Kuseteede infektsioon ehk UTI tekib siis, kui teie põide või kusiti satuvad bakterid. Seda iseloomustab tavaliselt tugev tung urineerida, valu ja raskused urineerimisel, valu alakõhus ja hägune uriin. UTI-del võib olla mitmeid põhjuseid, kuid seksuaalselt aktiivne olemine suurendab oluliselt teie riski nakatuda. UTI omamine pole lõbus, kuid õnneks saate nende vältimiseks võtta mõned sammud.
1
Olge eriti tähelepanelik hügieeni osas, kui teil on uus seksuaalpartner. Kui olete just alustanud seksimist, saanud uue seksuaalpartneri või seksite tavalisest sagedamini, võib teil olla suurem risk UTI tekkeks. Kuigi alati on oluline hoida oma suguelundid puhtana, juua palju vett ja sageli urineerida, proovige olla eriti tähelepanelik nende ja muude ennetusmeetmete suhtes, kui teie seksuaalharjumused on hiljuti muutunud.
2
Peske oma suguelundeid iga päev ja enne seksi. Üks lihtsamaid viise UTI ennetamiseks on hoida oma suguelundite piirkond puhtana. Peske piirkond põhjalikult seebi ja sooja veega ning kuivatage nahk pehme rätikuga pärast duši alt väljumist. Kui arvate, et olete oma seksuaalpartneriga romantiline, peske seda piirkonda uuesti, et tagada, et teie kusiti ei satuks baktereid. Samuti peske hoolikalt nahka päraku ümbruses, sest sellest piirkonnast pärit bakterid võivad sisestage oma kusiti, eriti kui olete naine. Duši all käimine vanni asemel võib samuti aidata vähendada UTI tekkeriski. Kaaluge partneril paluda enne seksimist oma suguelundid pesta. Võite isegi muuta selle eelmänguks, kui käite kõigepealt koos duši all.
3
Vältige spermitsiidide, diafragma või määrimata kondoomide kasutamist. Teatud tüüpi rasestumisvastased vahendid võivad põhjustada ka teie kuseteede ärritust. See hõlmab spermitsiide ja määrimata kondoome, seega veenduge, et kõik teie kasutatavad kondoomid oleksid määritud ja spermitsiididevabad. Vältige ka spermitsiidsete määrdeainete kasutamist. Kui teil on diafragma ja olete mures kuseteede infektsioonide pärast, paluge oma arstil soovitada mõnda muud rasestumisvastast meetodit.
4
Proovige urineerida enne ja pärast seksi. Külastage enne seksi vannituba, et bakteritest puhastada, et need ei satuks seksi ajal ureetrasse. Niipea, kui pärast teie ja teie partneri seksimist saate võimaluse, minge tualetti. Kusepõie tühjendamine pärast seksuaalvahekorda võib aidata eemaldada kõik bakterid, mis võisid teie kusiti sattuda. Mida varem saate minna, seda väiksem on võimalus bakteritel teie kusiti mööda liikuda, nii et ärge oodake, kui saate aidata. Urineerimine enne seksi võib aidata välja loputada kõik bakterid, mis võivad vahekorra ajal levida. Kuid see võib raskendada ka põie tühjendamist pärast seksi.
5
Kui teil on korduvad UTI-d, võtke pärast seksi üks annus antibiootikumi. Kui teil on aasta jooksul 3 või enam UTI-d, loetakse seda korduvaks UTIks. Kui see nii on, pidage nõu oma arstiga, et määrata teile väikeses annuses antibiootikum. Sageli suunab arst teid pärast seksi võtma ühe antibiootikumi tableti, et aidata teie kehal infektsioonide vastu võidelda. Arst võib samuti paluda teil võtta väikeses annuses antibiootikumi üks kord päevas umbes 6 kuu jooksul või eelistada. antibiootikume välja kirjutada ainult siis, kui teil on aktiivne UTI.
6
Tühjendage põis vähemalt iga 2-3 tunni järel. Kui hoiate seda urineerimise ajal käes, võib see suurendada UTI saamise võimalust ja võib isegi põhjustada korduvate infektsioonide ohtu. Niipea kui tunnete soovi põit tühjendada, külastage tualetti. Isegi kui arvate, et teil pole vaja minna, proovige vähemalt iga 2–3 tunni järel urineerida, et kogemata ei juhtuks. hoia oma uriinis.
7
Kui olete naine, pühkige eest taha. Iga kord, kui lähete vannituppa, püüdke meeles pidada, et pühkige oma suguelundite esiosast päraku suunas. Kui pühite tagant ettepoole, võite levitada baktereid soolestikust ureetra suunas, mis võib viia UTI-ni. Kui see tundub alguses ebamugav, proovige seista, üks jalg toestatud tualetti või vanni servale.
8
Kandke avaraid riideid ja puuvillase jalgevahega aluspesu. Hoidke end värske ja jahedana, kandes puuvillast või muust hingavast materjalist aluspesu. Puuvillane aluspesu laseb higil ja muul niiskusel nahalt ära aurustuda, nii et bakteritel on väiksem võimalus paljuneda. Lisaks vältige liibuvate pükste kandmist, mis kitsendavad või ärritavad teie suguelundite piirkonda, kuna see võib niiskust kinni hoida ja suurendada UTI riski. Vältige nailonist aluspesu kandmist. Need jätavad niiskuse teie naha vastu lõksu, mis võib lubada bakteritel kasvada.
9
Kui olete naine, ärge dušige ega kasutage naiselikke hügieenispreid. Deodorandid, doušid ja pulbrid võivad teie kusiti ärritada, andes bakteritele rohkem kasvuvõimalust. Kõik, mida vajate, on seepi ja vett, et hoida oma suguelundid puhtana, kui teie arst ei ole teisiti määranud. Samuti vältige lõhnastatud mullivanni kasutamist, kuna see võib põhjustada ärritust.
10
Kui teil on menopaus, küsige oma arstilt östrogeenikreemi kohta. Naistel, kes on menopausis, võib olla suurem risk UTI tekkeks. Östrogeenikreemi kandmine suguelundite piirkonnale võib vähendada teie võimalust infektsiooni tekkeks. Kasutage ettenähtud kreemi kindlasti täpselt nii, nagu on kirjeldatud. Näiteks võib arst soovitada teil seda kasutada kaks korda nädalas ühe aasta jooksul. Estradiol ja Premarin on kaks menopausis naistele tavaliselt välja kirjutatud östrogeenikreemi.
11
Toetage oma immuunsüsteemi, et aidata teil infektsiooni vastu võidelda. Tugev immuunsüsteem aitab teie kehal võidelda bakteritega, mis võivad põhjustada UTI-nakkust. Immuunsüsteemi tugevdamiseks sööge tervislikku toitu, sealhulgas värskeid puu- ja köögivilju. Lisaks pidage nõu oma arstiga multivitamiini või muude toidulisandite (nt tsingi, C-vitamiini, E-vitamiini ja A-vitamiini) võtmisest. Lisaks tehke trenni, kontrollige oma stressitaset ja magage 7–9 tundi. Kui olete mures kui teie immuunsüsteem on nõrk, rääkige oma arstiga, mida saate oma immuunsuse parandamiseks teha.
12
Kontrollige oma veresuhkrut, et vältida UTI-sid. Kontrollimatu veresuhkru tase suurendab UTI saamise riski, kuna suhkur toidab baktereid ja pärmi. Teil võib isegi esineda korduvaid UTI-sid, mida on raske ravida. Veresuhkru kontrolli all hoidmiseks järgige tasakaalustatud toitumist, mis põhineb värsketel toodetel ja lahjal valkudel. Lisaks piirake lihtsuhkrute kasutamist, kuna need võivad teie veresuhkrut tõsta. Järgige kõiki arsti nõuandeid.
13
Joo 6-8 klaasi vett päevas. Kuna UTI-d põhjustavad teie põie või kusiti bakterid, on üks lihtne viis nakkuse vältimiseks juua iga päev palju vett. Urineerimisel loputate bakterid kuseteedest välja. See on ka hea viis UTI kestuse lühendamiseks, kui see tekib. Kui joote kuseteede infektsioonide vältimiseks jõhvika- või mustikamahla, võite seda arvestada. päevase vedelikutarbimise suunas. Kõik vedelikud aitavad bakterid teie süsteemist välja loputada. Siiski on vesi kõige tõhusam ja seda on kõige tervislikum juua suurtes kogustes.
14
UTIde vältimiseks jooge magustamata jõhvika- või mustikamahla. Kui soovite oma UTI-de ennetamise rutiini lisada midagi, proovige juua iga päev 240 ml klaas magustamata jõhvikamahla. Ei ole tõestatud, et see aitab, kuid kuna mahla joomine ei avalda kahjulikke mõjusid, ei saa see proovimise korral kahju! Kuigi jõhvikad sisaldavad koostisainet, mis takistab bakterite kleepumist põie seinale, on see ebakindel. kas jõhvikamahl sisaldab tegelikult piisavalt seda koostisosa, et vältida UTI-sid. Aidata võib ka jõhvikatablettide võtmine. Täpset kogust, mida peate toidulisandi tõhususe tagamiseks võtma, alles uuritakse, kuid igapäevase jõhvikalisandi võtmine vastavalt juhistele ei tee teile mingit kahju ja võib vähendada infektsiooni tekkeriski.
15
Sööge C-vitamiini rikkaid toite, mis aitavad teie kehal infektsioonidega võidelda. C-vitamiin on suurepärane teie immuunsüsteemile, kuid lisaks võib suur kogus C-vitamiini muuta uriini happelisemaks. See võib aidata pärssida bakterite kasvu teie uriinis. Proovige süüa selliseid toite nagu tsitrusviljad, tomatid, punased ja rohelised paprikad, maasikad ja spargelkapsas, et suurendada oma C-vitamiini tarbimist. Iga päev 100 mg C-vitamiini võtmine võib samuti aidata UTI-d ära hoida.
16
Vältige lihtsaid suhkruid, sest pärm toidab suhkrut. Kui sööte palju suhkrut, suureneb risk haigestuda UTI-sse, sest suhkur toidab pärmi. Nakkusohu vähendamiseks vähendage oma toidust lihtsaid suhkruid või eemaldage need sellest. See võib aidata teil vältida tulevasi UTI-sid. Vältige suhkrut sisaldavaid toite, nagu maiused, küpsetised, suhkrurikkad joogid ja töödeldud suupisted.
17
Ennetamiseks kasutage küüslauku, C-vitamiini, probiootikume ja d-mannoosi pulbrit. Kui teil on korduvad UTI-d, võib teil olla võimalik neid toidulisanditega ära hoida. Küüslauk, C-vitamiin, probiootikumid ja d-mannoos võivad aidata ära hoida korduvaid UTI-sid. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et toidulisandid on teile ohutud. Seejärel võtke toidulisandeid vastavalt etiketil olevatele juhistele. Teie arst võib soovitada, millised toidulisandid võiksid teile kõige paremini mõjuda. Kuigi toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Rääkige oma arstile ravimitest, mida te juba kasutate, ja kõigist haigusseisunditest, mis teil on.
18
Kui eelistate looduslikku ravi, proovige puneõli või nelgiõli. UTI-d võib olla võimalik ravida või ära hoida, kasutades pune või nelgiõli. Rääkige oma arstiga, et veenduda, kas eeterlike õlide kasutamine on teile ohutu. Seejärel võtke seda kapsli või tinktuurina vastavalt arsti või taimearsti juhistele. Kui te võtate UTI jaoks ravimeid, ärge kasutage eeterlikke õlisid, välja arvatud juhul, kui arst ütleb, et see on okei. Eeterlikud õlid võivad teie ravimit segada.