Fantaseerimine on tervislik ja normaalne viis uurida oma seksuaalsust ja kujutada ette asju, mis võivad päriselus võimatud olla. Mõned inimesed kogevad süütunnet, kui nad fantaasiale lubavad. Teised muretsevad, et nad ei ole piisavalt loomingulised, et elada fantaasiarikka elu, ning võivad tunduda igavad või igavad. Kuid kõik on võimelised fantaseerima ja selgub, et pole kahju ette kujutada, mida teie ja see armas barista teeksite, kui veedaksite mõnda aega kahekesi.
1
Pidage meeles, et millestki fantaseerimine ja selle järgi tegutsemine on väga erinevad asjad. Kas kellestki teisest peale oma partneri fantaseerimine tähendab, et kavatsete petta? Kas samast soost kellestki fantaseerimine tähendab, et oled homoseksuaal? See on ebatõenäoline. Millegi ette kujutamine ei ole sama, mis selle tegemine – ja see ei tähenda tingimata, et see on isegi midagi, mida tahaksite päriselus teha. Ärge muretsege, et sõbra tüdruksõbrast fantaseerimine tähendab, et reetsite oma sõbra. Tegelikult võib temast fantaseerimine “kriimustada” mis tahes sügelust, et temaga tegelikult ühendust saada. Üks osa fantaseerimise lõbusast on see, et see võimaldab teil teha midagi, mida te päriselus kunagi ei teeks. Alates linnuna lendamisest kuni õpetajaga läbisaamiseni – saate ette kujutada pööraseid ja fantastilisi stsenaariume.
2
Tea, et pole olemas õigeid ega valesid fantaasiaid. Mõnikord võtavad fantaasiad kummalise poole ja võivad panna teid mõtlema, kas olete midagi valesti teinud. Sulle võib tunduda, et millegi halva tegemisest või sellest, et sulle tehakse midagi halba, fantaseerimine tähendab, et sinuga on midagi valesti. Võite küsida, kas see teeb teid halvaks inimeseks. Vastus on ei, ei ole. Keskenduge selle asemel fantaasia mõjule. Kas tunnete end pärast seda võimsamana ja rohkem kontrolli all? Või tundus see fantaasia negatiivne, pealetükkiv või kompulsiivne? Kui see on viimane, võib teie fantaasia paljastada mõned põhiprobleemid, millega peate tegelema.
3
Pidage meeles, et fantaseerimine on tervislik. Fantaseerimine võib aidata meil aru saada, mida tahame saavutada ja isegi millised meie eluvaldkonnad vajavad tööd. Kõik fantaseerivad, olgu see siis maitsvast einest, mida nad kavatsevad õhtusöögiks süüa, või oma armukese suudlemisest. See on uudishimuliku meelega inimeseks olemise loomulik osa ja selles pole midagi häbeneda. Mõelge, kuidas teie fantaasia võiks teie tegeliku eluga seotud olla. Kui fantaseerite, et teid domineeritakse, võib see tähendada, et teie elus puudub kontroll. Uuringud on leidnud, et kui teil puudub soov seksuaalse tegevuse järele ja soovite sellele hoogu juurde anda, võib regulaarne oma partnerist fantaseerimine teid tagasi tuua. normaalseks seksuaalseks funktsioneerimiseks.
4
Leidke vaikne koht lõõgastumiseks. Minge kuhugi, kus teil on mugav ja teid ei segata. Äkilised katkestused pole tavaliselt fantaseerides teretulnud! Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse ja proovige saada oma kehast teadlikuks.Sule silmad, kui see muudab visualiseerimise lihtsamaks.Soovi korral saate valgust hämardada ja lõdvestuda muusikat.
5
Mõelge välja, mis teid sisse lülitab. Võib-olla on see midagi, millele te pole kunagi varem mõelnud. Proovige mõelda hetkedele, mil olete tundnud põnevust. Mida sa tegid? Mis sind erutas? Või kui teil on probleeme, võite alustada mõne levinud stsenaariumiga ja lasta oma mõtetel rännata.Kujutage ette erinevaid seadeid. Fantaseerige rannas või kajutis tule ees. Kujutage end ette uhkes hotellitoas või kontoris või supermarketis. Fantaasial pole tagajärgi, nii et võite end kõikjal ette kujutada. Mõelge minevikukogemustele ja laiendage neid. Saate nendega liialdada või neid elavamaks muuta või neid mõtetes uuesti esitada.
6
Kaasake inimene, kellest soovite fantaseerida. Kui olete aru saanud, mis teid erutab, võite end selle erilise inimesega ette kujutada. Laske stseenil oma mõtetes läbi käia nagu filmis, välja arvatud juhul, kui juhite tegevust. Proovige kujutleda stsenaariumi, kus teie ja see inimene olete kõigist teistest eraldatud. Võib-olla satub teid kajutis lund või lukustatakse teid tööl koos koopiaruumi. Fantaseerige kõigist asjadest, mida soovite selle inimesega teha. Pidage meeles, et olete selle fantaasia eest vastutav ja kui tunnete end ebamugavalt, saate seda igal ajal muuta või lihtsalt lõpetada.
7
Kasutage kõiki oma meeli. Sisselülitatud tunne ei tähenda ainult visuaalset stimulatsiooni. Sellest inimesest fantaseerides mõelge tema häälele, sellele, kuidas ta võiks lõhnata, mis tunne oleks teda puudutada või kuidas ta teid puudutaks. Teie fantaasia võib olla rikkalikum, kui kujutate ette sensoorseid üksikasju. ka oma ümbrusest. Kui kujutate ette, et olete rannas, kuidas liiv teie nahal tundub? Proovige kuulda, kuidas lained kaldal kokku löövad.
8
Pange tähele, kui hakkate reaalsust silmist kaotama. Kui teil hakkab raskusi tegema vahet oma fantaasiaelu ja tegeliku elu vahel, on aeg fantaseerimist vähendada ja rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Fantaasia puhul on suurepärane see, et seal pole reegleid ega tagajärgi, kuid see pole päriselus tõsi. Oma fantaasiate järgi tegutsemisel – eriti kui teil pole kellegi teise asjaosalise nõusolekut – võivad olla tõsised tagajärjed. Kui piir nende kahe maailma vahel hakkab hägustuma ja avastate end soovimas tegutseda asjadega, mis oleksid sobimatud väljaspool teie mõistuse turvalisust, siis on teie fantaseerimine kontrolli alt väljunud. Kui leiate, et teie fantaasiaelu segab teie tegelikku elu, siis te ei fantaseeri enam tervislikult ja võite vajada terapeudi või vaimse tervise abi professionaalne.
9
Tehke paus, kui avastate, et teie fantaseerimine muutub obsessiivseks või kompulsiivseks. Kui teil on teine kaaslane ja leiate end aeg-ajalt kellestki teisest fantaseerimas, pole põhjust muretsemiseks. Kuid kui kujutate pidevalt ette, et lähete selle teise inimesega intiimseks – eriti kui see juhtub siis, kui olete oma partneriga intiimne –, siis on fantaseerimisest tõesti saanud toimetulekumehhanism, mis väldib tegelike probleemidega tegelemist. Esmalt tõmba pidurit. teie fantaseerimisel. Siis, isegi kui see on valus, hakake oma suhet vaatama. On sul igav? Kas sa oled vihane? Kas teisest inimesest fantaseerimine on kaitse oma partneriga intiimsuse eest? Fantaasia kasutamine teatud asjadega toimetulekuks ei ole oma olemuselt vale, kuid see võib takistada teid tegeliku probleemiga tegelemast. Te ei saa oma suhet parandada, kui te ei vaata toimuvat ausalt.
10
Olge teadlik, kui kasutate eraldumiseks fantaasiat. Lahutades tunnete end toimuvast eraldatuna. See juhtub sageli trauma ellujäänutega, kes võivad kogeda tunnet, et nad vaatavad eemalt, kuidas nende kehaga asjad juhtuvad. Tervislik fantaseerimine aitab teil oma partneriga suhelda ja teie seksuaalelu rikkamaks muuta. Kui hakkate tundma, nagu te poleks kohal, tunnete end eraldatuna või kehatu, võiksite rääkida seksuaalterapeudiga.