Paljud naised tunnevad end menstruaaltsükli ajal eneseteadvusena, kuid menstruatsioon on loomulik protsess. Loe edasi, et saada teavet õige hügieeni kohta menstruatsiooni ajal, et vältida eneseteadlikkust.
1
Tutvuge oma võimalustega. Naistel on tänapäeval menstruaalhügieeniks mitu võimalust, seega valige see, mis teie elustiili jaoks kõige paremini sobib.
2
Kaaluge tampoonide kasutamist. Tampoonid on Ameerika naistele kõige levinum menstruaalhügieenitoode, kuna neid on mugav ja lihtne kasutada. Tampoon on valmistatud imavast puuvillast ja seda kantakse tupes, et imada menstruaalvedelikku emakakaelast väljumisel. Neid on saadaval erineva imavusega, sealhulgas kerge, tavaline, raske ja super, et see langeks kokku teie voolu päevadega. Tampoonid on ühekordselt kasutatavad ja visatakse pärast kasutamist ära ning neid tuleb vahetada vähemalt iga kaheksa tunni järel. Ärge kunagi kandke tampooni kauem kui kaheksa tundi ega kandke seda, mis on vajalikust paremini imav, kuna see võib põhjustada haruldast, kuid tõsist haigusseisundit, nn. Toksilise šoki sündroom.
3
Proovige ühekordseid padjandeid. Ühekordsed padjad (nimetatakse ka hügieenisidemeteks) sobivad aluspesu sisse ning neid on erineva pikkuse ja imavusega. Need on valmistatud imavast materjalist, mida nimetatakse tselluloosiks, ja need tuleb pärast kasutamist ära visata. Mõned naised kasutavad neid tampoonide tagavarakaitsena ja teised naised eelistavad padjakesi, kuna neil on ebamugav midagi tuppe sisestada. Kuna neil on lekkekindel plastikust alus, võivad ühekordselt kasutatavad padjad lõhnu kinni hoida rohkem kui enamik teisi hügieenivõimalusi.
4
Uurige riidepatjade kasutamist. Mõned naised otsustasid osta või valmistada imavast materjalist, nagu puuvill, Zorb või mikrokiud, valmistatud padjad. Riidest padjad ei sisalda samu kemikaale, mis ühekordselt kasutatavad padjad ja neil ei ole sama lõhna, mida paljud naised märkavad, kui ühekordselt kasutatavast padjast veri imendub. Need nõuavad regulaarset pesu ja võivad olla veidi suuremad kui ühekordselt kasutatavad padjad.
5
Investeeri menstruatsioonikupsi. Menstruatsioonikupsid on Euroopas väga populaarsed ja on viimasel ajal hakanud populaarsust koguma ka Ameerika naiste seas. Mõned menstruatsioonitopsid, nagu Softcup, on ühekordselt kasutatavad ja sisestatud nagu diafragma. Korduvkasutatavad menstruatsioonikupid, nagu DivaCup või Lunette, on valmistatud meditsiinilisest ränist ning sisestatakse tuppe ja kantakse emakakaela avause vastu. Mõlemal juhul hoiavad topsi paigal tupeseina lihased. Neid saab kanda 12 tundi, sealhulgas vees või magades. Kuna neid kantakse seespidiselt, võivad need aidata vähendada menstruaalvere lõhna menstruatsiooni ajal. Kasutaja eemaldab tassi iga nelja kuni 12 tunni järel, valab kogutud vere WC-potti või kraanikaussi ning peseb tassi enne uuesti sisse panemist.
6
Vahetage regulaarselt tampooni või padjakest. Tampooni pikaajaline kandmine võib põhjustada lekkeid ja padja liiga pikaajaline kandmine võib põhjustada lõhna. Rasketel päevadel peate võib-olla seda vahetama iga tunni või kahe järel. Kergetel päevadel ärge jätke seda päeva jooksul vahetamata kauemaks kui kolm kuni neli tundi. Jällegi ärge kunagi jätke tampooni sisse kauemaks kui kaheksaks tunniks, isegi mitte üleöö kandmiseks, ja ärge kunagi kandke tampooni, mille imamisvõime on suurem kui peate vähendama oma TSS-i riski.
7
Ole valmis. Teie menstruatsioon on suure tõenäosusega regulaarne ja etteaimatav, kuid mõnikord võib menstruatsioonide vahel tekkida “läbimurdeverejooks” või menstruatsioon võib olla varane. Kõige parem on olla alati valmis õigete tarvikutega.Hädaolukordadeks hoidke rahakotis, kapis ja/või autos kaasas tampoon või padjake.Hoidke oma vannitoas varu tampoone või padjandeid, et teil ei oleks poodi joosta, kui menstruatsioon algab. Ärge kartke küsida naissõbralt tampooni või padjakest, kui seda vajate. Isegi vannitoas viibiv võõras on tõenäoliselt valmis teid aitama, kui teil on abi.
8
Iga päev dušš. Kogu teie keha tuleb puhastada iga päev ja menstruatsiooni ajal peate võtma rohkem aega häbeme (keha välisküljel asuv suguelundite piirkond) pesemiseks, kuna sellesse piirkonda võib koguneda verd ja vedelikke. Kasutage pehme seep või kehapesuvahend kogu kehale, sealhulgas häbemele, ja loputage hästi. Te ei pea kasutama spetsiaalset suguelundite jaoks valmistatud seepi; need on turundustrikid, mille eesmärk on ära kasutada teie eneseteadvust menstruatsiooni kohta. Pidage meeles, et on loomulik, et keha lõhnab nagu keha ja suguelundid, mis lõhnavad nagu suguelundid. Te ei tohi kunagi puhastada vagiina sisemust, näiteks duši abil. Teie vagiina on isepuhastuv organ, mis loomulikult toodab õiges tasakaalus lima, et loputada kõik saasteained, ning dušš või pesemine võib häirida teie pH tasakaalu ja põhjustada infektsiooni.
9
Proovige beebi salvrätikuid. Kui tunnete, et vajate duši all käimise vahel täiendavat värskendamist, aitavad lõhnata beebisalvrätikud lõhnast lahti saada. Kasutage lappi nagu tualettpaberit pärast tualettruumi kasutamist, pühkides ainult keha välispinda. Visake see kindlasti prügikasti, kuna need ei ole mõeldud loputama ja võivad kanalisatsioonitorusid ummistada. Beebi salvrätikud on mõeldud imiku tundlikule nahale, nii et need ei peaks kipitama, kuid lõpetage nende kasutamine, kui need põlevad, sügelevad, kipitavad või teid saada infektsioon.
10
Hoidke oma aluspesu värske. Saate püsida puhtana ja vältida lõhnu, kui vahetate neid regulaarselt ja jälgige lekkeid. Kandke puuvillast aluspesu. Puuvill on looduslik kiudaine, mis võimaldab õhul korralikult ringelda, mis võib aidata vältida higistamist ja lõhnade tekkimist. Samuti peaksite vältima stringide kandmist menstruatsiooni ajal, kuna see võib kanduda baktereid pärakust tuppe ja põhjustada infektsioone. Vahetage aluspesu, kui need muutuvad niisutada higi või vedelikuga või vähemalt kord päevas.
11
Pese oma riided. Mõnikord tugevneb kehalõhn menstruatsiooni ajal ja võib jätta riided kopitanud lõhnaks.Kasutage soovitatud kogust pesuainet ja peske kindlasti kõike, sealhulgas aluspesu, iga päev. Kui teie riietele või linadele satub verd, loputage kohe pärast seda külma veega. võimalik ja seejärel hõõruda pesu eeltöötlusvahendiga nagu Spray n Wash või Shout. Laske sellel mõni tund kuni üleöö seista, seejärel peske soojalt tavalise pesuvahendiga.
12
Pidage meeles, et enamik menstruatsiooniaegseid lõhnu on normaalsed ega põhjusta muret. Tegelikult ei tunne teised inimesed tõenäoliselt teie lõhna. Igal naisel on menstruatsiooni ajal erinev tupelõhn (ja erinev lõhn, kui tal pole menstruatsiooni), seega on oluline kindlaks teha, kas lõhn on teie jaoks tüüpiline või ebanormaalne. Verel on normaalne, kergelt metalliline lõhn. sellele. See on normaalne, kuid kui see teid häirib, kaaluge tampoonide või menstruatsioonikuppude kandmist või padjandi tihendamist vahetamist. Kui lõhn on väga tugev, kalane, ebameeldiv või muul viisil teie jaoks ebatavaline ja olete pesnud iga päev, on tõenäoliselt algpõhjus. Kui kannate tampoone ja märkate tugevat lõhna, võiksite kontrollida, kas tampoon on alles. See juhtub siis, kui unustate tampooni eemaldada ja vana tampoon on endiselt teie kehas. Tampoon on võimatu teie kehasse “eksida”, nii et kui see on ikka veel sees, peaksite saama selle hõlpsasti leida ja eemaldada. Sisestage puhas sõrm tuppe ja katsuge nööri, seejärel tõmmake see välja. Kui leiate, et te ei saa seda eemaldada, pöörduge viivitamatult arsti poole.
13
Infektsiooni välistamiseks pöörduge oma arsti poole. Kala või ebameeldiv lõhn, mis püsib ka siis, kui te regulaarselt puhastate, võib viidata infektsioonile, mida nimetatakse bakteriaalseks vaginoosiks (BV), mille ravimiseks on vaja retsepti. BV-ga kaasneb mõnikord sügelus või põletustunne, kuid muul ajal ei esine muid sümptomeid peale ebameeldiva lõhna. . Peate nägema oma arsti, et saada välja retsept BV raviks.
14
Kontrollige keha lõhna. Mõnikord muutuvad naise hormoonid menstruatsiooni ajal, mis võib muuta tema tavalise kehalõhna tugevamaks. Kuigi enamik naisi võib menstruatsiooni ajal kasutada tavalist deodoranti; teised leiavad, et sellest ei piisa teie menstruatsiooni ajal. Nii kehalõhna kui ka tupelõhna võib mõjutada toitumine ning teatavad toidud, nagu küüslauk, kohv ja praetud toidud, avaldavad lõhnale mõju. Kui teie dieet sisaldab mõnda neist või muudest teravatest toiduainetest, kaaluge toidust loobumist, et näha, kas lõhn paraneb.
15
Arvestage ilmaga. Väga kuumadel päevadel võivad menstruatsioonid ja higi kombineerida, tekitades tavapärasest tugevama lõhna. See võib olla eriti problemaatiline, kui kipute kandma ühekordseid padjandeid, mis hoiavad plastikukihtide vahele baktereid, verd ja higi. Sellises olukorras kaaluge keha sees oleva tampooni või menstruatsioonikupi kandmist või vahetage padjakest sagedamini.
16
Mõistke menstruatsiooni algust. Enamikul naistel tekib esimene menstruatsioon umbes 12-aastaselt. Esimene menstruatsioon saabub tavaliselt umbes kaks aastat pärast puberteedi esimeste nähtude ilmnemist, milleks on tavaliselt rinnapungad (kergelt paistes ja väljaulatuvad nibud, mitte tegelikud rinnad) ja paar kuud pärast esimest menstruatsiooni. Kaenla- ja häbemekarvade tunnused. Teie esimene menstruatsioon võib alata igal ajal, kuid sellega võivad kaasneda valulikud rinnad, meeleolumuutused või valu alakõhulihastes, mida nimetatakse krampideks.
17
Tunnistage, et iga viljakas naine peab tegelema menstruaalhügieeniga. See ei tohiks olla piinlik ega kummaline. Kui teil tekib menstruatsioon esimest korda, võite tunda muret või eneseteadlikkust. Aga vaadake ringi. Iga inimene, keda näete, on sündinud naisest, kellel oli menstruatsioon, ja peaaegu igal naisel, keda näete, on menstruatsioon iga kuu. Kõigil teie sõpradel tulevad menstruatsioonid, kui nad seda veel teinud ei ole. See on üks normaalsemaid inimlikke protsesse, mida võib ette kujutada. Enamikul tüdrukutel algab menstruatsioon umbes 12-aastaselt ja menopaus umbes 51-aastaselt, mis tähendab, et neil on 39 aastat igakuist menstruatsiooni või kokku umbes 468 menstruatsiooni!
18
Õppige oma keha signaale ära tundma. Iga naise menstruaaltsükkel on veidi erinev, kuid aja jooksul suudab enamik naisi õppida oma tsüklit ära tundma, et menstruatsiooniks valmistuda. “Menstruaaltsükkel” viitab tegelikult kogu viljakustsüklile, tavaliselt 28 päeva pikkusele, mille tulemuseks on periood üks kord kuus. Iga kuu valmistub viljakas naise keha rasestumiseks. Kuu jooksul loob keha emakas toitainetiheda voodri, et toita potentsiaalset embrüot, seejärel vabaneb munarakk, mis liigub alla emaka piirkonda ja kui see seksuaalvahekorras ei viljastu, lahkub see naise kehast. koos emaka limaskestaga, mis paistab läbi tupe väljudes verise vedelikuna.Kui teie keha valmistub menstruatsiooniks; teil võivad esineda üldsümptomid, mida nimetatakse PMS-iks (premenstruaalne sündroom), mille hulka võivad kuuluda puhitus, väsimus, tujukus, söögiisu, peavalud ja krambid.