Kas teadsite, et emakakael muudab asendit ja tekstuuri olenevalt sellest, kus te oma ovulatsioonitsüklis viibite? Emakakaela tunnetamine võib aidata teil kindlaks teha, kas teil on ovulatsioon või mitte, ja see on suurepärane viis oma reproduktiivsüsteemi paremaks mõistmiseks. Emakakaela katsumiseks pole vaja erivarustust. Juhised leiate esimesest sammust.
1
Tea, kus teie emakakael asub. Emakakael on emaka alumine osa, kus see ühendub tupe seinaga. See asub 3–6 tolli (7,6–15,2 cm) vagiina sees, tupetunneli lõpus. See on väikese sõõriku kujuga, mille keskel on väike auk. Emakakaela asend ja tekstuur muutuvad kogu ovulatsioonitsükli jooksul. Emakakaela sisemine kanal sisaldab näärmeid, mis eritavad tupelima. Ka lima värvus ja tekstuur muutuvad kogu tsükli jooksul.
2
Peske käsi seebi ja sooja veega. Kuna kasutate emakakaela katsumiseks sõrmi, on oluline käsi põhjalikult pesta, et vältida bakterite edasikandumist teie reproduktiivsüsteemi. Vältige losjooni või kätekreemi kasutamist enne emakakaela katsumist, kuna nende toodete koostisained võivad põhjustada tupe ärritust või infektsioone. Kui teil on pikad küüned, võiksite enne emakakaela katsumist neid trimmida. Pikk terav küüs võib teie vagiina kriimustada.
3
Võtke mugav asend. Enamik naisi leiab, et istumisasend (mitte seistes või lamades) võimaldab hõlpsat juurdepääsu emakakaelale minimaalse ebamugavusega. Istuge oma voodi või vanni servale, põlved laiali.
4
Sisestage pikim sõrm tuppe. Liigutage sõrm õrnalt tupeavasse ja laske sellel tuppe libiseda. Sõltuvalt sellest, kus te ovulatsioonitsüklis viibite, võib teie sõrm ulatuda mitu tolli teie tuppe, enne kui tunnete oma emakakaela. Soovi korral võite oma sõrme määrida veepõhise libestiga, et see kergemini sisse libiseb. Ärge kasutage vaseliini, losjooni ega muid tooteid, mis ei ole spetsiaalselt märgistatud vagiinas kasutamiseks.
5
Tundke kaasa emakakaelale. Teie sõrme ots puudutab teie tupe otsas olevat sõõrikukujulist ava. Saate aru, et see on teie emakakael, kui teie sõrm ei suuda kaugemale ulatuda. Emakakael võib olla pehme, nagu huuled kokku surutud, või kindel, nagu ninaots, olenevalt sellest, kas teil on ovulatsioon või mitte.
6
Tehke kindlaks, kas teie emakakael on madal või kõrge. Kui teie emakakael on “madal”, mis tähendab vaid mõne tolli kaugusel teie tupe avast, tähendab see, et tõenäoliselt ei toimu ovulatsiooni. Kui see on “kõrge”, asub sügaval tupes, võib teil olla ovulatsioon. Esimestel kordadel, kui tunnete oma emakakaela, on raske kindlaks teha, kas see on kõrge või madal. Tundke end iga päev kuu või kahe jooksul, pannes tähele emakakaela asendi erinevusi nädalast nädalasse. Lõpuks saate aru, kas teie emakakael on madal või kõrge.
7
Tehke kindlaks, kas teie emakakael on kindel või pehme. Kui teie emakakael on kindel ja pingul, siis tõenäoliselt ovulatsiooni ei toimu. Kui see on pehme ja annab veidi järele, võib teil olla ovulatsioon. Emakakaela tekstuuri ovulatsiooni ajal on kirjeldatud kui huulte tunnet. Muudel perioodidel, enne ja pärast ovulatsiooni, sarnaneb see pigem ninaotsaga – veidi kõva, vähema andmisega.
8
Tehke kindlaks, kas teie emakakael on märg. Ovulatsiooni ajal on emakakael vedelikust väga märg ja tõenäoliselt suureneb tupest eritis. Pärast ovulatsiooni tundub emakakael kuivem kuni menstruatsiooni alguseni.
9
Kasutage teisi meetodeid, et kontrollida, kas teil on ovulatsioon. Lisaks emakakaela tunnetamisele aitab emakakaela vedelike jälgimine ja basaaltemperatuuri registreerimine aidata teil välja selgitada, millal ovulatsioon toimub. Seda jälgimismeetodite kombinatsiooni nimetatakse viljakuse teadlikkuseks ja õigesti tehes on see tõhus viis viljakuse määramiseks. Sellegipoolest ei ole see väga tõhus, kui soovite rasedust ära hoida. Vahetult enne ovulatsiooni ja selle ajal muutub teie tupest vedelik raskeks ja libedaks. Ovulatsiooni korral tõuseb teie basaaltemperatuur veidi. Temperatuuri tõusu märkamiseks on vaja igal hommikul mõõta temperatuuri basaaltermomeetriga. Raseduse vältimiseks kasutage alati kaitsevahendeid.