Uuringud näitavad, et põskkoopapõletikud (nimetatakse ka sinusiidiks) on põhjustatud teie ninakäike ümbritsevate õõnsuste põletikust. See põletik põhjustab lima kogunemist, mis võib põhjustada hingamisraskusi, näovalu, peavalu ja köha. Sinusiit on sageli külmetushaiguse tagajärg, kuigi selle võivad vallandada ka bakteriaalsed ja seeninfektsioonid või areneda nendeks. Eksperdid nõustuvad, et põsekoopapõletiku ennetamine hõlmab hea hügieeni järgimist, teadaolevate riskitegurite vältimist ja immuunsüsteemi tugevana hoidmist.
1
Peske käsi sageli. Enamik viirus- ja bakteriaalseid infektsioone levib nakatunut puudutades ja mikroobe otse suhu, ninna või silmadesse viides. Nakkusohtlikud mikroorganismid võivad elada tunde keha eritistes, nagu sülg ja lima. Seetõttu olge külmetushooajal ilmselgelt haigete inimeste puudutamisel ettevaatlik (aevastamine, köha, nohu) ja peske kindlasti sageli käsi, et vähendada põsekoopapõletiku ohtu. Käte õigeks pesemiseks tehke need esmalt märjaks vett, seejärel kandke seepi ja koorige vähemalt 20 sekundit. Peske kindlasti sõrmede vahel, küünte alt ning nii käte esi- kui tagaosa. Seejärel loputage ja kuivatage käed puhtal rätikul. Vältige avalikus kohas oma näo, eriti silmade, nina ja suu puudutamist. Peske alati käsi enne söömist, eriti kui sööte kätega (nt pitsat või hot dogs).Ärge liialdage kätepuhastusvahendiga, sest see võib soodustada antibakteriaalsete-immuunsete mikroorganismide kasvu.
2
Hoidke hästi hüdreeritud. Normaalseks toimimiseks ja mikroorganismide eemal hoidmiseks peavad teie ninakõrvalurgete, nina ja kurgu limaskestad olema niisked. Kui nad muutuvad liiga kuivaks, on nad palju vastuvõtlikumad ärritusele, põletikule ja infektsioonidele. Seetõttu hoidke end hästi hüdreeritud, juues päevas vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi puhastatud vett, see hoiab teie limaskestad niiskena ja hoiab teid hüdreeritud. Vältige koolasid ja energiajooke, mis võivad soodustada dehüdratsiooni, kuna kofeiin on diureetikum (käivitab rohkem urineerimine). Piirake kohvi ja musta tee tarbimist. Talvekuudel võivad teie siinuse membraanid teie kodu äärmise kuivuse tõttu väga kuivaks muutuda. Niiskuse lisamine õhku niisutaja kaudu võib aidata vältida sinusiiti. Veenduge, et õhk oleks külm, mitte soe, soe niisutatud õhk võib põhjustada bakterite kasvu niisutajas, mis muudab teie enesetunde halvemaks.
3
Hoidke oma allergiad kontrolli all. Teine siinuse infektsiooni riskitegur on allergia. Allergilised reaktsioonid õietolmule või muudele ärritavatele ainetele võivad põhjustada ninakinnisust ja nohu, mis ei ole sinusiit, kuid see võib teie ninakäikudesse kinni hoida viirused või bakterid ja suurendada nakkusohtu. Seega, kui teil on allergia või heinapalavik, vältige end vallandajate kokkupuudet või hoidke neid kontrolli all ravimitega, mis on tavaliselt käsimüügis olevad antihistamiinid/dekongestantid. Olge ettevaatlik, et te ei kasutaks allergia korral antihistamiine üle, sest need võivad põhjustada teie lima. membraanid liiga kuivaks. Enne ravi alustamist või lõpetamist pidage nõu oma arstiga. Allergiline reaktsioon ja põskkoopapõletik võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid (kinnisus, hingamisraskused, vesised silmad, aevastamine), kuid põsekoopapõletik on alati valusam, põhjustab kerget palavikku ja põhjustab rohekat või hall lima eritis ninast.
4
Vältida kokkupuudet ärritavate ainetega. Lisaks allergeenidele on palju keemilisi ärritajaid, mis võivad teie ninakäikudes põhjustada ärritust ja põletikku, mis muudab need nakatumise suhtes vastuvõtlikumaks. Seetõttu püüdke vältida tavalisi keemilisi ärritajaid, nagu sigareti-/sigarisuits, tolm, valgendi, enamik puhastusaineid, keskkonnasaasteaineid ja asbestiosakesi. Maski kandmine, kui teate, et puutute kokku nende ärritavate ainetega, võib aidata, sest nende täielik vältimine võib olla keeruline.Sigaretisuitsetajatel tekib rohkem hingamisteede infektsioone (kõrvalkoobaste ülaosas ja kopsude alumises osas) kui mittesuitsetajatel.Teine suitsetamine , on eriti oluline laste põskkoopa- ja kopsuinfektsioonide riskitegur. Ärge kunagi suitsetage laste läheduses, kes ei suuda riske mõista. Lemmikloomade karusnahk ja kõõm võivad allergiat süvendada. Ärge unustage oma kodus regulaarselt tolmu pühkida ja tolmuimejaga puhastada, et teie ninakäigud ei ärrituks.
5
Ärge andke oma lapsele pudelit lamades. Väikelaste (imikute) põskkoopapõletike teine suur riskitegur on pudelist toitmine, eriti selili lamades. Piim või piimasegu võib kergesti sattuda ninna, ninakäikudesse ja siinustesse, mis mitte ainult ei suurenda lämbumisohtu, vaid toidab ka baktereid. Kõik imiku ninakõrvalkoobaste bakterid toituvad piimasuhkrust ja arenevad kiiresti, põhjustades infektsiooni. Toitke oma last/imikut/last alati siis, kui ta istub püsti, et vältida toidu sattumist kohtadesse, kuhu see ei tohiks.Kuigi 90% Täiskasvanute põskkoopapõletikest on põhjustatud viirustest (sageli nohu), vaid umbes 60% on viiruslikud imikutel ja lastel. Ülejäänud 40% on bakterid, mis kasutavad söötmisprobleeme kergesti ära.
6
Säilitage tugev immuunsüsteem. Igat tüüpi infektsioonide puhul sõltub tõeline ennetus tervislikust ja tugevast immuunvastusest. Teie immuunsüsteem koosneb spetsiaalsetest rakkudest, mis otsivad ja püüavad hävitada haigusi põhjustavaid mikroorganisme, kuid kui see on nõrgenenud ja talitlushäireid häirib, võivad viirused ja bakterid limaskestades vohada ning põhjustada põskkoopapõletikke palju kergemini. Seetõttu keskenduge oma immuunsüsteemi tugevana hoidmisele, et loomulikult ennetada põsekoopapõletikke ja muid nakkushaigusi. Rohkem magada (või kvaliteetsem uni) (vähemalt 7,5–9 tundi), süüa rohkem värskeid puu- ja köögivilju, harjutada. hea hügieen, hea vedeliku säilitamine ja regulaarne treenimine on kõik viisid immuunsuse tugevdamiseks. Pöörake tähelepanu toitumisteguritele. Teie immuunfunktsioonile tuleb kasuks ka rafineeritud suhkrute (sooda, kommid, saiakesed, koogid, küpsised, jäätis, piimašokolaad), alkoholi tarbimise vähendamine ja suitsetamisest loobumine. Immuunsüsteemi tugevdavad toidulisandid on järgmised: C-vitamiinid ja D, tsink, seleen, ehhiaatsia, oliivilehtede ekstrakt ja astragaluse juur. Toidulisanditest paremaks muutmiseks hankige oma toidust vitamiinid apelsinide, papaia, greibi ja lehtköögiviljade kujul.
7
Vähendage oma stressitaset. Liigne stress on veel üks peamine haigestumist põhjustav tegur, eriti viirus- ja bakteriaalsete infektsioonide nakatumine. Mõõdukas kuni tugev stress, eriti kui see on pidev (krooniline), nõrgestab oluliselt teie immuunsüsteemi. Nagu eespool märgitud, võimaldab nõrgenenud immuunsus potentsiaalsetel patogeensetel mikroobidel oma eeliseid ära kasutada ja kontrolli alt väljuda, mis võib kudesid, näiteks limaskesti, üle koormata. Järelikult on töö- ja isikliku elu stressi vähendamine oluline nakkushaiguste (nt põskkoopapõletikud) ennetamiseks. Tõhusate stressimaandavate tavade hulka kuuluvad meditatsioon, jooga, taiji ja sügava hingamise harjutused. Mõnikord on töökoha ja/või isiklike suhete vahetamine parim. stressi leevendamise vormid. Kui vajate nõu ja juhiseid, pidage nõu litsentseeritud nõustajaga. Lisaks emotsionaalsele stressile mõjutavad immuunsust negatiivselt ka füüsilised stressitegurid, nagu ülekaal, halb toitumine (alatoitumine), teiste haigustega (diabeet, kroonilised infektsioonid) ja kokkupuude. toksiinide vastu.
8
Ennetavalt loputage soolalahusega. Soolalahuse (näputäis soola soojas destilleeritud vees) pihustamine ninaõõnde võib aidata hoida neid niiskena ja takistada patogeensete mikroorganismide kasvu. Enamik viiruseid ja baktereid sureb või ei suuda soolastes tingimustes paljuneda. Soolalahuselised ninaspreid võivad samuti aidata eemaldada kogunenud lima. Enne põskkoopa puhastamist rääkige oma arstiga. Valage pihustuspudelisse veidi soolalahust ja piserdage see ninasõõrmetesse, kuid veenduge, et te nuusutate / nuusutate seda oma ninasõõrmetesse. siinused. Kaaluge seda teha paar korda nädalas külmetuse/gripihooajal (USA-s detsembrist veebruarini) ennetamiseks. Alternatiivina pange soolalahus Neti potti ja valage see ninasõõrmete kaudu oma ninakäikudesse. Neti potid näevad välja nagu väikesed teekannud ja neid kasutatakse tavaliselt Indias ja Aasias ninakäikude puhastamiseks/desinfitseerimiseks. Otsige Internetist õppevideoid.