Kui tundub, et teie suus ei ole piisavalt sülge, teil on krooniline kurguvalu või kui teil on valu toidu närimisel ja neelamisel, võib teil olla suukuivus, mida nimetatakse ka puuvillaseks suu või kserostoomiaks. Madal süljetase vähendab suu suutlikkust bakteritega tõrjuda ja toitu huultelt kurgust alla lasta. Teatud harjumused, haigused, ravimid ja üldine dehüdratsioon võivad põhjustada suukuivust. Suukuivuse raviks on palju võimalusi, kuid selle põhjuse väljaselgitamine võib seda tulevikus ära hoida.
1
Joo palju vett. Dehüdratsioon on üks levinumaid suukuivuse põhjuseid. Vee rüüpamine võib samuti aidata leevendada suukuivust, kui see on põhjustatud haigusest või ravimite kõrvalmõjust. Arstid soovitavad hüdratsiooni säilitamiseks juua iga päev kaheksa kuni kaksteist 8-untsilist klaasi vett. Liiga palju vee joomine võib aga tegelikult põhjustada lahustab suu limaskesta ja süvendab suukuivuse sümptomeid. Kui tunnete vajadust juua suukuivuse leevendamiseks liiga palju vett, küsige arstilt teisi võimalusi. Lisaks vee rüüpamisele saate suus lahustada (mitte krõmpsutada) jäätükke.
2
Vältige või piirake kofeiini sisaldavaid jooke. Kofeiin on diureetikum, mis tähendab, et see soodustab vedelikukaotust. Sel põhjusel võib kofeiin süvendada suukuivuse sümptomeid. Jooge kindlasti palju vett ja vältige kohvi, teed ja teatud karastusjooke, kui teil on suukuivus.
3
Söö hapuid toite. Hapud toidud stimuleerivad süljenäärmeid, nii et nende tarbimine võib aidata, kui teil on suukuivus. Mõned hapud toidud (nt tsitrusviljad) on samuti head C-vitamiini allikad. Hapudest toitudest saadav liiga palju hapet võib aga kulutada hambaemaili, suurendades hammaste lagunemise ohtu. Selle riski vähendamiseks rüübake vett, kui sööte haput toitu.
4
Lisage oma roogadele kastmeid ja kastmeid. Kui teil on suukuivus, võib teie võime tahket toitu alla neelata. Proovige oma retseptidesse lisada vedelal põhinevaid lisandeid, nagu kastmed ja kastmed, et muuta “karedat” tahket toitu kergemini alla neelata.
5
Söö pehmet, niisket toitu. Need toidud nõuavad vähem närimist ja neid on mugavam alla neelata kui kuivad, krõmpsuvad või nätsked toidud, näiteks sitke liha ja koorega leib. Heade valikute hulka kuuluvad: JogurtPuding Konserveeritud puuviljad Köögiviljapüree puljongi või kastmepõhjaga pajaroad, vedeldatud teraviljad, nagu kaerahelbed, supid ja hautised, puuviljasmuutid, pehme keedetud liha, näiteks keedetud kana.
6
Söömise ajal rüüpa vett. Kuna suukuivusel puudub sülg, võib see seisund muuta toidu neelamise raskemaks või valusamaks. Kui lonksate söömise ajal kindlasti vett, võib see asja lihtsamaks teha ja aidata teil vedelikku säilitada. Proovige juua lonks vett, siis näksimist ja siis veel üks lonks vett.
7
Säilitage hea suuhügieen. Halb suuhügieen võib põhjustada suukuivust, võimaldades bakterite ja hambakatu kogunemist. Lisaks võib suukuivus ise suurendada hambaaukude ja muude suuõõne terviseprobleemide riski. Veenduge: Pöörduge regulaarselt oma hambaarsti poole kontrollide ja puhastuste tegemiseks. Peske hambaid pärast iga sööki ja kasutage regulaarselt hambaniiti. Vältige suhkrurikkaid toite ja jooke.
8
Kasutage suu loputamist. Käsimüügis olevad suuveed (OTC) võivad aidata tappa baktereid ja võidelda hambakatu tekkega. Kasutage seda vähemalt kaks korda päevas, kuid veenduge, et see oleks alkoholivaba, kuna alkoholipõhised segud võivad suukuivust süvendada. Teie hambaarst võib teie hammaste kaitsmiseks soovitada ka retsepti alusel kanget fluoriidiloputusvahendit ja/või loputust, mis on mõeldud spetsiaalselt suukuivuse raviks.
9
Närige suhkruvaba kummi või komme. Teatud ainete närimine või imemine võib soodustada sülje tootmist ja leevendada suukuivust. Suhkruvabad kummid, kommid, piparmündid jne võivad sel viisil aidata, suurendamata teie võimalust hambaaukude või muude suuõõne terviseprobleemide tekkeks. Ksülitool, mida sageli leidub suhkruvabades igemetes ja kommides, võib põhjustada kõhulahtisust või krampe. suurtes kogustes.
10
Kasutage käsimüügis olevaid süljeasendajaid. Saadaval on erinevad pihustid ja muud tooted, mis pakuvad teile kunstlikku süljeasendajat, kui teil on suukuivus. Need on saadaval enamikus apteekides. Otsige sellist, mis sisaldab ksülitooli, karboksümetüültselluloosi või hüdroksüetüültselluloosi.
11
Kasutage niisutajat. Mõnikord võib suukuivuse põhjuseks olla lihtsalt kuiv keskkond. Paljud kaasaegsed kodud on väga kuivad, kuid jaheda uduga niisutaja võib osa õhuniiskustest asendada ja teie sümptomeid leevendada.Jaheda uduga niisutajaid leiate enamikust apteekidest ja paljudest kaubamajadest. Niisutajat saate kasutada igal ajal, kuid see võib eriti kasulik, kui kasutate seda öösel magamistoas.
12
Hingake läbi nina. Üks levinumaid suukuivuse põhjuseid on lihtsalt suu kaudu hingamine, mis põhjustab suurema niiskuse väljapääsu. Mõnikord on see harjumuspärane, nii et tehke ühiseid jõupingutusi, et hingata läbi nina. Kui te ei saa nina kaudu hingata, küsige oma arstilt ninakinnisuse või muude abistavate tehnikate kohta.
13
Kaitske kuivi huuli. Suukuivust võib seostada ka kuivade või lõhenenud huultega, mis võib muuta seisundi ebamugavamaks. Regulaarne huulepalsami kasutamine kaitseb aga teie huuli.
14
Vältige tubakatoodete kasutamist. Sigarettide või närimistubaka suitsetamine võib mõjutada suus tekkiva sülje kogust. Iga kord, kui tõmbad sigaretti, tõmbad suhu rohkem kuuma suitsu. Sigareti tõrv võib ka teie süljenäärmeid ärritada või ummistada.
15
Pöörduge arsti või hambaarsti poole. Kui teie suukuivus on püsiv ja kodus kasutatavad abinõud pole aidanud, on aeg pöörduda professionaali poole. Arutage oma täielikku haiguslugu oma arstiga. Suukuivust võivad põhjustada mitmed seisundid, haigused ja sündroomid, sealhulgas: Diabeet Parkinsoni tõbi Sjögreni sündroomSicca sündroom Teatud kiiritusravi vormid Mõned hambaoperatsioonid, näiteks tarkusehammaste eemaldamine, teatud ravimite, sealhulgas antihistamiinikumide, dekongestandid, valuvaigistid, vererõhuravi, kasutamine, antidepressandid ja paljud teised
16
Hankige sekretariaadi retsept. Mõnel juhul võib arst välja kirjutada ravimi, mis on ette nähtud suukuivuse raviks. Praegu on mõned võimalused: Cevimeline on heaks kiidetud Sjögreni sündroomist põhjustatud suukuivuse raviks. Pilokarpiin on heaks kiidetud nii Sjögreni sündroomist kui ka kiiritusravist põhjustatud suukuivuse raviks. Amifostiin kaitseb kiirguskahjustuste eest, ja uuringud näitavad, et see võib paljudel patsientidel vähendada suukuivuse raskust.
17
Rääkige oma arstiga kõigist kasutatavatest ravimitest. Kuna suukuivus on sageli põhjustatud ravimite kõrvalmõjust, peaks arst üle vaatama kõik, mida te võtate. Kui teie suukuivus on tõsine, võib ta probleemi põhjustava ravimi kõrvaldamiseks välja kirjutada retsepti mõne muu ravimi jaoks. Mõnel juhul kaalub suukuivusega seotud ärritus üles ravimi kavandatud eelised.
18
Järgige oma arsti juhiseid. Paljudel juhtudel võib teie probleem olla krooniline või korduv. Kui arst käsib teil retsepti välja kirjutada või mõnda aega fluoriidravi kasutada, järgige tema juhiseid isegi siis, kui suukuivus kaob paari päeva pärast. Arstid püüavad ravida algpõhjuseid ja nende sümptomeid.