Olenemata sellest, kas see tabab, kui proovite harjata oma selja purihambaid või kui hambaarst kontrollib hambaaukude olemasolu, võib okserefleks muuta hambahügieeni ebameeldivaks olukorraks. Küberruum jagab palju erinevaid ideid selle refleksi mahasurumiseks, kuid on mitmeid, mis paistavad teistest kõrgemal. Kasutage viivitamatuid abinõusid, näiteks suulae tuimestamist või maitsemeelte ergutamist, et oksendamine peatada. Aja jooksul saate oma hambaharja kasutada ka okserefleksi desensibiliseerimiseks või harjutada teravustamise võtteid, mis aitavad sellel kiiresti vaibuda.
1
Pigistage pöialt. Sulgege vasak pöial vasakusse käesse ja tehke rusikas. Asetage pöial sõrmede alla. Pigistage tugevalt, tekitamata endale liiga palju valu.
2
Pange keelele veidi lauasoola. Niisutage sõrmeots, kastke see soola sisse ja puudutage soola keelt. Sool aktiveerib teie keele esiküljel olevad maitsepungad ja käivitab ahelreaktsiooni, mis ajutiselt pärsib teie okserefleksi. Teine viis seda teha on panna teelusikatäis (0,99 tl) soola klaasi vee sisse ja loputada suud. sellega. Ärge unustage sülitada!
3
Tuimesta oma pehme suulae. Kui objekt puudutab pehmet suulagi, võib see vallandada oksendamise refleksi. Pehmesuulae desensibiliseerimiseks kasutage käsimüügist (OTC) kurgu tuimastavat pihustit, nagu Chloraseptic. Teise võimalusena võite vatitupsuga õrnalt peale kanda bensokaiiniga paikset OTC-valuvaigistit. Mõju peaks kestma umbes tund ja teie suulae on vähem reaktiivne. Kurgu tuimestavad pihustid põhjustavad harva kõrvaltoimeid. Siiski peaksite selle kasutamise lõpetama, kui teil tekib oksendamine, iiveldus, pearinglus, unisus ja/või kõhukrambid. Kasutage bensokaiini ravimit ettevaatusega. Vatipulk võib vallandada oksendamise või lämbumisrefleksi. Muud võimalikud kõrvaltoimed on väsimus, nõrkus, nahaärritus kõrvade ümber, sinine nahk huulte ja sõrmeotste ümber ning õhupuudus. Kui olete bensokaiini suhtes allergiline, peaksite bensokaiini preparaati täielikult vältima. Küsige oma arstilt või apteekrilt koostoimete kohta teiste OTC-ravimite, vitamiinide/toidulisandite või taimsete ravimitega, mida võite võtta.
4
Uurige, kust teie okserefleks algab. Seda saate teha, kasutades keele harjamiseks hambaharja. Keele esiosale lähim punkt, mis paneb sind oksema, on koht, kus peaksite keskenduma. Ärge toppige sõrmi suhu. Võite esile kutsuda oksendamist.
5
Harjake oma keelt just sealt, kus okse algab. Jah, sa tõmbad suu kinni ja see on ebameeldiv, kuid see ei kesta kaua. Kulutage umbes kümme sekundit selle piirkonna harjamiseks (ja suu kinni hoidmiseks). Seejärel nimetage seda ööks. Korrake protsessi järgmistel öödel täpselt samas kohas. Iga kord, kui seda teete, peaks teie gag järk-järgult vähenema.
6
Suurendage harjamisala. Kui saate oma hambaharja puudutada algsesse lähtepunkti ilma ummistamata, on aeg hambahari kaugemale tagasi nihutada. Proovige harjata 6–12 mm (6 mm–12 mm) kaugusel sellest, kus ummik algas. Korrake protsessi nagu tegite esimeses kohas.
7
Liigutage harja kaugemale taha. Tehke seda iga kord, kui teete edusamme väikeste eesmiste alade tundlikkuse vähendamisel. Liigutage seda kaugemale tagasi, kuni olete jõudnud oma keele kaugeima nähtava punktini. Lõpuks puutub hambahari teie pehme suulaega kokku, kui see pole veel juhtunud.
8
Desensibiliseerige iga päev. Ole püsiv. Selle protsessi lõpuleviimiseks kulub umbes kuu. Pärast seda peaksite saama lasta arstil kõri tampooniga pühkida, ilma et te ei kögista. Teil võib tekkida vajadus seda protsessi aeg-ajalt korrata, sest kui te seda ei tee, võib refleks taastuda. Hea viis end desensibiliseerituna hoida on regulaarselt keele harjamine. See mitte ainult ei aita vaigistada oksendamise refleksi, vaid annab teile ka värskema hingeõhu!
9
Harjutage mõnda meditatsiooni vormi. Küsige oma hambaarstilt, kas saate kanda kõrvatroppe, et summutada seadmete heli, mida nad teie kohtumise ajal kasutavad. See võimaldab teil keskenduda rahustavatele mõtetele ja unustada kõri lähedal toimuva tegevuse. Kui arvate, et võite magama jääda, paluge lõualuu avamiseks hammustusplokki.
10
Humm. Ümisemine hoiab hingamas, mis on lõõgastumiseks hädavajalik. Samuti on raske samal ajal urgitseda ja ümiseda. Proovige seda hambaarsti kabinetis, kui teete röntgenipilte või võtate hammastest jäljendeid.
11
Tõstke üks jalg kergelt üles. Tehke seda hambaarstitoolis istudes või lamades. Keskenduge oma jala tõstmisele. Vahetage jalga, kui teie esimene jalg väsib. See trikk juhib teie tähelepanu suus ja pehme suulae läheduses toimuvast tööst kõrvale.
12
Kuula muusikat. Küsige oma hambaarstilt, kas saate oma MP3-mängijat puhastamise või täitmise ajal mängida. Esitage lugusid, mis panevad teie mõtted rändama, või huvitavaid taskuhäälingusaateid, mis nõuavad teie täit tähelepanu. Mõlemal juhul olete liiga hõivatud helile keskendumisega, et märgata, mida hambaarst teeb.