Kõik tunnevad ära selle survetunde, kui teie põis saab täis, andes teile teada, et on aeg urineerida. Inimesed, kes kannatavad põie spasmide all, ei tunne end mugavalt, et surve suureneb järk-järgult, võimaldades neil vannipause ajastada vastavalt oma igapäevastele tegevustele. Kusepõie spasmid on põit kontrollivate lihaste tahtmatud kokkutõmbed. Need tekivad ilma hoiatuseta, põhjustavad äkilist kiireloomulist tunnet uriini eraldamiseks, põhjustavad lekkimist ja võivad mõnikord olla üsna valusad. Need võivad põhjustada seisundit, mida nimetatakse üliaktiivseks põieks, või tungivat uriinipidamatust. Õnneks on asju, mida saate oma põie kontrolli all hoidmiseks teha.
1
Tugevdage oma vaagna lihaseid. Kegeli harjutuste sooritamine, mida nimetatakse ka vaagnapõhja harjutusteks, võib aidata tugevdada teie vaagnalihaseid, mis toetavad teie põit. Ka mehed saavad Kegeli harjutusi teha! Vaagnapõhjalihaste tugevdamise alustamiseks peate esmalt tuvastama õiged lihased. Urineerimisel kasutage oma lihaseid, et peatada uriinivool keskvoolu. Kui saate seda teha, olete tuvastanud ühe vaagna ja põie toetamisega seotud lihastest. Ärge jätkake uriini väljavoolu peatamist, kuna see võib suurendada muude probleemide, sealhulgas kuseteede infektsioonide tekke tõenäosust. Teine viis õigete lihaste tuvastamiseks on ette kujutada, et proovite takistada gaasi väljutamist avalikus kohas. Nende lihaste pigistamine tuvastab õiged lihased, mida peate vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks treenima.
2
Rääkige oma arstiga. Teie arst või füsioterapeut aitab teil leida muid viise, kuidas õigesti tuvastada lihaseid, mida peate vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks treenima. Kui olete õiged lihased selged, olge ettevaatlik, et teisi lihaseid ei tõmbuks kokku ega pigistaks. kui teete harjutusi. Teiste lihaste kokkutõmbumine võib teie põiele rohkem survet avaldada. Samuti vältige harjutuste tegemise ajal hinge kinnihoidmist.
3
Tehke harjutusi sageli ja erinevates asendites. Kui teie arst nõustub, et see harjutus võib aidata, tehke vaagnapiirkonna harjutusi kolm korda päevas ja kolmes erinevas asendis. Tehke harjutusi lamades, istudes ja seistes. Hoidke igat pigistust umbes kolm sekundit, seejärel lõdvestage kolm sekundit. Püüdke teha igas asendis sama harjutust 10–15 kordamiseni. Kui tunnete end nende harjutustega mugavamaks, pikendage kontraktsiooni pikkust.
4
Ole kannatlik. Põie spasmide sageduse või raskuse erinevuse ilmnemiseks võib kuluda kuni kaks kuud. Pidage meeles, et vaagnalihaste tugevdamine treeninguga võib olla vaid üks osa tõhusast raviplaanist, mille abil vähendada või vabaneda põie spasmid.
5
Rakendage protsessi, mida nimetatakse ajastatud tühjendamiseks. Jälgige kellaaega, mil teil kõige sagedamini esinevad spasmid või uriini lekkimine. Koostage päeva jooksul urineerimise ajakava. Järgige seda ajakava paar nädalat, et olla kindel, et tühjendate põit piisavalt sageli, et vältida spasme ja leket. Pikendage järk-järgult tühjenemise vahelist aega. See treenib teie põit järk-järgult hoidma veidi rohkem uriini, tugevdades lihaseid, et vältida spasme. Vältige vedelike joomist kahe tunni jooksul enne magamaminekut, et aidata põit öösel kontrollida.
6
Jälgige, mida sööte. Mõned toidud võivad põhjustada põie spasme. Pöörake tähelepanelikult toitu, mida sööte, ja kõrvaldage tooted, mis näivad teid käivitavat. Väga happelisi toite, nagu tsitrusviljad ja tomatid, ning vürtsikaid toite on seostatud põie spasmide vallandamisega. Šokolaad ja toidud või joogid, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, võivad samuti põhjustada põie spasme.
7
Piirake alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Kõrge kofeiinisisaldusega joogid, nagu kohv, tee ja karastusjoogid, võivad põhjustada spasme. Nii võivad ka kõrge happesisaldusega joogid, näiteks tsitrusviljamahlad.Alkohoolsed joogid ja kofeiini sisaldavad joogid võivad põhjustada põie kiiret täitumist, mis võib põhjustada lekkeid ja spasme. Suures koguses tsitrusvilju sisaldavad joogid võivad põit ärritada, ja viia põie spasmideni. Proovige päeva jooksul joomise jaotuse vahele jätta, selle asemel, et juua suures koguses lühikese aja jooksul.
8
Vältige mullivanne. On teatatud, et karmid seebid ja vahuvannide koostisained põhjustavad põie spasme.Lõhnaaineid või karme koostisosi sisaldavate mullitoodete ja seepide koostisained võivad põit ärritada ja põhjustada spasme.Istudes soojas vannis ilma igasuguste lisanditeta lisatud mullivanni seepi, mis aitab teie sümptomeid leevendada.
9
Jälgige oma kehakaalu. Ülekaalulisus avaldab teie põiele täiendavat survet. Rääkige oma arstiga, et määrata kindlaks tervislik kaalulangusprogramm, mis aitab teie põie spasme kontrollida.
10
Lõpetage suitsetamine. Lisaks sellele, et suitsetamine kahjustab tervist üldiselt, ärritab see ka põielihaseid. “Suitsetaja köha”, krooniline köha, mis on põhjustatud suitsetamisest tingitud kopsuärritusest, võib samuti vallandada põie spasme ja põhjustada leket. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise programmide kohta. Lisateavet leiate jaotisest Suitsetamisest loobumine.
11
Küsige oma arstilt ravimite kohta. Mõned ravimid on heaks kiidetud kasutamiseks teie põie kontrolli all hoidmiseks. Mõned ained takistavad leket, teised aga kontrollivad soovimatuid lihaskontraktsioone või spasme. Antikolinergilised ained on bronhodilataatorid, mis tähendab, et nad takistavad teatud lihaste pingutamist. Kusepõie spasmide korral aitavad need vähendada põie tahtmatu kokkutõmbumise sagedust. Sellesse klassi kuuluvad ravimid on propanteliin, oksübutüniin, tolterodiintartraat, darifenatsiin, trospium ja solifenatsiinsuktsinaat. Need ravimid võivad põhjustada suukuivust ja muid kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhukinnisust, nägemise hägustumist, südametegevuse häireid ja uimasust. Mõnel juhul võib kasutada tritsüklilisi antidepressante, kuna neil on antikolinergilised omadused. Kõige sagedamini välja kirjutatud ravimite hulka kuuluvad imipramiinvesinikkloriid ja doksepiin. Need ained aitavad kontrollida põie silelihaskudet. Alfa-blokaatoreid võib määrata üliaktiivse põie sümptomite vähendamiseks, vähendades põie kontraktsioone ja lõdvestades lihaseid. Levinud ained on prasosiin ja fenoksübensamiin.
12
Töötage oma arstiga, et vältida ravimite koostoimeid. Kõikidel ravimitel on kõrvaltoimed ja paljud võivad suhelda teiste ravimitega. Koostoimed võivad paljudel juhtudel olla tõsised. Töötades koos oma arstiga, võetakse arvesse teie olemasolevat raviskeemi, kuna teie arst kaalub uute ainete ohutut lisamist, mis võivad aidata teie põie spasme hallata.
13
Enne alternatiivsete ja taimsete ravimeetodite proovimist pidage nõu oma arstiga. Kasutage neid ainult ettevaatusega. Taimsete ja alternatiivsete ravimite kasutamise tõhusust põie spasmide raviks on vähe või üldse mitte. Enne taimsete ja alternatiivsete ravimeetodite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, kuna need võivad põhjustada probleeme teie määratud ravimite ja olemasolevate haigusseisunditega. Inimestel on tehtud vähe uuringuid, et mõõta alternatiivsete ja taimsete ravimite tõhusust põieprobleemide, sealhulgas spasmide kontrolli all hoidmiseks.Mõned Jaapani ja Hiina maitsetaimede kohta on vähe tõendeid, kuid tulemused on väga piiratud ega ole piisavad, et toetada nende kasutamist selle probleemi puhul.
14
Kaaluge nõelravi. Mitmed uuringud näitavad, et põiespetsiifiline nõelravi võib tuua leevendust üliaktiivse põie ja spasmidega inimestele. Küsige oma arstilt saatekirja litsentseeritud nõelraviarsti juurde, kes on teadlik põiehaigustest. Enamik riike nõuab, et nõelraviarstidel oleks riikliku nõelravi ja idamaise meditsiini sertifitseerimiskomisjoni (NCCAOM) litsents. Litsentsiga nõelraviarsti leidmine aitab tagada teile sobiva ravi. Hoidke oma arsti kursis alternatiivsete ravimeetoditega, mida proovite. Nii saavad kõik teie tervishoiuteenuse osutajad üksteisega koostööd teha, et pakkuda teile parimat võimalikku ravi.
15
Küsige oma arstilt elektristimulatsiooniseadmete kohta. TENS-seadmega sarnaseid elektrilisi stimulatsiooniseadmeid võib mõnikord kasutada närvide või lihaste tavapäraseks stimuleerimiseks, et vältida ootamatuid spasme. Tavaliselt ei peeta seda ravimeetodit esmavaliku ravivõimaluseks. Paljud seadmed vajavad tegeliku seadme implanteerimiseks ja elektroodide õige asukoha leidmiseks väikest operatsiooni. Seda tüüpi sekkumisi kasutatakse kõige sagedamini põieprobleemide kontrollimiseks, mis võivad või ei pruugi olla otseselt seotud spasmidega. Elektristimulatsiooniseadmete tavaline kasutamine on ette nähtud selliste seisundite puhul nagu üliaktiivse põie sündroom, stressipidamatus ja uriinipidamatus.
16
Kaaluge operatsiooni. Kirurgilised protseduurid põie spasmide või sellega seotud põieprobleemide kontrollimiseks põhinevad probleemi algpõhjusel. Teie arst oskab teile kõige paremini nõu anda kirurgilise protseduuriga kaasnevate riskide ja eeliste kohta. Kirurgilised sekkumised põie spasmide korral on soovitatavad ainult inimestele, kes kannatavad tugeva detruusorilihase üleaktiivsuse all, st raskete ja valulike põie spasmide episoodide all. mis ei ole reageerinud teistele ravivõimalustele.
17
Mõelge nõrgenenud lihastele. Põit kontrollivad mitmed lihasrühmad. Need rühmad hõlmavad sulgurlihaseid, kõhuseina lihaseid ja ühte täiendavat lihast, mis on põie enda osa. Kõige tavalisem põie spasmide süüdlane on detruusori silelihas, mis on peamine põie seina moodustav lihas. Detruusorlihas koosneb silelihaskiududest, mis on osa põie seinast. Detruusorlihas tõmbub kokku koos kõhuseina lihastega, et tühjendada põie sisu kusiti. Kuid kõik lihasrühmad on seotud põie tühjendamisega ja võivad olla osa probleemist, seega peaksite täieliku diagnoosi saamiseks pöörduma oma arsti poole. Sulgurlihas pingutab põie avaust, et vältida uriini väljumist. . Kui aju annab lihastele märku, et on aeg uriin põiest vabastada, lõdvestub sulgurlihas, et uriin saaks läbi kusiti läbida. Kusitoru on toru, mis ühendab teie põie välisküljega. Kõhulihased. Sein on lõdvestunud, kui põis on tühi ja täitub järk-järgult uriiniga. Kõhuseina lihased laienevad õrnalt, kui põis laieneb. Kõhuseina lihased ja sulgurlihased töötavad koos, et tagada põie kontroll. Kui aju ütleb, et on aeg uriini vabastada, tõmbuvad kõhuseina lihased kokku või tõmbuvad kokku ja suruvad põiele, et sundida uriin kusitisse. Lihased ja närvisüsteem töötavad koos, et tõhusalt suhelda ajuga ja pakkuda vabatahtlikku kontroll põie tühjendamise üle. Probleem mis tahes kaasatud lihaste või närvidega võib kaasa aidata põie spasmidele.
18
Olge teadlik võimalikest närvikahjustustest, mis võivad põhjustada põie spasme. Kusepõie piirkonda sisseehitatud närvid on osa keerulisest suhtlusteest, mis saadab sõnumeid ajju ja võtab sealt sõnumeid vastu. Kusepõie ja kõhuseina osaks olevad närvid annavad ajule teada, kui põis on täis. tuleb tühjendada.See on tõlgitud kui survetunne, mis annab teile teada, et on aeg vabastada põies kogunenud uriin.Kahjustatud närvid võivad saata lihastele signaale valel ajal kokkutõmbumiseks, põhjustades spasme.Mõned haigusseisundid mis häirivad põie kokkutõmbumisega seotud närvisignaale, on diabeet, Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos ja insult.Teised närvikahjustusi põhjustavad seisundid on seljaoperatsioon, vaagnapiirkonna seisundid või operatsioon, seljaprobleemid, nagu kettad, ja kiiritus.
19
Välistage infektsioon. Põie- või neeruinfektsioonid võivad põhjustada lihaste äkilist spasmi. Infektsioonist tulenev ärritus paneb põielihased pigistama või kokku tõmbuma, mille tulemuseks on spasm. Kuseteede infektsioon on ajutine. Kusepõie kontrolli probleemid lahenevad, kui infektsioon on korralikult ravitud. Kui arvate, et teil võib olla põie- või neerupõletik, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole, et saada infektsiooni raviks sobiva antibiootikumi retsept. Kuseteede infektsiooni sümptomid. hõlmavad tugevat ja sagedast urineerimistungi, väikese koguse uriini eritumist, põletustunnet või valu urineerimisel, hägustumist, värvimuutust või nähtavat verd uriinis, tugevat lõhna lõhna ja vaagnavalu.
20
Vaadake oma ravimid oma arstiga üle. Mõned ravimid võivad põhjustada põie spasme. Rääkige oma arstiga, kui te võtate ravimeid muude haigusseisundite raviks, mis võivad teie põie spasme kaasa aidata. Mitte iga ravim ei põhjusta probleeme. Isegi ravimid, mis võivad probleeme põhjustada, ei põhjusta neid igal inimesel. Ärge lõpetage ega muutke oma ravimeid. Rääkige oma arstiga oma põie spasmidest ja praegusest ravirežiimist. Kui te võtate ravimit, mis võib põhjustada põie spasme, võib annuse kohandamine arsti juhiste järgi aidata, säilitades samal ajal kontrolli oma tervisliku seisundi üle. ravimid, mis võivad põhjustada põie kontrolli probleeme, hõlmavad ravimeid, mis aitavad teil lõõgastuda, hallata ärevuse sümptomeid, aitavad teil öösel magada, lihaslõõgastid, diureetikumid või ravimid, mida kasutatakse närvikahjustuste, sealhulgas selliste seisundite nagu fibromüalgia raviks.
21
Kasutage oma seisundile sobivat kateetrit. Paljudel juhtudel võib tervishoiutöötajate sisestatud või ise sisestatavate kateetrite kasutamine põhjustada põie spasme.Teie keha tunneb kateetri ära võõrkehana ja tõmbab selle eemaldamiseks kokku või tõmbab kokku. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutaja peab valima võimalikult mugava kateetri, mis on õige suurusega ja valmistatud materjalidest, mis võivad olla vähem ärritavad.
22
Mõista, et tööl võib olla rohkem kui üks põhjus. Mõnel juhul võib põie spasmidele kaasa aidata rohkem kui üks võimalik põie spasmide põhjus. Näiteks võivad teil olla nõrgenenud lihased või kergelt kahjustatud närvid, kuid teil pole probleeme põie spasmidega. Ülekaalulisus või kofeiini sisaldavate jookide joomine koos nõrgenenud lihaste või kahjustatud närvidega võib olla piisav põie spasmide tekkeks. Tunnistades, et põie spasme võivad põhjustada mitmed tegurid, võib aidata teil seda probleemi lahendada, rakendades erinevate raviviiside kombinatsioon.