Esmakordne menstruatsioon on oluline verstapost. See võib olla põnev, hirmutav või natuke mõlemat. Pole tähtis, kuidas te sellesse suhtute, soovite tõenäoliselt kellegagi sellest, mida kogete, rääkida. Lisaks pereliikmete, kooliõe või arstiga rääkimisele võib usaldusväärne sõber olla suurepärane inimene, kellega rääkida teie kehas toimuvatest suurtest muutustest. Valige sõber, kellega tunnete end mugavalt vestelda, otsustage talle rääkimiseks parim aeg ja koht ning otsustage, mida soovite talle öelda.
1
Öelge sõbrale, keda usaldate. Mõelge sõpradele oma elus. Rääkides väga isiklikust ja tundlikust teemast nagu teie esimene menstruatsioon, on oluline rääkida kellegagi, keda teate, et see on toeks ja kellega tunnete end mugavalt isiklikest asjadest rääkides. Valige sõber, kes: hoolib teist; nõustub teiega ilma hinnanguid andmata; julgustab teid, kui vajate tuge; ei räägi isiklikest asjadest, mida jagate ilma teie loata
2
Rääkige sõbraga, kellel on juba menstruatsioon alanud. Kui räägite kellegagi, kes juba teab, mida te läbi elate, on ta tõenäoliselt osavõtlik ja võib teile nõu anda või isegi varustust (nt tampoone või hügieenisidemeid) laenata.
3
Rääkige soovi korral rohkem kui ühele sõbrale. Kui teil on rohkem kui üks sõber, kellega tunnete end piisavalt mugavalt, et oma menstruatsioonist rääkida, võib see olla suurepärane viis erinevate vaatenurkade saamiseks. Kahel inimesel pole menstruatsiooniga ühesuguseid kogemusi. Menstruatsioonid võivad alata erinevas vanuses, kesta pikemat või lühemat aega või põhjustada erinevatel inimestel erinevaid sümptomeid. Rohkem kui ühe sõbraga rääkimine võib anda teile parema ettekujutuse sellest, milliseid asju võite oodata.
4
Oodake, kuni olete valmis sellest rääkima. Isegi kui teie sõbrad räägivad kõik oma menstruatsioonist, ei pea te tundma survet, et peaksite oma menstruatsioonist rääkima, kui te pole selleks valmis. Kui teie sõbrad küsivad, kas teil on menstruatsioon alanud ja te ei taha rääkida seiske enda eest, kuid hoidke seda lihtsana. Ütle neile rahulikult: “Ma parem ei räägi sellest praegu.”
5
Öelge oma sõbrale, et soovite rääkida millestki isiklikust. Kui olete valmis sellest rääkima, valige aeg, mil saate oma sõbraga privaatselt ühendust võtta ja öelda talle, et teil on millestki olulisest ja isiklikust rääkida. Kui teil on raske leida hetke, et oma sõbraga üksi rääkida (aadressil näiteks koolis), võite proovida kirjutada paberile märkme ja anda see neile, saata neile tekstisõnumi, saata e-kiri või helistada. Küsige oma sõbralt, millal oleks õige aeg seda pidada. rääkida.
6
Valige koht, kus tunnete end mugavalt rääkides. See võib olla mis tahes koht, kus tunnete end turvaliselt ja kus on palju privaatsust: see võib olla teie kodutuba, sõbra koht või vaikne nurk koolis.
7
Kirjutage aegsasti üles, millest soovite rääkida. Kui te pole kindel, mida soovite öelda, võib see aidata enne vestlust oma tunded paberile panna. Te ei pea rääkima kõigest, mida üles kirjutate, kuid mõtete ja küsimuste loendi koostamine võib olla hea koht alustamiseks. Lisaks sellele, et saate sõbraga vestlemiseks valmistuda, pange kirja oma mõtted ja tunded teie menstruatsioon võib aidata teil end paremini tunda, kui tunnete end selle pärast murelikuna või ärritununa.
8
Öelge oma sõbrale, et soovite seda privaatsena hoida. Kui te ei soovi, et teie sõber jagaks teie uudiseid kellegi teisega, tehke see talle kohe alguses selgeks. Lihtsalt öelge: “Palun ärge rääkige kellelegi teisele, mida ma teile ütlen” või “Jätame selle teie ja minu vahele.”
9
Murra jääd küsimusega. Kui te ei tunne end mugavalt välja tulema ja sõbrale teatama, et teil on menstruatsioon alanud, võite alustada sellest, et küsite temalt midagi tema kogemuste kohta. Proovige küsida midagi sellist: “Kuidas te end tundsite, kui menstruatsioon algas?” või “Kui teie menstruatsioon algas, kellele te esimesena rääkisite?” Kui teie sõber ei vasta teie küsimustele, ärge avaldage talle survet.
10
Hoidke see otsene ja lihtne. Kui olete valmis oma sõbrale teatama, et teie menstruatsioon on alanud, rääkige talle sellest selgelt ja lihtsalt. Nii on väiksem tõenäosus, et teie sõber mõistab valesti, mida üritate öelda. Kui see aitab, võite kõigepealt rääkida oma tunnetest. Kui tunnete end selle pärast häbelikult või kohmetuna, öelge midagi sellist: Mul on sellest rääkides veidi piinlik, kuid… Kui aga tunnete end rohkem elevil ja õnnelikuna, võite alustada sõnadega “Arva ära, mis!” või “Mul on põnevaid uudiseid!” Kui olete valmis, öelge midagi sellist: “Mul oli just esimene menstruatsioon!” või “Mu menstruatsioon just algas.”
11
Pidage vestlust. Kui olete jää murdnud, võite avastada, et teil ja teie sõbral on palju, millest rääkida. Neil võib olla nõu anda või nad võivad olla õnnelikud, kui neil on sümpaatne sõber, kes elab läbi samu asju, nagu nemad. Esitage küsimusi, väljendage oma tundeid ja kuulake, mida teie sõber ütleb. Asjad, millest võiksite rääkida, on järgmised: padjad vs. tampoonid. Küsige oma sõbralt, mida ta eelistab ja miks. Krambid, puhitus ja vistrikud. Mõnikord kaasnevad menstruatsioonid mitte nii lõbusate sümptomitega. Sõbraga neist asjadest rääkimine võib aidata teil mõlemal end paremini tunda. Naljakad lood ja piinlikud hetked. Kõigil, kellel on menstruatsioon, on mõni neist olnud. Ebamugavate perioodide lugude vahetamine võib aidata teil ja teie sõbral nendes olukordades huumorit leida ja teile mõlemale meelde tuletada, et te pole üksi.