Mõned inimesed hingavad suu kaudu, kuna nende ninaga on probleeme, mis raskendavad ninahingamist. Teiste inimeste jaoks on suu hingamine lihtsalt harjumus. Mõlemal juhul on täiesti võimalik lõpetada suuga hingamine ja hakata hingama ninaga ning me oleme siin, et aidata! See artikkel juhendab teid kõike, mida peate alustamiseks teadma, näiteks kuidas teha kindlaks suuhingamise põhjus (kui te veel ei tea) ja kuidas astuda samme hingamisviisi muutmiseks.
1
Proovige 2 minutit hingata läbi nina. Sulgege suu, vaadake kella ja proovige hingata läbi nina 2 minutit järjest. Kui teil on sellega probleeme, tähendab see tõenäoliselt, et teil on nina ummistunud ja teie suuhingamise põhjus on pigem füüsiline või struktuurne kui harjumuslik. Kui teie suuhingamise põhjuseks on struktuurne või füüsiline probleem, peate uurima edasi ja arst diagnoosib. Kui teil ei ole probleeme nina kaudu hingamisega, on see harjumus ja seda võib olla lihtsam parandada.
2
Kui nina on kinni, lase arstil allergiatesti teha. Allergia võib teie nina kinni toppida, mis võib sundida teid suu kaudu hingama. Tolm ja lemmikloomade kõõm on ummistunud nina tavalised põhjused. Leppige kokku arstile aeg ja selgitage, et teie nina on pidevalt kinni ja soovite teha allergiatesti. Arst võib välja kirjutada ravimi, mis eemaldab nina ummistuse. Nina ummistuse põhjuseks võib olla ka külmetus.
3
Tehke suuline eksam, kui te ei saa nina kaudu hingata. Suuhingamise põhjuseks võib olla lõualuu, hammaste asend või vaheseina kõrvalekalle. Hambaarst saab kindlaks teha, kas breketid või muud ortodontilised lahendused võivad parandada struktuurseid probleeme, mis põhjustavad teie suu kaudu hingamist. Leppige kokku hambaarstiga läbivaatus ja rä