Kui teil on siinuste surve või ummikud, võib põskkoopa masseerimine aidata leevendada teie ärritust. Siinuste ja ninakõrvalurgete ümbritsevate kudede masseerimine võib aidata leevendada survet ja tühjendada limaga täidetud põsekoopaid. Võite proovida erinevat tüüpi massaaže, sealhulgas põhimassaaži kogu näo massaažiks ja teatud näoosadele mõeldud massaaže. Pidage meeles, et võite segada kõiki neid tehnikaid ja masseerida ainult ühte või kõiki põsekoopaid.
1
Sõrmede soojendamiseks hõõruge käsi ja sõrmi kokku. Soojad käed ja sõrmed lohutavad põsekoopaid rohkem kui külmad käed ja sõrmed. Külmad käed ja sõrmed võivad põhjustada lihaspingeid. Üks võimalus on asetada peopesale väike kogus õli (umbes veerandi suurune kogus). Õli aitab vähendada hõõrdumist, mis tekib käte vastu nägu hõõrudes. Õli lõhn võib samuti aidata lõõgastuda. Siinse massaaži jaoks sobivad hästi mandliõli, beebiõli või kastoorõli. Lihtsalt veenduge, et see ei satuks silma, kui masseerite nende piirkondade lähedal.
2
Otsige üles silmakoopade süvendid. Silmakoopade süvendid asuvad mõlemal pool kohta, kus ninasilla ja kulmude harja kokku puutuvad. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, võib see aidata leevendada külmetushaigusi, põsekoopa ummistust, eesmise siinuse peavalu ja väsinud silmi. Kasutage pöialt. Pöidlad on soovitatavad, kuna need kipuvad olema tugevamad kui teised sõrmed. Teiste inimeste jaoks võib nimetissõrme kasutamine olla mugavam. Tehke seda, mis tundub teile kõige rahustavam ja mugavam.
3
Suruge sõrmega otse silmakoopade süvenditele. Tehke seda üks minut. Rakendatav surve peaks jääma meeldiva ja tugeva vahele. Seejärel suruge sõrmed piirkonda ja liigutage neid kahe minuti jooksul ringjate liigutustega. Hoidke seda piirkonda masseerides silmad kinni.
4
Rakendage põskedele survet. Liigutage pöidlaid või teise võimalusena nimetissõrme ja keskmist sõrme nii, et need asetseksid mõlemal pool põske, mõlemast ninasõõrmest väljapoole. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, võib see aidata leevendada ninakinnisust ja põskkoopavalu. Suruge oma põskedele umbes minuti jooksul tugevalt ja pidevalt. Seejärel liigutage sõrmi kaks minutit ringjate liigutustega.
5
Lõpetage massaaž, kui tunnete valu. Kui teie ninakõrvalurgetesse tekib rõhk, võib see põhimassaaž tunduda veidi intensiivne ja see on normaalne. Kui aga tunnete sügavat valu, peaksite lõpetama ja proovima mõnda muud ravimit või konsulteerima oma arstiga.
6
Masseerige oma eesmisi siinusi. Teie eesmised siinused asuvad teie otsaesise piirkonnas. Hõõruge oma soojendatud kätele losjooni või massaažiõli, et sõrmi hõõrdumiseta piki nägu siluda. Asetage mõlemad nimetissõrmed kulmude vahele oma otsaesise keskele. Kasutades ringikujulisi liigutusi; tõmmake sõrmed kulmude vahelt välja oimukohtade poole. Korrake seda liigutust 10 korda, kasutades pidevat ja tugevat survet. Enne massaaži alustamist veenduge, et teie käed oleksid soojad. Hõõruge oma käsi kokku, et tekitada veidi hõõrdumist ja kuumust.
7
Proovige masseerida oma etmoidseid/sfenoidseid siinusi. Need on teie ninakõrvalkoopad. Valage väike kogus massaažiõli või kreemi kätele ja hõõruge neid soojendamiseks kokku. Kasutage nimetissõrmi, et silitada piki ninasilla külge allapoole suunatud liigutusega; see aitab edendada äravoolu. Kui liigute nina ülaosa (silla) poole, tehke nimetissõrmedega silmanurkade kõrvale väikseid ringe. Ärge siiski puudutage silmi ja ärge sattuge õli silma. Õli ei kahjusta teie silmi, kuid võite tunda kipitust. Korrake seda liigutust 10 korda, avaldades samal ajal pidevat ja tugevat survet.
8
Siit saate teada, kuidas masseerida ülalõualuu siinust. Jällegi kandke kätele kreemi või massaažiõli ja hõõruge neid soojendamiseks kokku. Nimetissõrmede abil suruge allapoole mõlemale põsele ninasõõrmete välisnurkade lähedal. Liigutage sõrmedega väikeste ringjate liigutustega mööda põsesarnasid kõrva poole. Korrake seda liigutust 10 korda. Jällegi peaksite siin kasutama tugevat survet, et maksimeerida leevendust.
9
Leevendage ninakõrvalurgeid kasutades nina hõõrumise tehnikat. Seda tehnikat soovitatakse inimestele, kellel on põsekoopaprobleemid, ninakinnisus ja ninakinnisus. Hõõruge õli kätele. Kasutage peopesa, et hõõruda ninaotsa ringjate liigutustega, korrates seda liigutust 15–20 korda. Muutke suunda ja hõõruge nina teistpidi ringjate liigutustega 15–20 korda. Näiteks kui hõõrusite esimese 15 liigutuse puhul nina päripäeva, siis järgmise 15 liigutuse puhul hõõruge nina vastupäeva.
10
Proovige massaaži abil ninakõrvalurgetest tühjendada. Valage väike kogus kreemi kätele ja hõõruge need kokku. Kasutades mõõdukat survet, masseerige pöidlad otsaesise keskelt kõrvade suunas. Korrake seda liigutust kaks või kolm korda. Asetage pöidlad nina keskele ja alustage masseerimist kõrvade suunas. Korrake seda liigutust kaks või kolm korda. Asetage pöidlad lõualuu alla ja viige pöidlad mööda kaela külgi alla rangluude poole.
11
Tehke auru enne või pärast põsekoopamassaaži. Kombineerides allpool kirjeldatud aurumeetodit koos juba kirjeldatud massaaživõtetega, saate märkimisväärselt suurendada siinuse äravoolu. Kuigi siinuse äravoolu suurendamine ei ole kuigi meeldiv, võib liigse lima äravool leevendada rõhku põskkoobastes kiiresti ja tõhusalt. Aurutamine on vana meetod põsekoopa rõhu leevendamiseks ilma kemikaalide või ravimiteta. Aur aitab avada ninakäike ja vedeldada mõnikord paksu lima, võimaldades sel seeläbi ninakõrvalurgetest välja voolata.
12
Täida veerandne pott veega. Keeda vett pliidil minut-kaks või seni, kuni see hoogsalt aurab. Seejärel eemaldage pott tulelt ja asetage lauale kuumakindlale matile. Soovite, et aur tungiks teie ninakäikudesse ja kurku, kuid mitte sellega, et võite end põletada. Lisaks hoidke lapsed eemal potti keemise ja aurutamise ajal. Proovige aurutamist teha siis, kui läheduses pole lapsi. See meetod on mõeldud ainult täiskasvanutele. Ärge proovige seda lastel.
13
Katke suur puhas puuvillane rätik üle pea. Seejärel asetage pea aurutuspoti kohale. Sulgege silmad ja hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel, et end ära ei põletaks.
14
Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Tehke seda viis korda. Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamisi kahe arvuni. Tehke seda 10 minutit või nii kaua, kuni vesi veel aurab. Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda.
15
Aurutage kuni iga kahe tunni järel. Seda tehnikat saate kasutada sageli, kuni iga kahe tunni järel. Võite end auru lasta iga kahe tunni järel või nii tihti kui soovite, asetades oma näo kuumast teest või supikausist tuleva auru kohale, kui olete tööl või väljas ja ringi.
16
Lisage oma aurutamisprotseduurile ürte. Samuti võite oma aurutatud veele lisada ürte ja eeterlikke õlisid (üks tilk liitri vee kohta). Mõned inimesed arvavad, et õlid ja ürdid võivad sümptomeid leevendada, kuid neid väiteid ei toeta teaduslikud tõendid. Rohemünt või piparmünt, tüümian, salvei, lavendel ja must lavendliõli on kõik suurepärased võimalused alustamiseks. Kui teil on diagnoositud seenhaigus põskkoopapõletik, lisage oma auravale veele tilk musta pähkli eeterlikku õli, teepuuõli, pune või salveiõli. Arvatakse, et neil on seenevastased ja antiseptilised omadused. Enne täielikku aurutöötlust testige oma tundlikkust ürdi suhtes, mida soovite kasutada. Proovige iga ürdiõli umbes minut ja seejärel eemaldage oma nägu 10 minutiks aurust ja hinnake oma enesetunnet. Kui teil on kõrvaltoimeid (nagu aevastamine või nahareaktsioon nagu lööve), soojendage vett uuesti ja tehke täielik ravi. Kui teil pole eeterlikke õlisid, asendage 1/2 teelusikatäis kuivatatud ürti liitri kohta. veest. Kuivatatud ürtide puhul keetke pärast lisamist veel minut aega, lülitage kuumus välja ja viige pott oma kodus ohutusse kohta ning alustage aurutamist.
17
Võtke kuuma dušši. Pika kuuma duši all käimine võib avaldada ülaltoodud aurutöötlusega sarnast mõju. Dušist tulev kuum vesi loob sooja ja niiske õhu, mis aitab eemaldada ummistunud ninakäigud ja leevendada siinuse survet. Proovige oma nina loomulikult puhuda. Kuumus ja aur aitavad niisutada ja vedeldada ninakõrvalkoobaste eritist, et hõlbustada nende evakueerimist. Sarnase kasuliku efekti saavutate ka siis, kui asetate näole sooja kompressi, mis aitab avada ninakäike ja leevendada survet, mida võite tunda. sinu siinustes. Soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus kaks kuni kolm minutit. Olge alati ettevaatlik, et mitte ennast põletada.