Kas loodate end sulgeda? Mõne ZZZ-i püüdmine võib tunduda palju lihtsam öelda kui tehtud, eriti kui olete avalikus kohas. Siiski pole põhjust muretsemiseks. Oleme kokku pannud mõned näpunäited ja nipid, mis aitavad teil olla ohutu ja hästi puhanud, olenemata sellest, kus te ka poleks.
1
Temperatuur võib öö jooksul palju kõikuda. Lisakihtides riietumine on lihtsaim ja kiireim viis mugavalt puhata, kui olete avalikus kohas kinni. Pange selga jope või mantel või mõni muu käepärast olev lisarõivas. Lisamugavuse huvides muutke sall või sall ka koheseks tekiks. Parem on liiga palju kihte kui mitte piisavalt. Kui liiga soojaks läheb, võite alati mõne kihi maha visata!
2
Pimedad ja vaiksed kohad ei ole ideaalsed, kui olete avalikult suletud. Kahjuks muudab pimedas, eraldatud piirkonnas magama jäämine sinust varaste peamise sihtmärgi. Selle asemel vaadake hästi valgustatud ja tiheda liiklusega kohta, kuigi see ei pruugi olla nii mugav, olete palju turvalisem. Võite teha poe kohviku lähedal asuva laua äärde või võtta istet infoputka lähedal. Võite magada telgis, autos, avalikus pargis või isegi panipaigas. Kuid pidage meeles, et mõnes linnas kehtivad seadused, mis keelavad inimestel avalikes kohtades magada. Ohutuse tagamiseks pöörduge kohaliku õiguskaitseorgani poole.
3
Helistage numbril 211, et näha, kas teie läheduses on varjupaik. Ameerika Ühendriikides on paljudes kogukondades abitelefon 211, mis ühendab teid koolitatud töötajatega. Need inimesed saavad aidata teil pääseda juurde turvalisele peavarjule, toidule, tervishoiule ja muudele ressurssidele. Rahvusvahelisi ressursse leiate siit: https://globalcrisis.info/homelessness.html.
4
Võimaluse korral kinnitage oma väärisesemed inimese külge. Kontrollige veel kord, kas teie kotid on lukus või turvalises kohas, ja libistage oma pass sisetaskusse, kui teil see on. Enne mõne ZZZ-i püüdmist libistage käsi või jalg läbi koti rihmade või käepidemete, et varastel poleks lihtne juurde pääseda. Kui võimalik, asetage kotid või pagas enda ja seina vahele. See muudab varaste jaoks teie asjade tabamise palju raskemaks. Mõnes kohas, näiteks lennujaamades, saab lisatasu eest teie pagasit turvaliselt hoiustada.
5
Muutke oma kapuuts kaelapadjaks. Pöörake rõivas pahupidi, keerates jope esi- ja tagaküljele kokku ühe varruka. Rullige kapuuts otsast alustades üles, pöörates rõivast liikumise ajal paremale poole. Seejärel tõmmake kapuuts kokku keeratud kapuutsi keskelt välja. Libistage oma äsja loodud kaelapadja sisse, et saada väga vajalik kinnisilm. Pole hullu, kui teil pole kapuutsi! Saate rullida kõik käepärast olevad varuriided kiireks ja lihtsaks padjaks.
6
Elavas piirkonnas on raske palju magada. Silmamask võib varjata ereda ja ebameeldiva valguse, samas kui kõrvatroppide komplekt võib lähedalasuvat lobisemist leevendada. Kui teil on tualetitarbed kaasas, libisege lähimasse vannituppa, et enne puhkamist nägu pesta ja hambaid pesta. Kõrvaklapid või kõrvaklapid on veel üks suurepärane viis soovimatu müra summutamiseks. Asukohta vahetades võtke oma asjad alati kaasa.
7
Te ei taha oma reisi järgmist etappi maha jätta. Olenemata sellest, kas jõuate lennule või ootate hommikust metrood, seadke telefoni äratus umbes tund aega varem helisema. Nii on teil enne oma päevaga tegelemist piisavalt aega paika panna ja oma asjad kokku korjata.
8
Avalikus kohas magamine võib kindlasti olla stressirohke. Siin tulevadki sisse meditatsioon ja muud lõõgastustehnikad! Installige oma telefoni meditatsioonirakendus või proovige närvide rahustamiseks järkjärgulist lihaslõõgastust. Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation ja UCLA Mindful on kõik tasuta ja kasulikud meditatsioonirakendused, mille saate alla laadida.
9
See 4-sammuline trikk aitab sul uinuda juba 2 minutiga. Alustuseks lõdvestage lõualuu, keel ja silmi ümbritsevad lihased. Seejärel langetage õlad nii alla kui võimalik, koos õla- ja alakäega. Hingake sügavalt välja ning lõdvestage rindkere ja alakeha. Kui olete täielikult lõdvestunud, kujutage end ette lageda taeva all kanuus lebamas või 10 sekundit täiesti pimedas ruumis mustal võrkkiigel lamamas. Lõõgastava koha kujutamise asemel võite öelda fraasi “ära mõtle”. € ikka ja jälle 10 sekundit järjest.
10
Võrevoodid ja salongid on mõistlikud võimalused, kui olete lennujaamas ummikus. Peatuge lähedalasuva värava või uksehoidja juures ja selgitage oma rasket olukorda töötajale. Hea õnne korral võib neil olla tagavaravoodi, millel saate ööseks puhata. Kui te ei viitsi natuke lisaraha kulutada, vaadake, kas lennujaamas on puhkeruum. Mõnes lennujaamas saate osta päevapileti salongi, kus saate turvalises kohas duši all käia, süüa ja uinakut teha. Teatud krediitkaardid (nt American Expressi plaatinakaart) võivad teid lennujaama salongidesse tasuta pääseda.