Puberteediiga kaasneb palju füüsilisi ja sotsiaalseid muutusi, millega võib olla raske toime tulla. Kõigi nende muutuste hulgas on paljudel noortel kiire kaalutõusu või kasvuspurdi tagajärjel tekkinud venitusarmid. Kui teil on puberteet ja olete hakanud märkama venitusarme, pole te üksi. Hea uudis on see, et venitusarmid ei tee teile haiget ega põhjusta ärevust. Kahjuks ei kao need halvad uudised, kui teile ei meeldi nende välimus. On mõningaid asju, mida saate teha nende vähem märgatavaks muutmiseks, kuid parem on siiski vältida nende ilmumist.
1
Sööge tasakaalustatud toitumist, et aidata säilitada tervislikku kehakaalu. Kuna teie keha muutub puberteedieas, on kiire kaalutõus tavaline. Nende ihade kontrollimine, kui teie hormoonid on läbi karmi, võib olla üliraske. Värskete puu- ja köögiviljade söömine hoiab teid täis, ilma et te võtaksite rohkem kaalu, mis võib viia venitusarmide tekkeni.Hoidke eelnevalt lõigatud puu- ja köögivilju enda ümber, et saaksite neid nälgida, kui hakkate nälga tundma. Rääkige oma vanematele, kuidas soovite tervislikumaid toite süüa. Küsige, kas saate aidata neil koostada toitumiskavasid või osta toidukaupu.
2
Sööge toitu, mis hoiab teie naha tugeva ja tervena. Rohelised köögiviljad, lahja liha, köögiviljad ja avokaadod on toidud, mis soodustavad kollageeni arengut. Tervislik kogus kollageeni nahas vähendab venitusarmide tekke tõenäosust. Kuigi tervisliku kehakaalu säilitamine on oluline, võib nende toiduainete rohke söömine pakkuda teise kaitseliini.
3
Vältige maiustusi ja karastusjooke. Liigne suhkur kahjustab teie nahas olevat kollageeni, mis omakorda muudab teid venitusarmidele vastuvõtlikumaks. Kuigi maiustused ja karastusjoogid sobivad aeg-ajalt maiuspalaks, proovige piirduda paari korraga nädalas. Kui sööte maiustusi, võtke väike kogus. Näiteks võib teil olla “lõbusa suurusega” kommid, mitte sama sorti täissuuruses. Kui jõuate teismeeasse, peate võib-olla vähendama piima joomise sagedust. Teie keha ei vaja nii palju rasva, mis on piimas. Lisaks võib see aidata vähendada akne teket.
4
Vajadusel töötage koos täiskasvanutega, et kaalust alla võtta. Kui olete ülekaaluline, on teil suurem tõenäosus venitusarmide tekkeks. Siiski on teil suurem tõenäosus venitusarmide tekkeks, kui võtate kiiresti juurde või kaotate kaalu. Moodsad dieedid on sageli nii piiravad, et kaotate kiiresti kaalu ja võtate seejärel kõik sama kiiresti tagasi. Need dieedid ei paku tavaliselt ka vajalikke toitaineid. Kui soovite kaalust alla võtta, töötage koos arsti või toitumisspetsialistiga, et koostada plaan, mis aitab teil kaalust alla võtta tervislikul viisil. Rääkige oma vanemate ja arstiga oma kaalulangetamise eesmärkidest, et nad saaksid aidata teil plaani koostada. ohutult kaalust alla võtta.Rääkige kindlasti arstile või dietoloogile oma lemmiktoitudest ja ka toiduainetest, mida teile ei meeldi süüa. Teie dieet on edukam, kui sööte asju, mis teile meeldivad.
5
Jooge palju vett, et püsida hästi hüdreeritud. Niisutatud nahk venib kasvuhoo ajal harvemini välja, mistõttu tekivad venitusarmid. Konkreetne veekogus, mida peate iga päev jooma, sõltub paljudest erinevatest asjadest, sealhulgas teie vanusest, sellest, kui aktiivne olete, kui pikk olete ning mida tavaliselt sööte ja joote. Üldiselt peaksid 9–13-aastased tüdrukud jooma. vähemalt 9 tassi (2,1 l), poistel aga vähemalt 10 tassi (2,4 l). 14–18-aastased tüdrukud peaksid jooma vähemalt 10 tassi (2,4 l), poisid aga vähemalt 14 tassi (3,3 l). See võib tunduda palju, kuid see hõlmab vett kõikidest allikatest, sealhulgas vett, mida saate toidust ja muudest jookidest. Teie arst aitab teil täpselt välja selgitada, kui palju vett peaksite iga päev jooma.
6
Ostke Centella või hüaluroonhappega kreem. Centella on ravimtaim, samas kui hüaluroonhape on aine, mida meie nahk looduslikult toodab. Nende koostisainetega losjooni leiate kõikjalt, kus müüakse tervise- ja ilutooteid. On tehtud vähe uuringuid, mis viitavad sellele, et Centella või hüaluroonhappega losjoonid võivad aidata vältida venitusarme. Kuigi pole garantiid, et need teie jaoks toimivad, ei ole need losjoonid tavaliselt kahjulikud, nii et proovimine ei tee haiget. Võite proovida ka retinoididega losjooni, mis aitab vältida venitusarme, taastades teie kollageeni. nahka, samuti vähendada olemasolevate venitusarmide väljanägemist. Retinoidid võivad aga nahka ärritada. Kasutage seda kreemi ainult vastavalt pakendi juhistele ja lõpetage selle kasutamine, kui märkate, et nahk põleb või sügeleb.
7
Kandke kreemi iga päev jalgadele ja keskosale. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage kreemi iga päev pärast duši all või vannist väljumist, kui nahk on veel veidi niiske. See võimaldab kreemil paremini nahka imbuda. Te ei pea kreemi kasutama kogu kehal, vaid ainult piirkondades, mis on venitusarmidele kalduvamad, nagu torso ja reied. Kui olete juba märganud mõned venitusarmid hakkavad tekkima, pöörake neile piirkondadele erilist tähelepanu. Kuigi need kreemid võivad aidata olemasolevaid venitusarme vähendada, võib erinevuse märkamiseks kuluda mitu nädalat, olge kannatlik.
8
Hõõruge isepruunistava losjooniga, et maskeerida venitusarme. Tõeline päevitamine (kas õues või solaariumis) muudab teie venitusarmid ilmsemaks. Isepruunistav kreem võib aga aidata neid katta, hägustades erinevusi märkide ja ülejäänud naha vahel. Pidage meeles, et kui hakkate venitusarmide katmiseks isepruunistavat kreemi kasutama, peate seda hoidma kasutades seda sama efekti säilitamiseks. Isepruunistav kreem ei aita venitusarme ära kaotada.
9
Proovige oma venitusarmid katta kehameigiga. Kehameiki leiate enamikust kohtadest, kus müüakse tervise- ja ilutooteid. Otsige tooni, mis sobib teie nahatooniga. Parima tooni saamiseks peate võib-olla hankima rohkem kui ühe tooni ja neid omavahel segama. Seejärel segage meik lihtsalt oma venitusarmidele. Keha meik on loodud higistama ja üldiselt ei pühi see kergesti maha. Siiski veenduge, et see oleks kuiv, enne kui panete selga rõivaid, mis võivad vastu hõõruda. Kui kavatsete mitu tundi väljas olla, võiksite võtta endaga kaasa meiki, kui vajate parandusi.
10
Leppige kokku dermatoloogi konsultatsioon. Kui teil on venitusarmidega raske toime tulla, võib dermatoloog aidata. Dermatoloogid võivad proovida mitmeid ravimeetodeid, millest paljud vähendavad aja jooksul venitusarmide väljanägemist. Dermatoloog vaatab teie venitusarmid üle ja annab teile teada, milliseid ravimeetodeid nad soovitavad. Dermatoloogi ravi on kallim kui kõik, mida saate kodus teha, ja ikka pole garantiid, et märkate oma venitusarmide väljanägemises tohutut erinevust. Võimalik, et vajate rohkem kui ühte ravi või dermatoloog võib soovida kombineerida mitut erinevat ravi, et saavutada maksimaalne tulemus. See aitab saada rohkem kui ühelt dermatoloogilt arvamust, enne kui teie ja teie vanemad otsustavad, mida soovite teha.
11
Võrrelge dermatoloogilisi ravimeetodeid ja valige endale parim. Sõltuvalt teie vanusest, naha seisundist ja venitusarmide olemasolust võivad dermatoloogid soovitada erinevat tüüpi ravi. Küsige küsimusi selle kohta, mida oodata ja kuidas ravi tundub, et saaksite otsustada, millise raviga soovite minna. Hoolitsused, mida teile võidakse pakkuda, on järgmised: Keemiline koorimine: teie nahale kantakse keemiline (tavaliselt happeline) lahus, et eemaldada surnud naharakud ja stimuleerida uue naha tootmist. Teie nahk võib selle ajal ja pärast seda tunda põletust või sügelust. Tõenäoliselt on teie nahk paar päeva pärast seda punane ja veidi paistes. Laserteraapia: teie venitusarmidele ja neid ümbritsevale nahale rakendatakse fokuseeritud valgust, et stimuleerida uue naha kasvu. See toimib kõige paremini uute venitusarmide puhul, mis on olnud vaid kuu aega. Pärast seda võib teie nahk olla mõne päeva jooksul punane või paistes. Mikrodermabrasioon: dermatoloog puhastab teie nahka pisikeste kristallidega, mis koorivad nahka, et eemaldada surnud naharakud ja stimuleerida kasvu. Võib tunduda ebamugavustunne ja pärast seda olla toores või paistes. Raadiosagedus või ultraheli: helilained ja elektromagnetilised impulsid stimuleerivad nahka rohkem kollageeni tootma. Pärast seda võib teie nahk mõne päeva jooksul tunduda veidi paistes.