Trihhotillomaania on juuste väljatõmbamise häire, mis põhjustab haigele inimesele märkimisväärset stressi. Juuksetõmbamise tagajärjel võivad tekkida kiilased laigud või haavandid, mis paneb inimesel oma välimuse pärast häbi või piinlikkust tundma. See võib kaasa tuua kroonilise mütsi või peakatte kandmise. Kuigi trikotillomaania on raskesti ravitav häire, võib olla keeruline ka sõpra toetada trikotillomaaniaga. Sõbra või pereliikmena on teie roll oluline, et aidata teie lähedasel taastuda ja elada täisväärtuslikku elu.
1
Lisateave trikotillomaania kohta. Üks kõige kasulikumaid asju, mida saate teha, on õppida ja mõista trikotillomaaniat. Trihhotillomaaniat peetakse ärevus- ja impulsihäireks ning see hõlmab inimest, kes reageerib juustega seotud tungile. See viib siis juuste väljatõmbamiseni. Tõenäoliselt tunneb trikotillomaaniaga inimene nende harjumuste pärast häbi või piinlikkust. Nad võivad probleemi teiste eest isoleerida või varjata. Inimene võib kogeda lõputut stressitsüklit, soovi tõmmata juukseid, pinget juuste mittetõmbamisest, leevendust pärast juuste tõmbamist, seejärel häbi või piinlikkust protsessis osalemise pärast. Lisateavet trihhotillomaania kohta leiate teemast Trihhotillomaania diagnoosimine.
2
Reageeri oma lähedase ärevusele. Mõned inimesed kasutavad juuste tõmbamist ärevuse leevendamiseks. Selline käitumine sarnaneb küünte närimisega, kuid võib olla raskem ja kehale kahjulikum ning inimesele häbiväärsem. Ärevus näib olevat trihhotillomaania tugev vallandaja. Kui märkate, et teie lähedane on mures, proovige leida viise, kuidas aidata oma kallimal ärevusega toime tulla. Näiteks võite koos tegeleda mõne lõõgastava tegevusega. Lisateabe saamiseks lugege jaotist Kuidas kontrollida ärevust. Lisateavet ärevuse kohta saate lugeda jaotisest Kuidas toime tulla ärevusprobleemidega inimestega.
3
Ole oma kallima elus kohal. Trihhotillomaania võib põhjustada sügavat häbi ja piinlikkust. Mõnikord võib häbi põhjustada isolatsiooni teistest inimestest. Ole oma kallimale sõber. Isegi kui asjad on rasked, näidake, et olete valmis neid armastama ja toetama. Kutsuge oma kallim seltskondlikele üritustele ja lõbusatele koosviibimistele ning aidake tal tunda end seltskondlike sündmustega kaasatuna. Kui teie kallim hakkab isoleerima, kontrollige teda õrnalt ja pakkuge koos aega veeta.
4
Toetage tervislikku käitumist. Toetage oma lähedase püüdlusi elada tervislikku elu. Jagage kiitust positiivsete sammude eest trikotillomaaniaga toimetulekul, nagu stressi ja ärevuse juhtimine erinevatel viisidel. Julgustage oma kallimat igal ööl kosutavat und, tervislikult toituma ja trenni tegema. Pakkuge oma kallimaga koos tervislikke tegevusi. Näiteks kutsuge oma kallim tervislikule einele või pakkuge, et lähete koos jalutama või matkama, et end trenni teha.
5
Kinnitage oma kallimale, et hoolite. Ütle oma kallimale, et hoolid temast. Näidake oma toetust ja hoolivust, pakkudes abi igapäevaste toimingute tegemisel. Paku rääkimist trikotillomaaniast või aidake oma kallimal meeleheitest lahti saada.
6
Tooge arutelu trikotillomaania üle. Kui teie lähedane pole veel teie juurde selle häire pärast pöördunud, olete mures trikotillomaania pärast, rääkige sellest hoolikalt. Ärge unustage läheneda inimesele armastuse, hoolitsuse, kaastunde ja austusega. Kuulake kindlasti tähelepanelikult. Käitumise otsene vastasseis võib tekitada inimeses kaitsetunde. Selle asemel proovige kindlaks teha, et olete turvaline, hinnangutevaba inimene, kellega nad saavad avalikult rääkida. Proovige öelda midagi sellist: “Ma olen siin, sest ma hoolin ja ma tahan kuulata. Kas saate mulle rääkida sellest, mis te olete või “Tundub, et teil on raske aeg. Ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas, olenemata sellest, mis on, ja tahan teid toetada nii, nagu saan.â€
7
Küsige, kas teie lähedane saab toetust. Kui märkate oma kallimal karvu tõmbavat käitumist või kui teie kallim ütleb teile, et tal on trikotillomaania, küsige, milliseid ravivõimalusi nad saavad. Küsige, mida nad tahavad ja mida teie kallim juba saab. Kas teie lähedane vajab abi, et teistele inimestele häirest rääkida? Kas teie lähedane saab ravi? Kas arst on häiret kontrollinud? Kas teised sõbrad ja pereliikmed teavad häirest? Mida nad sõpradelt ja perelt tahavad?
8
Olge oma vastustes õrn. See nõuab uskumatut julgust, et keegi tunnistaks, et tal on trikotillomaania. Kui lähedane räägib teile häirest, pidage meeles, et probleemi kellelegi teisele tunnistamine võib olla väga raske. Võib olla raske jagada midagi isiklikku, mis paneb kellegi häbi või piinlikkust tundma. Tuletage endale meelde haavatavust, mida see inimene teiega jagab. Kui inimene on hädas, siis ära reageeri karmilt ega asjaliku suhtumisega. Selle asemel olge suhtlemisel õrn. Kuigi teil võib olla lihtne öelda: “Lõpetage lihtsalt juuste tõmbamine”, vältige nõu andmist ega reageerimist vähem kui tundlikult. Selle asemel, et keskenduda käitumisele, aidake oma kallimal keskenduda emotsioonidele, mis põhjustavad. Küsige: “Mille pärast tunnete stressi? Kuidas ma saan aidata?â€
9
Toetage inimest ilma jutlustamata. Olge oma kallima suhtes armastav, empaatiline ja toetav. Isegi kiusatuse korral vältige jutlustamist või teatud käitumisviiside nõudmist. Kui teil on kiusatus jutlustada, tuletage endale meelde, et te pole oma lähedase ega häire ekspert. Ainult teie kallim teab, mis tunne on kannatada trikotillomaania all. Olge valmis oma kallimat kuulama ja toetama. Kui teil on raskusi, kuidas vastata, öelge: “See kõlab tõesti raskelt” või: “Mul on kahju, et teil on nii kahju.”
10
Abi meditsiinilise ja psühholoogilise abi otsimisel. Sageli on vaja meditsiinilist ja psühholoogilist sekkumist, et aidata trikotillomaaniat põdeval inimesel lõpetada. Julgustage oma lähedast abi saama. Pakkuge oma kallimale ressursside leidmisel abi. Otsige trihhotillomaaniale ja ärevushäiretele spetsialiseerunud terapeudi leidmist. Pakkuge isikule abi arsti vastuvõtule jõudmisel või tulge abi saama.
11
Julgustage tugirühmaga liitumist. Mõned inimesed leiavad, et trihhotillomaania tugirühmas osalemine on kasulik. See võib olla lohutav kohtuda teiste inimestega, kellel on sarnased võitlused. Sinu kallim võib tunda kergendust, et ta ei kannata üksi ja et teised inimesed saavad probleemidega samastada.Paku oma kallimaga esimesele kohtumisele minna.
12
Julgustada otsima kognitiiv-käitumisteraapiat (CBT). CBT on eelistatud meetod trikotillomaania ravimiseks. CBT toimib, uurides negatiivseid või halvasti kohanevaid mõtteid ja käitumist, tuues neile teadlikkust, seejärel muutes neid positiivsemaks ja kasulikumaks. Töötades inimese mõtete ja käitumisega, võivad muutused toimuda tõhusalt. Kontrollige harjumuste eemaldamise ravi. Seda tüüpi teraapias vaadeldakse harjumusi ja selle eesmärk on neid ümber programmeerida. Kasutades tehnikaid teadlikkuse tõstmiseks, teistsuguse reaktsiooni arendamiseks, motivatsiooni saamiseks ja seejärel oskuste üldistamiseks, saab trikotillomaaniat ravida kasulikult.
13
Soovitage ravimeid. Mõnel juhul võivad ravimid leevendada trikotillomaaniaga seotud sümptomeid. Ravimite võtmist tuleb hoolikalt kaaluda, kuna paljud ravimid sisaldavad kõrvaltoimeid. Tavaliselt on kasutatavad ravimid antidepressandid, nagu SSRI-d ja SNRI-d. Mõned tüüpilised ravimid on Paxil, Luvox, Zoloft, Celexa, Serzone, Effexor ja Anafranil. Laske oma kallimal arutada ravimeid koolitatud psühholoogiliste ravimite eksperdiga, näiteks psühhiaatriga.
14
Hoolitse enda eest. Kui aitate oma lähedasel tema häirega toime tulla, on oluline end selle käigus mitte kaotada. Pidage kedagi teist aidates silmas oma tervist ja hoolitsust; ära sekku nii palju, et unustad enda eest hoolitsemise. Võtke iga päev aega, et teha asju, mis on teie jaoks lõõgastavad ja lõbusad. Vajadusel otsige oma tuge. Võite saada ise nõustamist või liituda vaimuhaigustega inimeste hooldajate tugirühmaga.