On normaalne, et mõnikord tunnete põies ebamugavust või survet. Kuid kui see valu ei kao, võib sellel olla põhjus. Teil võib olla kuseteede infektsioon (UTI), põieinfektsioon või seisund, mida nimetatakse interstitsiaalseks tsüstiidiks (IC, tuntud ka kui valuliku põie sündroom). Kui tunnete põievalu või sagedast tungi urineerida, ärge sattuge paanikasse. Sümptomite leevendamiseks on palju meditsiinilisi ja koduseid ravimeetodeid. Õigete sammudega tunnete end palju paremini ja saate oma eluga edasi minna.
1
Piirake oma dieedis karboniseerimist, kofeiini, tsitruselisi ja C-vitamiini. Need “neli Cs-d muudavad teie uriini happelisemaks, mis võib ärritada põit ja valu hullemaks muuta. Probleemiks võivad olla ka vürtsikad toidud. Te ei pea neid toite täielikult välja jätma, vaid proovige piirata selle kogust. teil on nii, et teie põis ei põletikku.Mõned eriti probleemsed toidud on tomatid, hapukurgid või marineeritud toidud, sooda, kunstlikud magusained ja šokolaad.Pidage meeles, et teie keha vajab tervena püsimiseks C-vitamiini, seega ärge loobuge sellest täielikult . Lihtsalt vältige väga kõrge sisaldusega toite või toidulisandeid. Peate oma dieeti muutma ainult siis, kui märkate, et pärast teatud toitude söömist sümptomid süvenevad. Kui toit teid ei mõjuta, ei pea te toitumist muutma. Kaaliumtsitraadi võtmine võib aidata säilitada ja neutraliseerida teie uriini pH-d.
2
Jooge piisavalt vett, et vältida dehüdratsiooni. Kui põis valutab, võib teil tekkida kiusatus vähem juua, kuid see on tegelikult halb mõte, sest dehüdratsioon võib valu veelgi hullemaks muuta. Jooge vett sageli, et püsiksite kogu päeva jooksul hüdreeritud. Hüdratsiooni säilitamine on oluline ka siis, kui teil on UTI või mõni muu infektsioon, sest urineerimine aitab infektsioonist välja uhtuda. Puuduvad kindlad reeglid, kui palju peate põievalu leevendamiseks jooma, ja see sõltub asjadest, näiteks sellest, kui aktiivne te olete. Parim on küsida oma arstilt, milline on hea sihtmärk.
3
Vältige alkoholi, et te ei põhjustaks sümptomeid. Lisaks neljale C-le on alkohol ka tavaline käivitaja, mis ärritab teie põit olenemata sellest, kas teil on IC või infektsioon. Kui joote tavaliselt aeg-ajalt paar jooki, võib selle vähendamisest või sootuks loobumisest abi olla. Võite juua väikestes kogustes, kui see teid ei häiri. Kuid mõned inimesed tunnevad valu isegi pärast 1 jooki.
4
Proovige eliminatsioonidieeti, et teha kindlaks, millised toidud teie valu põhjustavad. Kirjutage üles kõik, mida sööte ja jood kolme nädala jooksul, et saaksite kindlaks teha, mis võib teie sümptomeid esile kutsuda. Kui märkate, et pärast teatud toidu või joogi söömist tunnete valu, proovige see oma dieedist välja jätta, et näha, kas teie seisund paraneb. Rääkige oma arsti või dietoloogiga, et aidata teil kindlaks teha, milline on teie eliminatsioonidieedi jaoks parim viis. Mõned asjad, mis võivad põhjustada põievalu, on vürtsikad toidud, tomatid, äädikas, banaanid, juust, majonees, kunstlikud magusained, pähklid, sibulad. , rosinad, hapukoor ja jogurt.
5
Võtke antatsiidi koos toiduga, et vältida happe sattumist uriini. Kui teie toitumine muudab teie valu veelgi hullemaks, on see lihtne nipp enesetunde parandamiseks. Antatsiidi tableti võtmine enne sööki aitab vältida happe sattumist uriini. See võib takistada teie valu ägenemist. Kuigi mõned arstid peavad antatsiide oma patsientidele kasulikuks, võivad nad häirida teie seedetrakti taimestikku. Mõnel juhul võib see põhjustada soolestiku lekkimist, mis on autoimmuunsete seisundite algpõhjus
6
Kandke avaraid riideid, mis ei suru teie kõhtu. Igasugune surve kõhule võib olla ebamugav, eriti kui teil on IC ägenemine või UTI. Riietuge avaratesse puuvillastesse riietesse, et leevendada survet vaagnale ja muuta end mugavamaks. Hea viis vaagnapiirkonna surve vähendamiseks on kanda elastse vöökohaga pükse, et te ei peaks vööd kandma. See on palju mugavam.
7
Võtke IC leevendamiseks regulaarselt füüsilist tegevust. Treening, eriti vähese mõjuga tegevused, toob teie vaagnasse verd ja tugevdab põie ümbritsevaid lihaseid. See võib aidata vähendada IC-st tingitud valu, seega proovige iga päev natukene treenida. Heade vähese mõjuga tegevuste hulka kuuluvad kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine. Abi võivad olla ka mõned venitusharjutused, näiteks jooga. Kui treening on valus, küsige oma arstilt mõned ettepanekud. Võimalik, et teete tegevusi, mis panevad teie vaagnale liiga palju stressi.
8
Vähendage stressi, et vältida IC-i ägenemisi. Stress ei põhjusta IC-d ega infektsioone, kuid stressirohked perioodid võivad põhjustada ägenemisi. Kui tunnete end stressis, proovige astuda mõningaid samme, et ennast rahustada ja põievalu vältida. Teadveloleku tegevused, nagu meditatsioon, sügav hingamine või jooga, on suurepärased stressimaandajad. Regulaarne treenimine aitab ka. Proovige kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, et aidata vähendada abituse või valu katastroofitunnet ja tunda, et olete kontrolli all. Ärge unustage pühendada aega asjadele, mis teile meeldivad. Oma hobidega tegelemine on hea viis oma vaimse tervise parandamiseks.
9
Lõpetage suitsetamine või ärge üldse alustage. Suitsetamine võib vallandada IC ja valu hullemaks muuta, põhjustades köha. Kui suitsetate, on parem loobuda niipea kui võimalik või mitte alustada üldse, kui te praegu ei suitseta. Suitsetamine ei põhjusta otseselt infektsioone, küll aga ärritab põit ja võib selle kehale raskemaks muuta. nakkuste vastu võitlemiseks.Ka passiivne suits on kahjulik, seega püüdke suitsustest kohtadest eemale hoida ja ärge laske kellelgi oma kodus suitsetada.
10
Urineerige kindla ajakava järgi, et teie põis liiga täis ei saaks. See on hea viis põie funktsiooni parandamiseks. Määrake ajakava ja minge vannituppa iga 30 minuti järel, olenemata sellest, kas tunnete, et peate seda tegema või mitte. See treenib teie põit järk-järgult kindla ajakava järgi ja takistab selle liiga täis saamast. Kui peate vannitoakülastuste vahepeal urineerima, siis ärge hoidke seda kinni. See võib teie valu esile kutsuda.
11
Pikendage põie venitamiseks vannitoakülastuste vahelist aega. Kui olete oma 30-minutilise ajakavaga rahul, treenige oma põit, suurendades aega aeglaselt. Näiteks minge 1 nädala pärast 30 minutilt 40 minutile ja suurendage seda järk-järgult 1 tunnini pärast seda. See treenib teie põit paremini uriini hoidma, põhjustamata valu. Proovige vannituppa külastuste vahel tähelepanu kõrvale juhtida. Nii saate ebamugavust tundmata kauem oodata. Kui teie põis valutab mis tahes hetkel, siis kasutage vannituba ja ärge püüdke seda hoida.
12
Valu vähendamiseks tehke vaagnapõhja lõdvestavaid harjutusi. Mõnikord võivad põie ümber olevad pingul olevad lihased valu hullemaks muuta. Lihtne harjutus seda teha on selili lamamine ja põlvede tõmbamine rinnale. Seejärel keskenduge selles asendis vaagnalihaste lõdvestamisele ja lõdvestamisele. Need ei ole samad, mis Kegeli harjutused. Kegeli harjutused pingutavad teie vaagnalihaseid, mis võib teie IC-valu veelgi hullemaks muuta.
13
Külastage füsioteraapiat, et tugevdada põie lihaseid. Kuna lihaste pinge või spasmid võivad samuti põhjustada IC-d, on füsioteraapia tavaline ravi. Terapeut aitab teil valu vähendamiseks neid lihaseid treenida ja venitada. Pidage kinni kõigist kohtumistest ja järgige terapeudi juhiseid, et treenida põie ümbritsevaid lihaseid. Võimalik, et vajate esmalt füsioteraapia retsepti, seega pöörduge saatekirja saamiseks kõigepealt oma arsti poole. Tõenäoliselt annab teie füsioterapeut teile venitusi ja harjutusi. kodus. Järgige nende juhiseid ja tehke parima tulemuse saavutamiseks kõik tegevused.
14
Regulaarse püsimiseks hankige oma dieedis rohkem kiudaineid. Mõned IC patsiendid ütlevad, et regulaarne väljaheide muudab nende IC sümptomid paremaks. Kui olete ebaregulaarne, proovige oma kiudainete tarbimist suurendada, et püsida regulaarne ja tunda end mugavamalt. Kui olete ikka veel ebaregulaarne, rääkige oma arstiga, millised on parimad sammud selle probleemi lahendamiseks. Tõenäoliselt soovitab arst juua rohkem vett ja kohandada oma tervist. oma dieeti. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata ka kõhukinnisust ravida.
15
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on krooniline põievalu või tung urineerida. Kuigi kodused ravimeetodid võivad aidata, võite vajada IC-ravi. Kui teil on püsiv põievalu ja kontrollimatu tung urineerida, ei pea te seda kannatama. Külastage oma arsti, et saada valu leevendamiseks läbivaatus ja ravisoovitusi. Tõenäoliselt teeb arst rutiinse vaagnauuringu, võtab uriiniproovi ning teeb mõned ureetra ja põie pilditestid, et diagnoosida IC või infektsioon. Arst võib tee ka põiest biopsia, et välistada põievähk. See on vaid ettevaatusabinõu, nii et ärge kartke.
16
Hallake valu OTC valuvaigistitega. Kergete või juhuslike IC-juhtude korral võib arst soovitada sümptomite leevendamiseks valuvaigisteid. Kõik käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu atsetaminofeen, ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, sobivad. Järgige juhiseid ravimi õigeks võtmiseks ja valust vabanemiseks. Valuvaigistid ei ole ette nähtud pikaajaliseks kasutamiseks ilma arsti juhisteta. Kui peate neid võtma iga päev rohkem kui nädala või kahe nädala jooksul, võtke ühendust oma arstiga ja küsige, kas see on okei. Kui te võtate muid IC-ravimeid, ei pruugi te saada valuvaigisteid, nii et küsige alati oma arstilt. esiteks.
17
Võitle infektsiooniga antibiootikumidega. Kui arst arvab, et teie valu on tingitud UTI-st või põieinfektsioonist, määrab ta selle leevendamiseks antibiootikumid. Tavaliselt peate ravimit võtma 3 päeva kuni nädal. Järgige arsti juhiseid ravimi õigeks kasutamiseks ja infektsioonist vabanemiseks. Viige alati kogu antibiootikumikuuri läbi, et infektsioon oleks täielikult kõrvaldatud. Kui teil esineb regulaarselt UTI-sid, võib arst määrata teile proovimiseks pikema antibiootikumikuuri ja vältida tulevasi nakkusi.
18
Võtke IC raviks Elmironi. Elmiron on heakskiidetud ravim IC raviks. See ei ole täielikult teada, kuidas see toimib, kuid see võib taastada teie põie pinna ja kaitsta seda ärrituse eest. Kui teie IC ägeneb regulaarselt, määrab arst tõenäoliselt selle ravimi. Parimate tulemuste saamiseks võtke seda täpselt vastavalt arsti ettekirjutusele. Elmiron on aeglase toimega ja valu märgatavaks vähendamiseks võib kuluda 2–4 kuud. Arst võib soovida, et prooviksite vahepeal muid ravimeetodeid, näiteks füsioteraapiat. Arst võib proovida ka antihistamiine või antidepressante. Pole teada, miks, kuid neil ravimitel on IC ravimisel mõningane edu.
19
Vähendage põietunnet närvistimulatsiooniga. See on väike protseduur, mida teie arst võib proovida ravida IC-d. Arst kasutab juhtmeid, et saata kergeid elektriimpulsse teie põie ümbritsevatesse lihastesse ja närvidesse. See võib stimuleerida verevoolu ja tugevdada põie lihaseid, et leevendada valu ja urineerimistungi. See kõlab hirmutavalt, kuid see pole valus. See on lihtne protseduur, mis peaks mõne minutiga läbi saama.
20
Vältige lihasspasme põie instillatsiooniga. Selle protseduuri ajal kasutab arst kateetrit, et täita põis ravimvedelikuga. Seejärel hoiate vedelikku põies 15 minutit ja arst tühjendab selle pärast seda. Need ravimid võivad ajutiselt peatada valu põhjustavad lihasspasmid. Kateetri sisestamine on ühe minuti valus, kuid see peaks muutuma mugavamaks, kui kateeter on sees. Arst võib proovida seda ka steriilse vesilahusega, et õrnalt välja venitada. põit ja aidata tal säilitada rohkem uriini. See on ka ajutine lahendus.
21
Proovige põie lõdvestamiseks botoxi süste. Botuliin või botox on toksiin, mis peatab teie lihaste spasmimise. Tavaliselt kasutatakse seda kosmeetilistes protseduurides, kuid see võib ravida ka IC-d. Teie arst süstib teie põielihastesse botoxit, et peatada spasmid, mis võivad teie valu leevendada. See ei ole püsiv lahendus, seega vajate tõenäoliselt perioodiliselt järelravi.
22
Tehke IC viimase abinõuna väike operatsioon. Kui miski muu ei aita, võib arst soovitada teie probleemi lahendamiseks operatsiooni. On mitmeid protseduure, mis võivad toimida, sealhulgas põie suuruse muutmine ja haavandite või haavandite kirurgiline eemaldamine põies. Need on minimaalselt invasiivsed operatsioonid. Rääkige oma arsti või kirurgiga, kui teil on protseduuri kohta küsimusi. Kirurgia on IC väga haruldane ravi, kuna see tavaliselt ei ole edukas. Isegi rasketel juhtudel ei soovita teie arst seda tõenäoliselt.