Voodipeatsi tõstmine võib aidata leevendada norskamist, uneapnoed, happe refluksi ja lamavas asendis hüpertensiooni või ortostaatilise hüpotensiooni. Voodipüstikud on hea ja odav valik ning on tooteid, mis on spetsiaalselt ette nähtud voodi ühe otsa tõstmiseks. Põhilised tõusutorud pole nii turvalised, kuid on umbes poole odavamad. Teised lahendused, alates kõige soodsamatest kuni kallimateni, hõlmavad kiilpatju, voodikiile, mis sobivad madratsi ja vedruga vahele, ning täispuhutavaid madratsikatteid. Kui te pole seda juba teinud, pidage nõu oma arstiga, et leida lahendusi mis tahes kroonilise haigusseisundi korral.
1
Ostke madratsi alla asetamiseks voodikiil. Voodikiilud on vahtmaterjalist sisetükid, mis sobivad madratsi ja vedru vahele. 50–100 dollarit (USA) on need kallimad kui enamik kiilpatju. Mõned inimesed eelistavad neid, kuna need tõstavad kogu madratsi otsa kõrgemale ja vähendavad tõenäosust, et nad keset ööd alla libisevad, mis on kiilpadja kasutajate tavaline kaebus. Saate osta mitu kolmetollist kiilu, et järk-järgult suurendada oma madratsi kõrgust. et saaksite täiendava kõrgusega harjuda.
2
Investeeri täispuhutavasse kattemadratsisse. Lisaks reguleeritavale voodile on madratsi kate teie kõige kallim valik. Kui teile ei meeldi püsivalt kõrgendatud voodi välimus, võite eelistada täispuhutavat kattekihti. Saate päeva jooksul padjakese tühjaks lasta, et voodi oleks normaalne.
3
Libisemise vältimiseks asetage voodi jalule suur padi. Voodist alla libisemine on tavaline kaebus, eriti kiilpatjade kasutajate seas. Ühe või mitme suure padja asetamine voodi jalamile aitab teil püsida kõrgel ja vältida üleöö libisemist. Kui teil on libisemisprobleeme, võite proovida vahetada siidist või satiinist linad vähem libiseva materjali, näiteks flanelli vastu.
4
Ostke kiilpadi. Kiilpatju leiate Internetist, apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest. Keskmiselt maksavad need umbes 40 dollarit (USA). Kui teil on happe refluks, võite leida ka kiilud, millel on käevahed, mis soodustavad mugavat külgmist magamisasendit. Reflukshaiguse sümptomite leevendamiseks on soovitatav magada kõrgel vasakul küljel.
5
Vältige lihtsalt padjahunnikute kasutamist. Tavaliste patjade virnastamine ei ole tõhus viis uneapnoe või happe refluksi raviks. See võib teie sümptomeid tegelikult halvendada, asetades teie keha ebaloomulikku asendisse. Lisaks võib see põhjustada kaelavalu ja lülisamba ebaühtlust. Pea, kael ja rindkere õigeks tõstmiseks on kõige parem kasutada kiilu või tõsta kogu voodit kõrgemale.
6
Tõstke oma voodi vähemalt kuus tolli (15 cm) üles. Nii uneapnoe kui ka happe refluksi korral on soovitatav tõsta voodipeat kuus kuni üheksa tolli (15 kuni 23 cm). Peaksite siiski olema piisavalt mugavad, et magada täis öö, nii et proovige alustada madalamast kõrgusest, selle asemel, et minna otse üheksatollisele tõusule.
7
Paigaldage püstikud, mis on ette nähtud voodi ühe otsa tõstmiseks. Spetsiaalselt disainitud püstikud vähendavad voodi libisemise ja kokkuvarisemise ohtu, seega on need teie kõige turvalisem valik. Välimuselt sarnanevad need tavalistele püstikutele, kuid neil on libisemiskindlad alused ja vahusisustustega süvendid, mis kohanduvad voodijalgadega. Nende paigaldamiseks paluge kellelgi aidata teil voodit tõsta, seejärel sisestada jalad süvenditesse või tõusutorude ülaosas olevatesse süvenditesse. Kui torkate voodijala püstiku süvendisse, vormub vahtpolster jala kuju järgi. Spetsiaalselt disainitud püstikuid leiate Internetist või lähedalasuvast kodutarvete kauplusest. Umbes 15 dollariga (USA) on need kallimad kui tavalised püstikud.
8
Kasutage kaevuga puidust, metallist või vastupidavast plastikust püstikuid. Põhilised voodipüstikud maksavad umbes poole vähem kui spetsiaalselt disainitud tooted. Neil pole aga vahtu, mis vormuks voodi ühe otsa tõstmisel tekkiva jalgade nurga alla. Kui kasutate põhitoodet, peaksid sellel siiski olema süvendid või süvendid, et voodijalad üle serva ei libiseks. Vältige kergeid plasttooteid, kuna need pole nii ohutud kui paks, vastupidav plastik, täispuit, või metallist valikud.
9
Soodsaima valiku saamiseks kasutage tsementi või puitplokke. Tuhaklotsid, puiduvirnad või isegi paksud raamatud on teie odavaim valik. Kuigi need valikud on odavad, ei ole need nii turvalised kui poest ostetud vooditõstukid ja paljudele inimestele ei meeldi nende välimus. Lisaks võib olla keerulisem tagada, et tõstate jalad samale kõrgusele. Valige võimalikult laiad klotsid, et vähendada jalgade libisemisohtu. Samuti võite asetada libisemisohu vähendamiseks klotside alla ja peale libisemisvastaseid padjandeid (nt need, mida kasutate vaiba liikumise vältimiseks). Üks eelis on see, et saate alustada madalalt ja järk-järgult. virna rohkem raamatuid või plokke, kuni jõuate kuue kuni üheksa tollini. Nii saate kõrgusega harjuda, ilma et peaksite ostma mitu vooditõstuki komplekti.