Sinu siinused on kolju sees õõnsad õhuga täidetud ruumid. Siinussurve on ebamugav ja mõnikord valulik tunne, mis on põhjustatud põletikulistest või ärritunud membraanidest, mis ääristavad teie ninakäike. Paistes siinuse käigud blokeerivad õhu ja lima loomulikku voolu. Lima jääb kinni ja hingamisteed on blokeeritud, mille tulemuseks on siinuse rõhk ja valu, mida mõnikord nimetatakse sinusiidiks. Olenemata põhjusest on siinusurve vabastamiseks ja ebamugavustunde leevendamiseks võimalusi.
1
Kasutage soolalahust ninasprei. Soolalahus ninasprei aitab puhastada ninakäigud limast ja niisutada ninakäike. Kasutage pihustit vastavalt juhistele ja olge kannatlik. Esimesed paar kasutuskorda võivad olla kasulikud, kuid tõenäoliselt kulub täieliku kasu saamiseks korduvat kasutamist.
2
Hangi neti-pott. Netipott on seade, mis meenutab väikest teekannu. Õige kasutamise korral loputab neti-pott välja lima ja kinnijäänud ärritajad ning niisutab teie siinuskäike. Seade töötab nii, et asetab ühte ninasõõrmesse soolalahust või destilleeritud vett ja laseb sellel teisest välja voolata, eemaldades soovimatud ärritajad ja mikroobid, ning annab ninakõrvalurgetele niisutava ja rahustava toime. Neti-poti saab osta odavalt käsimüügist.
3
Võtke suuõõne dekongestandid. Rääkige oma arstiga enne käsimüügitoodete võtmist, kui teil on olemasolev haigusseisund, nagu hüpertensioon, diabeet ja glaukoom. Sellised tooted võivad olla kasulikud, kuid need ei tööta kõigi jaoks. Suukaudsed dekongestandid sisaldavad toimeaineid fenüülefriini ja pseudoefedriini. Nende toodete sagedasemad kõrvalnähud on närvilisus, pearinglus, südame löögisageduse kiirenemine, vererõhu kerge tõus ja unehäired. Suuõõne dekongestandid ahendavad ninakäikude veresooni, aidates paistes kudedel kahaneda. . See parandab lima voolu, et vähendada rõhku ja õhuvoolu, et saaksite kergemini hingata. Tooteid, mis sisaldavad pseudoefedriini, mida algselt turustati nime all Sudafed®, saab osta ilma retseptita, kuid neid hoitakse apteegi leti taga, kuna kardetakse sobimatut kasutamine.Teil palutakse esitada isikut tõendav dokument, näiteks juhiluba, ja teie ost salvestatakse. Seda tehakse ainult teie turvalisuse huvides, et kontrollida pseudoefedriini ebaseaduslikku kasutamist.
4
Kasutage meditsiinilist ninasprei. Dekongesteerivad ninaspreid või -tilgad on saadaval ka käsimüügis, kuid neid tuleb kasutada ettevaatusega. Kuigi need tooted võivad aidata puhastada siinuskäike ja leevendada survet kiiresti, põhjustab nende kasutamine kauem kui 3 päeva tagasilöögiefekti. Tagasilöögiefekt tähendab, et teie keha kohaneb kasutatavate ravimitega ning ummikud ja rõhk taastuvad või on võib-olla halvem kui varem, kui proovite nende kasutamist lõpetada. Nende kasutamise piiramine kuni 3 päevaga hoiab ära selle tagasilöögiefekti.
5
Võtke suukaudset antihistamiinikumi, kui teie siinuse rõhk on põhjustatud allergiatest. Sinusiit ehk põskkoopa surve ja ummikud võivad olla põhjustatud allergiatest. Käsimüügi antihistamiinikumide (nt Claritin®, Zyrtec® või nende üldiste ekvivalentide) võtmine võib aidata kontrollida allergilist reaktsiooni ja leevendada kogetavaid sümptomeid.
6
Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Atsetaminofeen, ibuprofeen või naprokseen võivad aidata vähendada siinusurõhuga seotud ebamugavusi. Ibuprofeeni või naprokseeni võtmine võib samuti aidata vähendada põletikku ninakäikudes. Teisteks sümptomiteks, mida käsimüügi valuvaigistid võivad aidata, on kaasnev peavalu ja ebamugavustunne, mida sageli kirjeldatakse kui valu hammastes.
7
Tehke näole soojad kompressid. Kasutage sooja, niisket rätikut, mis asetatakse vastu nägu, et leevendada survet ning saada lima ja õhk uuesti liikuma. Proovige vaheldumisi kuuma ja külma kompressi vahel. Selleks asetage kuum rätik põskkoopapiirkondadele 3 minutiks näole. Lülitage 30 sekundiks külma niiske lapi või rätiku peale, seejärel pöörduge tagasi kuuma rätiku juurde. Korrake seda protseduuri vaheldumisi kuuma ja külma vahel 3 tsüklit. Korda ravi umbes 4 korda päevas.
8
Joo palju vedelikku. Vedelike joomine hoiab ära lima paksemaks muutumise ja ninakõrvalurgete blokeerimise. Kui joote midagi sooja, näiteks tassi kuuma suppi või kuuma teed, võib see aidata leevendada ummikuid ja survet. Lisaks võib vedelike joomine aidata vältida kuivust, mis võib olla põhjustatud käsimüügiravimitest.
9
Söö vürtsikaid toite. Mõned inimesed peavad kasulikuks süüa vürtsikaid toite, näiteks tšillipipra, et vähendada põsekoopa rõhuga seotud ebamugavusi.
10
Küsige oma arstilt bromelaini ja kvertsetiini kohta. Bromelaiin on ananassidest saadud ensüüm ja kvertsetiin on taimne pigment. Need võivad aidata leevendada põletikku, turset ja muid sinusiidi sümptomeid. Kuid kuna need võivad teatud ravimitega suhelda, peate enne nende või mõne muu taimse ravi alustamist alati nõu pidama oma arstiga, et tagada nende ohutus. Bromelaiin võib suurendada teie verejooksu riski, mistõttu inimesed, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid ei pruugi seda kasutada. Bromelain võib põhjustada suuremat vererõhu langust, kui seda kasutatakse koos AKE inhibiitoritega. Kvertsetiin võib avaldada koostoimeid teatud ravimitega, sealhulgas antibiootikumidega.
11
Küsige Sinupreti kohta oma arstilt. Mitmed uuringud viitavad sellele, et Sinupret (tuntud ka kui BNO-101) – patenteeritud valem, mis sisaldab mitmeid ürte, sealhulgas leedrit, harilikku hapuoblit, lehmalehte, verbeni ja emajuurt – vähendab märkimisväärselt sinusiidi sümptomeid. Rääkige oma arstiga, et näha, kas see ravimtaim sobib teile.
12
Magage toetatud asendis. Puhka piisavalt ja aseta end nii, et saaksid hingata. See võib tähendada külili magamist, kui see võimaldab teie ninakäikudel avaneda. Võite magada püstisemas või toetatud asendis, mis võimaldab teil mugavamalt hingata.
13
Rakendage teatud näopiirkondadele survet. Teatud näopiirkondade vajutamine, mis asuvad teie peamiste põsekoopapiirkondade kohal, võib mõnikord pakkuda ajutist leevendust. Rõhupunktide piirkonnad hõlmavad ala otse silmade vahel, ninasõõrmete mõlemal küljel, ninasillal, põskede all, teie ümber. kulmud ja piirkond, mis asub teie huulte kohal ja nina all. Nendes piirkondades õrn surve, massaaž või koputamine võib aidata teatud määral survet leevendada.
14
Vältige oma vallandajaid. Basseinides leiduv kloor põhjustab paljudel inimestel põskkoopapõletikku. Teised käivitajad võivad olla peenemad, näiteks linadele ja patjadele kogunev tolm või õietolm. Peske oma voodipesu regulaarselt soojas või kuumas vees, et vähendada ärritavate ainete teket, mida võite magades sisse hingata. Mõnda toitu, nagu piim, juust ja muud piimatooted, on seostatud siinuse rõhu ja lima kogunemisega. Muud toidud, mis põhjustavad probleeme, on valge riis, pasta ja sai. On selge, et need toidud ei mõjuta kõiki negatiivselt. Püüdke kindlaks teha kõik toidud, mis võivad teie siinussurveprobleeme esile kutsuda. Vältige siinussurve all hoides alkoholi. Alkohoolsete jookide joomine võib teie siinuste turse süveneda.
15
Hoidke õhk niiske. Õhuniiskus aitab hoida teie ninakäigud niiskena ning laseb limal vabalt liikuda ja survet leevendada. Kuiva õhu sissehingamine võib põhjustada lima paksenemist ja siinuste ärritust.
16
Kasutage niisutajat. Õhuniisutajad on saadaval paljudes suurustes ja erinevate funktsioonidega. Põhiniisutid on saadaval kas jaheda või sooja uduna. Valige oma vajadustele ja eelarvele kõige paremini vastav niisutaja. Niisutaja suurendab õhuniiskust, et aidata ravida ja vältida kuivi ninakäike, mis võivad põhjustada siinuse survet ja ummistust. Jaheda uduga niisutajatel on tavaliselt filter, mis vajab seente kasvu vältimiseks iga paari kuu tagant tähelepanu. Paljud jaheda uduga sordid suudavad toota piisavalt niiskust kogu kodu jaoks ja võivad olla turvalisem valik, kui teil on lapsi. Sooja uduga niisutajad kasutavad kütteelementi, mis tekitab auru. Sooja uduga niisutajate eeliseks on see, et need tapavad baktereid ja seeni, kuna õhuniiskuse lisamise käigus tekib aur.
17
Hauta pliidil vett. Asetage väike pott, osaliselt veega täidetud, oma pliidi põletile ja laske sellel keeda. See on suurepärane viis õhuniiskuse lisamiseks, kuid nõuab täiendavat tähelepanu ja suurt tähelepanu ohutusele. Selle meetodi puhul pöörake tähelepanu ohutusmeetmetele, et vältida kahjustusi ja võimalikke vigastusi.
18
Hingake niiskust otse kuumutatud vee kohal. Väga ettevaatlikult asetage rätik pähe ja asetage ennast keeva vee kohale. Seejärel hingake sisse sooja ja niiskusega täidetud õhku, et leevendada siinusurvet. Auru hingamine on tõhus meetod ninakõrvalkoobaste niisutamiseks, kuid vigastusoht võib nõuda esmalt teiste meetodite proovimist. See nõuab tõsist tähelepanu ohutusmeetmetele, et vältida vigastusi.
19
Asetage vesi soojusallika lähedusse. Kuumakindla anuma ohutu paigutamine radiaatori või muu soojusallika lähedusse põhjustab vee aurustumist, suurendab niiskust ja lisab õhku niiskust. Mahutit ei pea asetama otse soojusallika peale, vaid piisavalt lähedale, et vesi saaks aurustuda. Kaaluge veeallikana niiske rätiku kasutamist ja asetage rätik soojustusava kohale. Kui kuumus on sisse lülitatud, aitab niisutatud rätik parandada õhuniiskust. Jälgige, et te ei kahjustaks põrandat ega blokeeriks ventilatsiooniavasid jäädavalt.
20
Lülitage dušš sisse. Laske dušil kuuma veega joosta. Sulgege 5 minutiks duši uks, vannitoa uks ja kõrvalruumi uks. Seejärel keerake vesi kinni ja avage uksed. See on hea meetod õhuniiskuse taseme tõstmiseks. See ei pruugi kõigile sobida, kuna mõnes piirkonnas on tavapärasest rohkem vee kasutamine igakuine lisakulu.
21
Kuivatage riided siseruumides. Kaaluge oma kodu ruumi siseruumides sissetõmmatava pesunööri või tugilati lisamist. Niimoodi riiete kuivatamine suurendab siseõhu niiskust. Seibide laadimise vahel kasutage nööri küljes rippuvaid niisutatud rätikuid.
22
Pihustage kardinatele ettevaatlikult vett. Kasutage kardinate niisutamiseks pihustuspudelit, seejärel avage aknad ja laske õhuvoolul siseõhku niiskust lisada. Olge ettevaatlik, et mitte kahjustada kangast ja vältige akna avamist, kui õietolm või muud välistingimustes esinevad ärritajad on osa teie siinuse rõhuprobleemist.
23
Hangi toataim. Ameerika Ühendriikide geoloogiaühing soovitab õhuniiskuse suurendamiseks lisada toataime. Toataime kastmisel kandub niiskus taime juurtest vartele ja lehtede pooridesse ning lisab niiskust toaõhku.
24
Lisage kogu oma kodus seisva vee allikaid. Isegi lihtsad värsket vett sisaldavad kausid võivad õhku niiskust lisada. Asetage oma koju väikesed kausid või veenõud, mis võivad olla kaunistatud kunstlillede või klaasmarmoritega. Kaaluge konteinerite paigutamist soojusallika, näiteks radiaatori lähedusse. Hankige kalapaak või siseruumides olev purskkaev. Vett sisaldava seadme (nt kalapaagi või purskkaevu) lisamine võib aidata ruumi õhus niiskust tagada. Lisaks võivad need aidata luua lõõgastavamat õhkkonda või täiendada teie sisekujundust. Need hõlmavad lisakulutusi ja sõltuvad isiklikest eelistustest.
25
Pöörduge oma arsti poole, kui sümptomid püsivad kauem kui 7 päeva, süvenevad või kui teil tekib palavik. Püsiv põsekooparõhk, ummikud, valu või palavik võib viidata sellele, et teil on tekkinud põskkoopapõletik. Kui teie siinused ummistuvad, jääb tavaliselt tekkiv lima ja bakterid kinni. Kui ummikuid ja survet ei leevendata, võivad kinni jäänud bakterid põhjustada põskkoopapõletikku. Samuti võite saada viirusliku põskkoopapõletiku, kui ummikud ja surve on põhjustatud külmetusest või gripist.
26
Võtke antibiootikume vastavalt ettekirjutusele. Kui arst teeb kindlaks, et teil on tekkinud põsekoopapõletik, võidakse teile määrata antibiootikumid. Võtke neid kindlasti täpselt nii, nagu ette nähtud, ja kogu retsepti kehtivusaja jooksul. Isegi kui tunnete end kiiresti paremini, lõpetage retsept, sest bakterid võivad teie siinuskäikudes siiski viibida.
27
Tunnistage erinevust siinussurve valu ja migreeni vahel. Sinusiidi põhjustatud ebamugavustunne on väga sarnane migreeni põhjustatud peavaluga. Tegelikult on uuringud näidanud, et kuni 90% inimestest, kes pöörduvad siinussurve peavalu tõttu arsti poole, kogevad migreeni. Rääkige oma arstiga, kui teil esineb peavalu sümptomeid rohkem kui 15 päeva kuus, kui te võtate peavalu sageli üle. – käsimüügiravimid peavalu vastu, kui leiate, et käsimüügiravimid ei aita või kui sümptomid häirivad teie igapäevast elu, näiteks tööl või koolis käimist. Need on tüüpilised migreenipeavalude hoiatusmärgid.