Rindkere ülekoormus on ebamugav ja ebameeldiv, kuid õnneks on palju viise, kuidas saate oma kopsudes lima lahti saada ja ummistust eemaldada. Proovige kuristada soolase veega, hingata auru sisse ja hoida oma keha hästi hüdreeritud. Kui need kodused abinõud ei aita, proovige võtta käsimüügist rögalahtistit. Kui ummikud süvenevad, pöörduge oma arsti poole ja küsige vahendatud inhalaatorit või muud retseptiravimit.
1
Hingake kuuma vee kausist auru sisse või võtke pikk aurne dušš. Auru kuumus ja niiskus aitavad lõhustada ja lahustada sügaval teie kopsudes ja kurgus olevat lima. Võtke kuum dušš või täitke kauss väga kuuma veega ja hingake köhimata sisse nii palju auru, kui saate. Hingake auru vähemalt 15-20 minutit 1-2 korda päevas, kuni sümptomid taanduvad. Kui hingate auru sisse kuuma veekausist, asetage oma nägu kausi kohale ja asetage rätik pähe, et see kinni hoida. aurus. Hoidke oma nägu seal vähemalt 15 minutit ja hingake sügavalt.
2
Asetage oma tuppa niisutaja öösel, kui magate. Niisutid täidavad õhu niiskusega, mis kopsudesse sattudes võib ummikuid leevendada ja hingamisteid avada. Niiskus võib aidata ka ninakäike avada, et saaksite palju kergemini hingata. Asetage seade nii, et see pihustaks niiskust teie voodi ülaosa suunas ja veenduge, et see oleks teie peast 6–10 jala (1,8–3,0 m) raadiuses. Niisuti kasutamisel on suurim positiivne mõju, kui õhk kipub teie majas olema kuiv. Kui kasutate niisutajat igal õhtul, peate seda uuesti täitma iga 3–4 päeva järel või siis, kui see kuivab.
3
Kuristage soolalahusega 1–2 minutit, et leevendada ummikuid. Kuristamine on tõhus viis hingamisteede lima eraldamiseks. Segage 1–2 tassi (120 ml) sooja vett 1–2 supilusikatäit (12,5–25 g) soolaga. Segage segu, et sool veidi lahustuks, ja võtke siis suutäis. Kuristage seda kurku nii kaugele kui võimalik 1–2 minutit, seejärel sülitage soolane vesi välja. Kuristage niimoodi 3–4 korda päevas, kuni ummikud hakkavad kaduma.
4
Kui tunnete ummikut, kandke rindkere ülaosale kuumakotti. Heitke pikali tõstetud peaga ja asetage kuum pakk või riie rinnaku kohale. Libistage riidetükk kuuma paki alla, et see toimiks tõkkena ja väldiks põletusi. Laske kuumusel 10–15 minutit läbi naha imbuda. Korrake seda 2–3 korda päevas, et võimalikult palju lima kopsudest välja saada. Kuuma paki või kuuma lapi aurutamine kõrile ja rinnale aitab leevendada ummikuid ja soojendada hingamisteid väliselt. Samuti vabastab see lima, muutes selle väljaköhimise lihtsamaks. Kuuma paki saate osta kohalikust apteegist või apteegist. Aurutamislapi valmistamiseks niisutage käterätik veega ja pange see 60 minutiks mikrolaineahju. €“90 sekundit.
5
Ummikute leevendamiseks kasutage seljal ja rinnal käeshoitavat masseerijat. Asetage masseerija selle kopsuosa kohale, kus tunnete kõige rohkem ummikuid (nt rindkere ülaosale, kui teil on bronhiit). Samuti võite paluda kellelgi masseerijat seljale kanda, kui te ise selleni ei jõua. Teise võimalusena hoidke oma käsi kupatusasendis ja plaksutage neid üle rinna, et asjad lahti saada. Samuti võite paluda sõbral või lähedasel kopsidega seljaga kopsude kohal plaksutada. Olenevalt ummiku asukohast, ummikusse sattumine kallutatav või lamavas asend võib aidata teie kopsudel tühjeneda. Näiteks kui teil on kopsude alaseljas ummikud, võtke allapoole suunatud koera või lapse poosi ja laske kellelgi plaksutada teie alaselga.
6
Öösel puhkades tõstke oma pead 2–3 padjaga kõrgemale. Pea tõstetud asendis hoidmine aitab ninast ja kõri ülaosast lima makku voolata. See võimaldab teil hästi magada ega ärgata väga ülekoormatuna. Toetage pea ja kaela alla mitu patja, et hoida oma pea kehast veidi kõrgemal. Samuti võite madratsi pea üles tõsta ja libistada 5,1 cm Ã-10,2 cm. ) või 10-10 cm (10-10 cm) puutükk madratsi püsivamaks tõstmiseks.
7
Tehke 5–8 kontrollitud köha, et eemaldada lima, kui see on lahti tulnud. Istuge toolile ja hingake sügavalt sisse, kuni teie kopsud on õhku täis. Köhimiseks pingutage kõhulihaseid ja tõmmake kõhulihased 3 korda järjest kokku. Tehke iga köhaga “haa” häält. Korrake seda 4-5 korda, kuni köha muutub produktiivseks. Köhimine on teie keha viis liigse lima väljasaatmiseks kopsudest. Kontrollimatult köhimine või häkkimine (pinnapealselt köha) on ebatervislik. Kuid sügav, kontrollitud köha võib eemaldada lima ja leevendada ummikuid.
8
Tarbi taimeteed ja muid kuumi kofeiinivabasid jooke. Kuumad vedelikud aitavad lahustada lima, mis põhjustab rindkere ummikuid. Keeda tass taimeteed, et juua 4–5 korda päevas. Lisage veidi mett magususe suurendamiseks ja köha leevendamiseks.
9
Sööge vürtsikaid toite, et eemaldada ummikud. Teatud toidud võivad aidata teie rinnus lima lõhkuda. Need toidud ergutavad teie keha lima väljutama, ärritades ninakäike ja pannes neist eritama õhukest, vesist lima, mis väljub kergesti ja mis võtab endaga kaasa ka muu, paksema lima. Proovige suurendada vürtsikate toitude tarbimist, et leevendada rindkere ummistust. Lisage need toidud oma lõuna- ja õhtusöögimenüüsse 3–4 päevaks, et leevendada ummikuid.
10
Hoidke oma keha hüdreeritud, juues kogu päeva jooksul vett. Rohke vee joomine on eriti kasulik rindkere ummikutest vabanemisel, eriti kui vesi on kuum. Kui te ei joo piisavalt vedelikku, võib teie rinnus ja kurgus lima hüübida ja pakseneda, muutes selle kleepuvamaks ja sellest raskemini lahti saada. Jooge vett kogu päeva jooksul ja koos toidukordadega, et aidata oma kehas lima vedeldada. Inimesed ei peaks päeva jooksul jooma kindlat klaaside arvu, kuna joodav kogus sõltub paljudest teguritest. Klaaside vee lugemise asemel jooge lihtsalt siis, kui teil on janu.
11
Võtke OTC rögalahtisti, mis aitab teie kehal lima välja köhida. Rõhnaravimid on ravimid, mis lõhustavad lima ning hõlbustavad köhimist ja kehast väljutamist. Apteekides on saadaval palju käsimüügiravimeid, sealhulgas selliseid kaubamärke nagu Robitussin ja Mucinex, mis sisaldavad dekstrometorfaani ja guaifenesiini. Need on mõlemad laialdaselt kättesaadavad kaubamärgid, mida saate hõlpsasti leida, ja mõlemad ravimid on väga tõhusad lima tootmise blokeerimisel. Võtke ravimit vastavalt pakendil olevatele juhistele. Päevas võite võtta kuni 1200 mg guaifenesiini. Võtke see alati koos klaasitäie veega. Rändajad ei ole alla 6-aastastele lastele ohutud, seega pöörduge oma arsti poole, et leida lastele ohutu alternatiiv.
12
Pöörduge oma arsti poole, kui teie rinnus ei ole 1 nädala jooksul taandunud. Kui sümptomid ei parane ühegi neist meetoditest, külastage oma arsti ja kirjeldage sümptomite raskust ja kestust. Küsige antibiootikumisüsti, ninasprei, pillide või retsepti alusel väljastatava vitamiiniravi kohta, et kõrvaldada kangekaelne või sügav rinnus. Pöörduge arsti poole ka siis, kui teil tekivad tõsisemad sümptomid, nagu palavik, õhupuudus või lööve või kui teil on vilistav hingamine.
13
Vältige köha pärssivate ravimite võtmist, kui teil on ülekoormus. Supressante kasutatakse köha vähendamiseks, kuid kahjuks võivad need paksendada lima rinnus. Paksu raske lima on teil raske välja köhida. Vältige pärssivate ravimite või röga- ja rögavastaste ainete kombinatsiooni võtmist, kuna see võib rindkere ummikut halvendada. Pidage meeles, et köha on normaalne ja tervislik, kui teil on rinnus, nii et te ei pea seda minimeerima ega peatama.
14
Ärge võtke antihistamiine, kui köhimisel tuleb lima. Samuti vältige dekongestante nagu Sudafed, kui köhite lima. Mõlemad seda tüüpi ravimid võivad muuta lima sekretsiooni kopsudes kuivaks ja raskendada nende väljaköhimist. Mõnedel köharavimitel on antihistamiinikumid, seega lugege enne käsimüügiravimite kasutamist etiketti. Köha, mis vabastab rinnus lima, on tuntud kui produktiivne köha. On täiesti normaalne, et drenaaž on kollane või heleroheline, kui teil on külm või külm. gripp. Kui see on aga muud värvi, pöörduge arsti poole.