Kiindumushäiretega inimesel on probleeme tervete suhete loomise ja säilitamisega. Kiindumushäired on üldiselt juurdunud lapsepõlves ja võivad mõjutada inimese võimet suhelda teistega, näidata kiindumust ning näidata usaldust või empaatiat. Kiindumushäiretega lähedase omamine võib olla keeruline. Ent end nende seisundite osas harides ja kiindumushäiretega laste või täiskasvanutega tõhusat toimetulekut õppides saate nautida õnnelikumat ja tervemat suhet.
1
Lugege kiindumusteooria kohta. Kiindumushäirega inimese abistamiseks on oluline mõista, mis on kiindumushäire, mis selle seisundi põhjustab ja kuidas see seisund erineb tervest kiindumusest. Harides end erinevate kiindumustüüpide ja nende kujunemise kohta, aitate end paremini mõista ja toetada oma lähedast. Kiindumusteooria õppimiseks on palju ressursse. Veebiartikleid on lihtne leida ja mitteekspertidele juurdepääsetav. Kui tunnete põhitõdesid, saavad ajakirjade artiklid ja raamatud anda sügavama ülevaate kiindumusteooriast. Mõned kiindumusteooria raamatud hõlmavad järgmist: “Kui armastusest ei piisa: RAD-reaktiivse kiindumushäirega lapsevanemaks olemise juhend”, Nancy L. Thomas, Stand Alone by P.D. Töömees ja eraldatus: Maurice Mierau lapsendamise memuaarid.
2
Mõista kiindumushäirete põhjuseid. Kiindumushäireid põhjustab suutmatus luua sidet vanema või esmase hooldajaga varases lapsepõlves, tavaliselt enne kolmeaastaseks saamist. Kiindumushäiretel on palju erinevaid võimalikke põhjuseid. Kuritarvitamine või hooletussejätmine võib põhjustada kiindumushäireid, kuid sama võib juhtuda ka vanemate depressioon, haigus või emotsionaalne kättesaamatus; muudatused hooldajates, sealhulgas lapsendamis- ja hoolduspere olukorrad; või lapse haiglaravi. Kiindumushäire ei ole alati halva lapsevanema tulemus. Mõnikord on kiindumushäireid põhjustavad asjaolud vältimatud. Kui aga laps on liiga noor, et aru saada, mis toimub, võib ta tajuda sündmust kui hülgamist. Pidage meeles, et kiindumusprobleemid saavad tavaliselt alguse imikueas. Kui hooldaja ei paku imikule ahastuses mugavust, võivad tal tekkida kiindumusprobleemid. Need probleemid võivad erineda sõltuvalt sellest, kuidas hooldaja lapsele reageerib.
3
Teadke eri tüüpi kiindumushäireid. Kuigi kõik kiindumushäired tulenevad lapsepõlves hüljatud või hoolimatuse tundest, võivad erinevatel inimestel ilmneda erinevad sümptomid. Mõned inimesed käituvad endassetõmbunult või vihasena, et oma emotsioonidega toime tulla, samas kui teised kaotavad sotsiaalse pidurdustunde, kuid neil on siiski raskusi tõelise kiindumuse väljendamisega või aktsepteerimisega. Nelja tüüpi kiindumus on turvaline, vältiv, reageeriv ja organiseerimata. Turvaline kiindumus on siis, kui lapse hooldaja on hooliv, tundlik ja reageeriv. See võimaldab lapsel tunda end turvaliselt oma suhetes hooldajaga ja kasutada seda kogemust tervete suhete loomiseks väljaspool oma suhet hooldajaga. Kiindumusest hoidumine on siis, kui hooldaja reageerib lapse emotsioonidele negatiivselt või ignoreerib neid. See sunnib last hoiduma hoidjast, kui ta tunneb end ahastuses. Reaktiivne kiindumus on see, kui hooldaja reageerib lapsele ebajärjekindlalt, nii et laps tegutseb või võimendab oma emotsioone, et panna hooldaja tähelepanu pöörama. Korraldamata kiindumus on see, kui hooldaja on hirmutav, hirmunud, tõrjuv või ettearvamatu. See tekitab lapses hirmu hooldaja ees ja tunneb ärevust tema poole mugavuse saamiseks. Lapsel võib tekkida ka kontrolliv käitumine, mis aitab tal oma tunnetega toime tulla.
4
Leppige kokku aeg lastearstiga. Kiindumushäireid võib segi ajada mitmete muude haigusseisunditega, sealhulgas autismi ja depressiooniga, mistõttu on oluline saada diagnoos professionaalilt. Teie lapse lastearst võib suunata teid psühhiaatri juurde, kes hindab last ja kinnitab, kas tal on kiindumushäire. Vaimse tervise spetsialist võib pärast lapse otsest jälgimist anda juhiseid isikupärastatud taastumisplaani koostamiseks. Muu häire või seisundi olemasolu ei tohiks välistada kiindumushäireid. Näiteks on võimalik, et laps on samal ajal autist ja tal on kiindumushäire.
5
Looge rutiin, et anda oma lapsele järjepidevuse tunne. Kiindumushäiretega lapsed ei tunne, et saavad teisi inimesi usaldada ega neile loota. Aidake muuta nende mõtteviisi, kehtestades nende elus rutiini ja järjepidevuse. Kiindumushäiretega laste elu võib tunduda ebastabiilne ja hirmutav, nii et pakkudes neile struktuuri, annate neile ka lohutava regulaarsuse ja stabiilsuse tunde. Veenduge, et teie laps magaks palju, saaks trenni ja sööks tervislikku toitu. Need tervislikud harjumused võivad aidata parandada teie lapse meeleolu ja käitumist. Samuti võib neil olla lihtsam toime tulla keeruliste olukordadega.
6
Määrake soovimatu käitumise tagajärjed. Kiindumushäiretega lapsed võivad vihastades teiste peale tormata või valetada või muul viisil inimestega manipuleerida. Selline käitumine peegeldab läbielatud traumat, mitte nende kaasasündinud iseloomu ega teie võimet vanema või hooldajana. Tehke selgeks, et selline käitumine ei sobi teile, ja seadke õiglased, kuid kindlad piirid sellele, millist käitumist ootate. lapselt. Täpselt määratletud reeglite ja tagajärgede kogum annab lapsele tema elus väga vajaliku stabiilsuse ja aitab neil negatiivsetest käitumistest üle saada.
7
Andke sageli kiitust ja füüsilist puudutust. Tihti areneb kiindumushäire siis, kui laps ei saa vanemalt või hooldajalt piisavalt tähelepanu, kinnitust või hellitavat puudutust. Lõhkuge see muster, pakkudes lapsele toetavat füüsilist puudutust, nagu kallistused ja suuline tunnustus hea käitumise eest. See võib aidata neil tunda end turvaliselt, aktsepteerituna ja armastatuna. Paljud kiindumushäiretega lapsed ei ole nii täiskasvanud, kui nende vanuse kohta eeldatakse. Nad võivad emotsionaalselt hästi reageerida noorematele lastele sobivatele suhtlusstiilidele. Näiteks kui laps on ärritunud, võib tema käes hoidmine ja kiigutamine olla parem strateegia kui probleemist lahtirääkimine. Mõned reaktiivse kiindumushäirega lapsed ei reageeri kiitusele hästi, sest nad tajuvad seda kui jõudünaamika tugevdamist, mis paneb neid. ebasoodsas olukorras. Kui see on teie lapse puhul nii, siis selle asemel, et teda kiita, keskenduge tema positiivse käitumise tunnustamisele.
8
Osalege pereteraapias. Pereteraapia on kõige tõhusam teraapiaviis, mis aitab lapsel kiindumushäiretest paraneda. Individuaalne teraapia ei pruugi olla nii kasulik, sest laps võib terapeudilt tõde moonutada või vajalikku teavet varjata. Kui vanemad on igal teraapiaseansil kohal, saavad nad tagada, et terapeut saab toimuvast täpse pildi. Pereteraapia on kasulik ka seetõttu, et see kaasab vanemaid taastumisse. Pereteraapia seansid võivad vanemaid harida selle kohta, mis nende lapse käitumist põhjustas ja mida nad saavad teha, et aidata oma lapsel luua tervislikke kiindumusi.
9
Olge emotsionaalselt kättesaadav. Kiindumushäiretega inimene on läbi teinud suure emotsionaalse trauma, millest mõned võivad olla endiselt sügavalt psüühikasse mattunud. Parim, mida saate kiindumushäiretega partneri toetamiseks teha, on olla tema jaoks emotsionaalselt toeks, isegi kui te ei saa alati aru, mida ta läbi elab. Julgustage teda end vabalt väljendama, küsige küsimusi, kui te seda ei tee. mõista midagi, mida nad ütlevad, ja kinnitada oma emotsioone. See aitab teie partneril teid usaldada. Öelge näiteks “Ma tahan teada, kuidas te praegu tunnete?” või “Sa paistad ärritunud” Rääkige sellest minuga.
10
Määrake ja austage isiklikke piire. Suhte säilitamiseks kiindumushäirega inimesega on vaja selget suhtlemist. Tõenäoliselt tajute teie ja teie partner mõnda asja väga erinevalt. Nende teatud käitumine võib teile haiget teha või häirida ja vastupidi. Rääkige oma partneriga ja määrake piirid, milliste käitumisviisidega olete oma suhtes rahul ja milline mitte. Isiklike piiride seadmine ei tohiks tähendada, et teie ja teie partner ei tööta kunagi oma praegusest emotsionaalsest seisundist kaugemale kasvamise nimel. Tervete suhete säilitamiseks peab kiindumushäiretega inimene oma probleemidega silmitsi seisma ja õppima ühel hetkel teisi usaldama. Kuid ärge proovige oma partnerit sellesse sundida – ta peab olema valmis ja valmis selle teemaga ise tegelema.
11
Toetage oma vaimset ja füüsilist tervist. Suhe kellegagi, kellel on kiindumushäire, võib mõnikord olla emotsionaalselt kurnav. Et hoida oma stressitaset madalal, võtke regulaarselt aega enda jaoks ja töötage oma tervise hoidmise nimel. Tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine, piisav magamine ning narkootikumidest ja alkoholist eemal hoidmine võivad aidata teie emotsioone tasasel tasemel hoida.
12
Osaleda individuaal- või paariteraapias. Isegi kui teil endal kiindumushäireid ei ole, võib teraapia aidata teil oma partnerit paremini mõista, õppida tõhusa suhtlemise strateegiaid ja töötada läbi oma suhtega seotud emotsioonid. Kui osalete oma partneriga paariteraapias, võib terapeut teid aidata. tuvastage negatiivsed mustrid oma käitumises üksteisega ja leidke viise, kuidas vältida nende mustrite kordamist.