Sünnitusjärgne kontrollsündroom on katusnimetus paljudele ebameeldivatele kõrvaltoimetele, mis võivad tekkida, kui lõpetate rasestumisvastaste pillide kasutamise. Kahjuks ei aktsepteeri enamik meditsiinitöötajaid seda sündroomi laialdaselt, kuid see ei muuda teie sümptomeid vähem tõeliseks või kehtivaks. Arvestades kogu vastuolulist teavet, võib olla raske välja mõelda ohutut ja tervislikku viisi oma sümptomitega toimetulemiseks, kui kohanete eluga ilma rasestumisvastaste vahenditeta. Ärge muretsege! Teil kulub vaid mõni minut, et oma sümptomite kohta veidi rohkem teada saada, et saaksite välja töötada tegevusplaani.
1
See viitab ebameeldivatele sümptomitele, mis võivad tekkida, kui lõpetate rasestumisvastaste vahendite võtmise. Kuigi mõnel naisel pole probleeme rasestumisvastase ravi katkestamisega, on teistel naistel jätkuvalt sümptomid, nagu ebaregulaarsed menstruatsioonid. Võite tegeleda ka PMS-i sümptomitega, nagu krambid ja puhitus.
2
Mõned meditsiinitöötajad ei arva, et sünnitusjärgse kontrolli sündroom on tõeline. Need arstid ei arva, et tegeliku diagnoosi kinnitamiseks on piisavalt tõendeid, kuid nad nõustuvad, et rasestumisvastastest vahenditest loobumine võib põhjustada palju ebameeldivaid sümptomeid. Sünnijärgse kontrolli sündroomi kohta on mitu erinevat arvamust, kuid ei tähenda, et teie sümptomid ja kogemused ei kehti! Kui arvate, et teil võib see seisund olla, tasub kindlasti uurida mõningaid võimalikke lahendusi.
3
Teie nahk võib veidi rohkem lõhkuda. Teatud tüüpi rasestumisvastased tabletid sisaldavad teatud tüüpi progesterooni, mis aitab vähendada aknet. Kui te lõpetate rasestumisvastaste vahendite võtmise, võib akne tagasi tulla, seda nimetatakse tagasilöögiakneks.
4
Teie menstruatsioon võib olla ebaregulaarne. Rasestumisvastased tabletid reguleerivad teie menstruaaltsüklit. Kahjuks võib rasestumisvastaste pillide võtmise lõpetamisel kuluda mitu tsüklit, enne kui teie keha õpib uuesti teie hormoone reguleerima. Olenemata sellest, kui kaua te seda võtsite, ei mõjuta rasestumisvastased vahendid teie viljakust pärast nende võtmise lõpetamist. Kui te ei soovi rasestuda, peate siiski kasutama mõnda tüüpi rasestumisvastaseid vahendeid.
5
Teil võivad olla mõned PMS-i sümptomid. Antibeebipillid aitavad suurepäraselt vabaneda tavalistest PMS-i kaebustest, nagu puhitus, meeleolu kõikumine või krambid. Kahjuks võivad need sümptomid pärast rasestumisvastaste vahendite võtmise lõpetamist iseenesest taastuda.
6
Kasutage paikset akne seerumit. Võtke käsimüügis olev seerum, mille peamiseks koostisosaks on niatsiinamiid. Masseerige seerumit nahka kaks korda päevas, et aidata ravida akne ägenemisi. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, et näha, kas retsepti alusel väljastatav akneravi on teie jaoks õige. Niatsiinamiid on teatud tüüpi vitamiin B3, millel on põletikuvastane toime. mis muudab selle kasulikuks akne raviks.
7
Sööge tervislikku toitu, et akne paremini hallata. Loobuge töödeldud toidust ja piimatoodetest, need on tavalised akne vallandajad. Suhkrurikkad toidud, mis tõstavad teie insuliinitaset, võivad samuti põhjustada akne puhkemist. Näiteks töödeldud suhkrurikkad suupisted ei ole teie nahale head.
8
Võtke oma krampide vastu käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Võtke pudel Advil, Aleve, Tylenol või mõni muu valuvaigisti. Kontrollige soovitatavat annust pudeli küljel ja võtke ravimit vastavalt vajadusele 2-3 päeva või kuni krambid kaovad.
9
Leevenda oma krampe kuuma veepudeli või kuuma vanniga. Haara kuumaveepudel ja aseta see ümber alakõhu. Samuti saate mõne minuti jooksul lõõgastuda kuumas vannis, mis võib valu leevendada. Ka kütteplaastrid võivad asja ära teha.
10
Vähendage soola tarbimist, et vähendada puhitus. Otsige madala naatriumisisaldusega jooke ja toite ning hoiduge tõeliselt soolastest suupistetest. Kahjuks võib sool puhitus palju hullemaks muuta. Rääkige oma arstiga magneesiumilisandi või veetabletti proovimisest. Need ravimid võivad aidata vähendada puhitus.
11
Registreerige oma menstruatsioonid, et saada aimu, kui sageli need tulevad. Märkige üles menstruatsiooni alguse ja lõpu kuupäev ning kõik kaasnevad sümptomid. Märkmikud, kalendrid ja mobiilirakendused on kõik suurepärased viisid tsükli logimiseks ja jälgimiseks, et saaksite oma olukorrast aimu. Lõpuks peaks teie keha teie tsüklit ise reguleerima. Kui teie menstruatsioonid on 3 kuu pärast ikka veel ebaregulaarsed, pöörduge oma OB/GÜN poole.
12
Võtke aega stressi maandamiseks. Varu iga päev veidi aega jooga harjutamiseks või võta mõni minut mediteerimiseks. Keskenduge oma hingamisele ja sellele, kus te sel hetkel olete. Häälestage oma 5 meelt ja keskenduge tõeliselt noorte ümber toimuvale. See võib aidata teie tähelepanu teie meeleolu kõikumiselt kõrvale juhtida. Näiteks võite mõelda aknast puhuvale tuulele või läheduses olevatele jutu- või vestlushelidele.
13
Jälgige oma meeleolusid. Logige kalendrisse, päevikusse või mõnda muud tüüpi diagrammi oma enesetunne. Märkige oma tujutabelile, millal menstruatsioon algab ja lõpeb, ühendades oma tuju tsükliga, võib anda teile palju meelerahu. Meeleolu kõikumine võib olla normaalne osa rasestumisvastasest kontrollist loobumisel. Proovige neid soolateraga võtta!
14
Helistage oma arstile, kui teie menstruatsioon ei normaliseeru 3 kuu pärast. Enamik arste tunnustab või diagnoosib sünnijärgse kontrolli sündroomi ametlikult, kuid see ei muuda teie sümptomeid vähem kehtivaks. Kui teil pole menstruatsiooni olnud vähemalt 3 kuud, helistage oma arstile ja vaadake, mida ta soovitab.