See on kasulik kirjandus kõigile, kes peavad kooli bussile jõudmiseks varakult ärkama. Kui järgite neid lihtsaid samme, pole varane ärkamine sugugi õudne.
1
Seadistage äratuskell enne, kui peate ärkama. See annab teile aega lõõgastumiseks ja ei tunne end hommikul valmistudes kiirustades. Kiirustamine=Stress.5 minutit enne, kui sa ei näe vaeva voodist tõusmisega.10 minutit enne, kui sul on keskmised raskused.20-30 minutit, kui sul on palju raskusi ärkamisega.
2
Asetage äratuskell üle toa. See tähendab, et edasilükkamiseks peate selle desarmeerimiseks ärkama, nii et tõenäoliselt loobute edasilükkamisest selleks ajaks, kui selleni jõuate (sellest aga ei piisa kõigile). Kui teie pereliikmed magavad kergelt, veenduge, et et äratuskell ei ärata neid üles. Kõik on nördinud, kui teie äratus heliseb viieks minutiks, sest te ei leia seda. Kui peidate äratuse või paned selle raskesti ligipääsetavasse kohta, veenduge, et heli ei oleks summutatud. Häiresignaali peab ikka kuulma.
3
Jätke rulood või varjud lahti. Kui valgus tabab teie võrkkesta, pärsib see melatoniini tootmist, hormooni, mis aitab teil magada. Samuti aitab see teil valgusega kokku puutuda, et saaksite kergemini ärgata. Kui teil on unetus, on soovitatav seda mitte teha, kuna melatoniini on vaja selleks, et saaksite paremini magada.
4
Lülitage kõik tuled sisse! See tagab, et ärkate kiiresti ja ei lase teil uuesti magama minna. Pimedas pole teil kunagi enam kiusatust voodilinade sisse pugeda.
5
Peske oma nägu külma veega kohe pärast voodist tõusmist või külma duši all käimist. See tagab, et teie nägu on värske ja see on veel üks viis, kuidas mitte kohe uuesti magama jääda. Rääkimata sellest, et see on ka osa heast hügieenist.
6
Joo klaas jäävett. Hommikul pärast tundidepikkust magamist kaotab keha vedelikupuuduse ja tunnete end väsinumana.
7
Ühendage kõrvaklapid vooluvõrku ja mängige hommikul riietudes meeleolukaid lugusid. See muudab teie tuju heledamaks ja kipute unustama, et kell on 5 hommikul.
8
Söö hommikusööki! Kindlasti söö midagi või võta midagi bussi kaasa. Tühja kõhuga kipub inimene olema pahur. Samuti on näidatud, et hommikusöögi söömine aitab inimestel kaalust alla võtta. Sööge õuna. Õunad annavad looduslikke suhkruid ja aitavad maos seedida. Jooge apelsinimahla läbipaistvas klaasis. Apelsinimahl sisaldab looduslikke suhkruid nagu õunad. Oranž värv on ergutav ja võib aidata teil hommikul virguda. Jooge kohvi pärast kella 9.30 hommikul, kui olete kohvijooja. Teie keha toodab loomulikult suuremas koguses kortisooli (stressihormooni, mis reguleerib energiat) kella 8–9. Kui joote kohvi enne seda, toodab teie keha vähem kortisooli, mis annab teile kogu päeva jooksul vähem energiat.
9
Masseeri ennast. Masseerige selliseid piirkondi nagu pea ülaosa, pöidla ja nimetissõrme vaheline punkt, põlvekatte keskosa all ja jalalaba all. Nende piirkondade masseerimine aitab teil end vähem väsinuna tunda.
10
Mine hommikujooksule. See tõstab teie energiataset ja endorfiine. Samuti aitab see saada vajalikku päikesevalgust!
11
Kasutage piparmündi hambapastat. Piparmündi lõhn aitab tunda end erksana ja keskendununa.