooteid, et muuta elustiili, näiteks rasestumisvastaseid vahendeid. Pole tähtis, kui leiate, et teie igapäevane menstruatsioon segab, pöörduge alati arsti poole. Võib juhtuda, et teie raske menstruatsioon on tingitud mõnest meditsiinilisest seisundist, nagu fibroidid, endometrioos või vaagnapõletik.
1
Võite kasutada ka üleööpadjakesi, et kaitsta oma lina öösel. Padja on imav pabervooder, mille kleepite oma aluspesule, et imada menstruaalverd. Suure voolu korral kasutage tiibadega padju, et need paigal püsiksid ja lekkeid väldiks. Vajadusel võite isegi kaaluda päevasel ajal üleööpadja kasutamist, mis on paksem ja talub suuremat voolu.
2
Kui olete lekete pärast mures, kandke ka sukkpüksid. Tampoon on imav puuvillane toode, mille sisestate menstruaalvere imamiseks tuppe. Raskemate perioodide jaoks vali supertampoon. Tampoon on ka suurepärane võimalus, kui soovite oma menstruatsiooni ajal aktiivsena püsida. Kui teil on alguses tampooni kasutamisega raskusi, on see täiesti normaalne! Paluge oma vanemal, teisel sugulasel, sõbral või arstil teile nende kasutamise kohta nõu anda. Püksikute vooder on väga õhuke padjake. Kandke neid täiendava kaitse tagamiseks, kui kannate ka tampooni või menstruaaltsükli kergetel päevadel. Vahetage oma tampooni vähemalt iga 8 tunni järel. Tampooni liiga kauaks sisse jätmine võib põhjustada infektsiooni või toksilise šoki sündroomi (TSS). Pöörduge kohe oma arsti poole, kui kasutate tampooni ja teil tekivad TSS-i sümptomid. Nende hulka kuuluvad äkiline palavik, oksendamine, segasus ja krambid.
3
Tassid pole nii mugavad, kuid mahutavad rohkem kui padjad ja tampoonid. Menstruatsioonikupp on väike tass, mille sisestate menstruaalvere kogumiseks tuppe. Peske seda toodet pärast iga kasutuskorda, et seda uuesti kasutada. Valige see toode, kui otsite keskkonnasäästlikumat valikut.
4
Need on imavad, perioodisõbralikud aluspesud. Täiendava kaitse tagamiseks kandke neid koos valitud menstruaaltootega. Saate neid kanda ka öösel, et ööune oleks eriti rahulik. Te ei pea muretsema oma katte või tampooni vahetamise pärast kogu öö! Saate pesta ja uuesti kasutada perioodilisi aluspükse, nii et need on suurepärane ja jätkusuutlik valik!
5
Tehke seda õnnetuste või võimalike terviseriskide vältimiseks. Ohutuse tagamiseks vahetage regulaarselt oma menstruatsioonitooteid ja kandke alati piisavalt kaasas. Samuti on oluline vahetada tampoone vähemalt iga 8 tunni järel, et minimeerida mürgise šoki sündroomi riski. Menstruaalhügieenitoodete korrapärast 1–2 tunni jooksul läbi imbumist peetakse ebanormaalseks. Rääkige oma arstiga, kui muudate oma tooteid järjepidevalt ja tunnete ikka veel ülevoolu!
6
Hoidke lisatarvikuid rahakotis või seljakotis. Isegi kui teil pole menstruatsiooni, on alati parem olla valmis. Hoidke käepärast mõned eelistatud menstruaalhügieenitooted, et teie (või sõber) saaksite võimalikku õnnetust vältida. Kui olete koolis ja unustasite oma tarvikud, külastage nõustaja või õe kabinetti. Tõenäoliselt on neil mõned lisad!
7
Kaasake lisapesu, püksid ja menstruaalhügieenitooted. Perioodiõnnetusi juhtub vahel igaühega, olenemata sellest, kui valmis ollakse. Kui teie (või sõber) kogeb sellist üllatust, et teil oleks lisatarvikuid, tehke hädaabikomplekt. Hoidke seda turvalises ja kergesti ligipääsetavas kohas, näiteks autos, kappis või töölaual.
8
Nii ei ole see nii märgatav, kui kogete ülevoolu. Väljas viibides pidage kinni mustadest pükstest või seelikutest. Kaasa võid võtta ka tumeda jope või kapuutsi, mida vöö ümber siduda. Kui kogete ülevoolu, võib see olla suurepärane viis õnnetuse varjamiseks, kuni jõuate koju ja riidesse vahetate. Kui kogete õnnetust, siis tea, et selle pärast pole vaja häbeneda! Igaüks, kellel on menstruatsioon, on seda ühel või teisel ajal kogenud. Olenemata sellest, kui palju täiendavaid menstruaaltooteid te kaasa võtate, oodake valgete või pastelsetes toonides riiete kandmisega, kuni menstruatsioon on möödas.
9
Plekkide vältimiseks kandke tumedat ja mugavat aluspesu. Isegi kõige ettevalmistatumad inimesed kogevad mõnikord ülevooluõnnetusi. Märkimisväärsete plekkide tekkimise ohu vähendamiseks kandke musta aluspesu. Samuti peaksite oma menstruaaltsükli ajal kasutama puuvillast aluspesu ja vältima stringe. Tihedalt liibuvad stringid võivad regulaarse kandmise korral põhjustada infektsiooni, kuna need takistavad õhu liikumist tuppe. Valige selle asemel pehme, hingav puuvillane aluspesu ja säästke stringid ainult erilistel puhkudel. Kui veritsete oma aluspesusse, peske neid eraldi või tumedates toonides.
10
Tehke seda öiste plekkide vältimiseks. Kui olete mures võimaliku ülevooluõnnetuse pärast oma uutel valgetel linadel, võib olla raske uinuda. Leevendage ärevust, pannes magama tumeda rätiku! Kaaluge mõne tumeda rätiku kasutamist, mida kasutate ainult sel eesmärgil. Kui rätik ei tundu mugav või soovite selle asemel mõnda muud võimalust, proovige veekindlaid linasid.
11
MSPVA-d, nagu ibuprofeen, naprokseen ja atsetaminofeen, võivad aidata krampide vastu. Kahjuks on teiseks tugeva menstruatsiooni sümptomiks tugevad menstruatsioonikrambid. MSPVA-d võivad leevendada valu ja isegi vähendada verevoolu. Järgige sildil olevaid juhiseid ja võtke oma valitud ravimeid (ärge kombineerige) sümptomite ilmnemisel. Võtke regulaarselt 2-3 päeva või kuni krambid taanduvad. Kui teil tekivad sageli valulikud krambid, võite ennetavalt alustada ravimi võtmist. kohe pärast menstruatsiooni algust. Võtke ravimit ainult vastavalt arsti juhistele või etiketile. Kui teil on terviseprobleeme, pidage enne ravimi kasutamist nõu oma arstiga. Tõsiste krampide korral võib arst välja kirjutada tugevama valuvaigisti.
12
Kuumus võib krampide vastu võitlemisel olla suureks leevenduseks. Hoidke soojenduspatja kõhu või alaselja küljes. Kui teil pole soojenduspatja, proovige selle asemel kuuma veepudelit. Isegi kuuma duši all käimine aitab valu leevendada. Teised looduslikud abinõud raskete menstruatsioonikrampide vastu on järgmised: mediteerimine stressi vähendamiseks. Stress võib suurendada teie krampide raskust. Kofeiini vältimine. Joogid nagu kohv võivad samuti teie krampe süvendada.
13
Tampoonide või patjade leotamist 1-2 tunni jooksul peetakse ebanormaalseks. Kui teil on selliseid raskeid menstruatsioone, võib teil olla mõni haigus. Need seisundid võivad olla seotud nii teie emaka tervise kui ka hormoonide tasemega. Haiguste hulka kuuluvad endometrioos, vaagnapõletik ja fibroidid. Tugev menstruaalverejooks võib olla seotud ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi, kilpnäärmeprobleemide ja insuliiniresistentsuse põhjustatud hormonaalse tasakaalutusega. Külastage arsti, et teha kindlaks, kas teie menstruatsiooni tihenemise põhjuseks on haigusseisund. Tiheda menstruatsiooni põhjuse väljaselgitamiseks võite läbida vaagnauuringu, pap-testi, ultraheliuuringu või endomeetriumi biopsia. Arst esitab teile ka küsimusi. oma perekonna haigusloo, praegu kasutatavate ravimite, kehakaalu ja stressitaseme kohta. Mõnel inimesel ei ole mingeid haigusi ja neil on lihtsalt raskem periood.
14
Rasestumisvastased tabletid või hormonaalne IUD võivad sümptomeid vähendada. Mõlemad meetodid võivad reguleerida teie menstruatsiooni, vähendada verejooksu või isegi muuta seda nii, et menstruatsioon ei teki üldse. Et teha kindlaks, kas see on õige toimimisviis, esitab arst teile küsimusi menstruatsiooni voolu, elustiili ja haigusloo kohta. Mitte kõik rasestumisvastased vahendid ei vähenda verejooksu. Erinevalt hormonaalsest spiraalist võib vasest spiraal suurendada verejooksu ja muuta menstruatsioon raskemaks.
15
Rauavaegusaneemia võib tekkida, kui teil on väga rasked menstruatsioonid. Kui kaotate palju verd, kahandab see teie kehas raua taset. Aneemia vältimiseks proovige süüa rauarikkaid toite, nagu punane liha, mereannid, spinat ja rikastatud teraviljad ning leib. Samuti pidage nõu oma arstiga, kui teil tekivad aneemia sümptomid, sealhulgas väsimus, kahvatu nahk, valulik keel, peavalud, pearinglus või kiire südamerütm. Verekaotuse ennetamiseks võtke rauda sisaldavaid multivitamiine või küsige nõu. oma arstile, kas peaksite võtma rauapreparaate. Võtke piisavalt C-vitamiini, et parandada raua omastamist. Sööge selliseid toite nagu apelsinid, spargelkapsas, lehtköögiviljad ja tomatid.